Як впоратися з відключенням втоми при хворобі Паркінсона

Для багатьох людей, хворих на хворобу Паркінсона, втома є настільки ж невдалим і неприємним симптомом, як уповільнення чи тремтіння мотора.

Втома підриває всі види щоденних занять та реабілітаційних програм. Це харчується нашими емоційними реакціями на симптоми Паркінсона і ускладнює їх перенесення. Це підриває нашу здатність справлятися з викликами, які нам постає кожен день, і ускладнює зв'язок з іншими. Тому втома іноді може збільшити нашу соціальну ізоляцію, оскільки вона забирає нам енергію, необхідну для виходу з дверей та взаємодії з іншими.

Якщо ваш лікар не запитував вас про рівень втоми, але у вас є симптоми або запитання, будь ласка, підкажіть їх.

Втома при хворобі Паркінсона

Ось факти про втому при хворобі Паркінсона:

• Він, як правило, розвивається на початку захворювання і, якщо його не лікувати, з часом погіршується.
• Це пов’язано зі зниженням фізичних навантажень та погіршенням якості життя.
• Це може погіршити стан Паркінсона та депресію.
• Це не через відсутність сну, хоча це може бути пов’язано з проблемами сну.
• Це часто впливає на психічну увагу, ускладнюючи концентрацію та зосередження своєї уваги.
• На даний момент невідомо, чи стомлюваність частіше спостерігається у чоловіків чи жінок із хворобою Паркінсона.
• Третина пацієнтів із хворобою Паркінсона вважає втома своїм єдиним найбільш інвалідизуючим симптомом, гіршим, ніж рухові симптоми захворювання.
• Багато пацієнтів з Паркінсоном вважають втому одним із трьох найбільш інвалідизуючих симптомів

Симптоми

Втома, як правило, переживається як стан втоми, втоми, виснаження і без енергії. Деякі люди кажуть, що відчувають, що вони йдуть під водою або через патоку - все це зусилля і виснажливе.

Хоча втома може погіршити депресію, це не те саме, що депресія. Ви можете перевтомитись без депресії, і більшість людей із втомою не сумують і не руйнуються.

Аналогічно, втома - це не те саме, що надмірна денна сонливість. Хоча втома ускладнює денну сонливість і важче переносить, ви можете мати денну сонливість, але не мати втоми. Ви також можете відчути потребу і бажання спати, але не відчувати, що ходите під водою або через поле патоки! Виснаження і втома - це не те саме, що сонливість.

Діагностування своєї втоми

Якщо ви постійно почуваєтесь втомленими та виснаженими і згадуєте про цю проблему свого лікаря, він може попросити вас заповнити анкету для оцінки ваших симптомів.Крім того, вони можуть провести на вас деякі спеціальні тести. Наприклад:

• Суб’єктивна психічна та фізична втома оцінюється за допомогою опитувальників для самозвітів, таких як Багатовимірний перелік втоми.
• "Фізичну втомлюваність" можна виміряти, спостерігаючи за рівнем витривалості при виконанні фізичних вправ.
• «Психічна стомлюваність» оцінюється шляхом вимірювання уваги з часом за допомогою інструменту оцінки, який називається «Мережевий тест уваги». У цьому тесті вам буде запропоновано натиснути кнопку, коли ви побачите певний «стимул» або піктограму серед групи інших піктограми на екрані комп'ютера. Люди зі стомленням демонструють певний характер уповільненого натискання кнопок.

Звичайно, спеціальні тести не обов’язково потрібні, щоб знати, чи втомилися ви. Вам навіть може здатися безглуздим заповнення анкет, коли ви знаєте, що не маєте енергії, якою колись були. Однак ці тести можуть бути корисними як спосіб стежити за вашим прогресом або як спосіб візуалізувати навіть незначні вдосконалення, коли ви розробляєте терапевтичний підхід зі своїм лікарем.

Кроки для зменшення втоми

Якщо ви постійно відчуваєте втому та виснаження, що ви можете з цим зробити?

Перше і найголовніше, поговоріть зі своїм лікарем про те, наскільки сильно вас турбує втома. Це підриває вашу щоденну діяльність? Чи ускладнює це відвідування поліклініки або призначення реабілітації? Чи це вливається у ваше емоційне життя? Це підриває вашу здатність справлятися? Після того, як ви поговорите зі своїм лікарем про свою втому, лікар може також рекомендувати такі кроки:

• Займіться регулярними фізичними вправами, включаючи використання ваги для збільшення м’язової сили. Дослідження показують, що фізичні вправи борються як з фізичною, так і з розумовою втомою.
• Подумайте про прийом антидепресантів. Хоча втома не спричинена депресією, депресія може погіршити втому (і навпаки). Лікування депресії, якщо вона присутня, може дозволити вам подолати втому за допомогою фізичних вправ або іншого лікування.
• Подумайте про те, щоб спробувати стимулятори, такі як риталін (метилфенідат), який зазвичай призначають при синдромі дефіциту уваги та гіперактивності або Провігіл (модафініл), який призначають при апное сну, як допоміжний засіб при депресії та як паліативне лікування в кінці догляду за життям. Деякі лікарі повідомляють, що ці препарати можуть допомогти певним пацієнтам Паркінсона.

Як впоратися

Початок роботи з програмою фізичних вправ може здатися надзвичайним, але це може змінити ситуацію. Можливо, вам доведеться змусити себе почати, але почати десь. Часто люди виявляють, що підвищена енергія, яка може виникнути під час вправ, допомагає підсилити програму вправ після її початку. У вас є хтось, з ким ви можете займатися? Багато людей вважають, що необхідність бути відповідальною перед іншим у ті дні, коли ви просто хочете пропустити вправу, може бути дуже корисною.

Тим не менш, втома є майже універсальною при хворобі Паркінсона, і в даний час більшість людей продовжуватимуть справлятися з деякою втомою. Можливо, ви захочете подумати про деякі випробувані та справжні заходи, які допомогли людям із низкою захворювань трохи легше переносити втому.

• Розставити пріоритети. Деякі люди вважають корисним пояснити, що найважливіше досягти протягом дня, а потім оцінити ці предмети від найбільш важливих до найменш важливих. Якщо ви принаймні перекреслили найважливіші завдання, то, швидше за все, почуватиметеся краще, ніж якби виконували лише кілька менш важливих завдань.
• Планувати заздалегідь. По можливості плануйте заздалегідь, знаючи, що за день ви не можете зробити так багато, як колись.
• Делегат. Делегувати завдання легше сказати, ніж зробити. Ми не хочемо обтяжувати інших, і нам подобається керувати. Однак часто є люди, які із задоволенням взяли б на себе якесь завдання. Витратьте хвилину, щоб потренуватися сказати "так" пропозиціям допомоги.
• Організуйте. Гуру організації говорять нам, що організація одночасно зменшує стрес і економить час. Чи є спосіб, за допомогою якого ви можете організувати своє життя, щоб потік ваших завдань був легшим?
• Ходіть самим. Спробуйте виконувати найамбітніші завдання в той час доби, коли ви почуваєтесь найенергійнішими.
• Подумайте про приєднання до групи підтримки. Багато людей із хворобою Паркінсона вважають поїздку до групи підтримки надто складною. І все-таки у вас, напевно, є комп'ютер поруч. Усього за один клік є багато чудових спільнот хвороби Паркінсона. Безумовно, приєднання до спільноти хвороби Паркінсона магічним чином не позбавить вас втоми. Але виявлення того, що є й інші, подібні до вас, які справляються з тими ж перешкодами, може зменшити стрес від того, що ви хотіли б повернути собі старий рівень енергії.