Кетрін Хенлон / Unsplash
Акупунктура - голчаста альтернативна терапія - використовується для сприяння зниженню ваги. Вважається, що тисячоліттями в традиційній китайській медицині голкорефлексотерапія стимулює потік енергії в організмі («чі»), і дослідження показують, що вона може покращити кілька факторів, які, як відомо, сприяють набору ваги та ожирінню.
Як це працює
Акупунктура - це традиційна китайська медична практика вкладання тонких гнучких голок у тіло в певні точки. Цей терапевтичний метод, який використовується більше 2500 років, став більш популярним в Північній Америці в останні роки, і сьогодні визнаний безпечним та ефективним засобом для лікування безлічі проблем зі здоров’ям, включаючи допомогу у схудненні.
Традиційно вважається, що акупунктура регулює потік ци / чі (енергії) в організмі та допомагає повернути тіло в рівновагу. Він застосовувався для лікування ряду захворювань, таких як мігрень, безпліддя, лікування болю та втрата ваги.
На першому прийомі лікар-акупунктур візьме загальний анамнез здоров’я та визначить ваші цілі щодо схуднення. Вони допоможуть визначити корінь проблеми (наприклад, повільний обмін речовин, проблеми зі щитовидною залозою, запої), щоб визначити найбільш ефективний для вас план лікування.
Процедура акупунктури при схудненні
Голки, що використовуються для акупунктури, тонкі, призначені для ефективної роботи, не викликаючи болю або кровотечі. Як правило, голки залишають на 15-30 хвилин на сеанс. Практикуючий може піднімати або обертати голки як частину техніки під час сеансу. Багато людей повідомляють, що лікування голковколюванням є розслаблюючим і відносно безболісним.
Для схуднення голковколюючі лікарі, як правило, фокусуються на вусі. Ключові дослідження показують, що стимулювання певних точок на зовнішньому вусі допоможе збалансувати гормони, які сприяють зменшенню тяги та апетиту.
Голковколювання може впливати на два гормони, які допомагають знизити вагу:
- Грелін: контролює апетит та стимулювання їжі
- Лептин: регулює накопичення жиру та метаболізм
Стимулюючи ці два гормони, акупунктура може приборкати вашу тягу та апетит, поліпшити травлення та активізувати ваш метаболізм.
Що показує дослідження
Недавні дослідження показують, що голковколювання може допомогти при втраті ваги.
- В одному дослідженні порівнювали ефективність акупулярної (вушної) акупунктури з акупунктурою тіла у жінок з ожирінням і виявили, що ті, хто отримував аурикулярну акупунктуру, втрачали більше ваги - приблизно на 8 фунтів більше - ніж ті, хто отримував акупунктуру на інших частинах тіла.
- Інше дослідження наводило докази того, що жінки з надмірною вагою у віці від 20 до 30 років, які отримували шість тижневих процедур акупунктури вушного апарату, зазнали зменшення окружності талії.
- Багато людей набирають вагу в результаті стресу. Дослідження показують, що голки для голкорефлексотерапії стимулюють вивільнення ендорфінів - природних гормонів, які організм відчуває добре. Це може створити заспокійливі, розслаблюючі ефекти, які протидіють потребі в стресовому харчуванні, спричиненому напругою, розладом та тривогою.
У поєднанні із змінами способу життя, такими як регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування, огляд досліджень 2018 року дійшов висновку, що голковколювання ефективно для схуднення.
Як бути безпечним
Щоб знайти авторитетного акупунктуриста у вашому районі, можливо, для цього потрібно трохи попрацювати, оскільки ліцензування та регулювання різняться залежно від штату. Проведіть дослідження на тему тих, кого шукаєте, - перевірте їх підготовку та кваліфікацію.
У деяких штатах ви можете отримати акупунктуру від мануальних терапевтів, лікарів-натуропатів, масажистів та лікарів, які пройшли навчання у своїх керівних органах. Більшість штатів вимагають від акупунктури складання іспиту, проведеного Національною комісією з сертифікації акупунктури та східної медицини.
Ризики акупунктури низькі, якщо це передбачено сертифікованим, компетентним лікарем, який використовує стерильні голки.
Найпоширеніші побічні ефекти голковколювання включають:
- Хворобливість
- Незначна кровотеча там, де були введені голки
- Втома
Перед першим лікуванням голковколюванням повідомте лікаря, що розглядаєте цю додаткову терапію. Вони можуть порекомендувати авторитетного лікаря, якщо акупунктура підходить саме вам. Компетентні лікарі-акупунктури повинні бути готовими співпрацювати з іншими вашими медичними працівниками, включаючи вашого первинного медичного працівника.
Слово з дуже добре
Хоча дослідження показує багатообіцяючі докази того, що голковколювання може допомогти у зниженні ваги, не сподівайтесь, що це буде чарівна куля. Для досягнення найкращих результатів вам потрібно зосередитись на оптимальному здоров’ї, підтримуючи здорову дієту, застосовуючи методи зменшення стресу та підтримуючи регулярну програму вправ на додаток до акупунктурних процедур. Вибір кваліфікованого та ліцензованого лікаря важливий для безпеки та найкращих результатів.
