З часом дослідники наближаються до отримання відповідей про причини та способи лікування синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ), репродуктивного та ендокринного розладу, який страждає приблизно на 10% жінок дітородного віку в США.
Одним із нових кроків є глибше розуміння ролі запалення при СПКЯ та того, як воно може бути першопричиною синдрому та пов'язаних з ним довготривалих ускладнень. У порівнянні з жінками однакової ваги (худі, середньої та надмірної ваги), жінки з СПКЯ мають вищий рівень запальних маркерів. Ці маркери включають більш високий рівень С-реактивного білка (СРБ), прозапальні цитокіни та хемокіни, кількість лейкоцитів та окислювальний стрес.
Naila Ruechel / DigitalVision / Getty ImagesВище запалення та СПКЯ
Одна з теорій більш високого запалення, яке спостерігається у жінок при СПКЯ, зумовлена вищими андрогенами, які, в свою чергу, стимулюють більше виробництва інсуліну. Більш високий рівень інсуліну сприяє збільшенню ваги, що викликає лише більше запалення. Таким чином у жінок, які страждають СПКЯ, виникає порочний цикл.
Запалення також може бути викликане дієтою, яка може спричинити окислювальний стрес для стимулювання запальної реакції (навіть без збільшення ваги). Дієта з високим вмістом вуглеводів пов’язана з прозапальною реакцією. Вживання протизапальної дієти може протидіяти деякому запаленню у жінок із СПКЯ та допомогти покращити як метаболічний, так і репродуктивний аспекти.
У дослідженні, опублікованому вПівнічноамериканський журнал медичних наук, жінки з СПКЯ протягом 3 місяців дотримувались протизапальної дієти в середземноморському стилі. Ця дієта була розроблена з урахуванням низької калорійності, низької жирності, низького вмісту насичених жирів, низького глікемічного індексу та вмісту клітковини від помірного до високого вмісту. Склад дієти складав кожен грам споживаного жиру, людина споживала б 2 грами білка та 3 грами вуглеводів та підкреслено протизапальну їжу, таку як риба, бобові, горіхи, оливкова олія, зелень, спеції та зелений чай. U
Результати: жінки втратили 7% маси тіла та продемонстрували значне покращення рівня холестерину, артеріального тиску та запальних маркерів. Шістдесят три відсотки жінок відновили менструальну циклічність, і 12% зачали, дотримуючись цього типу дієти.
Вам цікаво спробувати цей дієтичний підхід, щоб побачити, як він вам допомагає? Ознайомтеся з цими простими способами включити більше протизапальних продуктів у свій раціон.
Прості способи вживання протизапальної дієти
- Рівномірно розподіляйте вуглеводну їжу протягом дня
- Уникайте солодкої їжі та напоїв
- Зробіть половину тарілки овочами
- Їжте різноманітні фрукти
- Вживайте ненасичені джерела жиру, такі як насіння льону, оливкова олія та горіхи
- Їжте боби і бобові кілька разів на тиждень
- Обмежте червоне м’ясо раз на 2 тижні
- Їжте багату на омега-3 рибу (лосось, тунець, форель) двічі на тиждень
- Використовуйте трави та спеції, такі як імбир, перець чилі, чорний перець, куркумін, лаврове листя, кріп, аніс, кмин, кмин, коріандр, гвоздика, кориця, майоран, розмарин та чебрець, щоб приправити їжу
- Щодня пийте зелений чай
Шукаєте рецепти, сприятливі для СПКЯ?Кулінарний центр Центру харчування PCOS: 100 простих і смачних рецептів з цільної їжі, щоб перемогти PCOSмає протизапальні рецепти та схеми їжі, натхненні середземноморською дієтою.
-may-dampen-the-antibody-response-to-covid-19-vaccines.jpg)
