Чи безпечні безрецептурні засоби для сну під час годування груддю?

Порушення сну, характерне для нового батьківства, є легендарним, тому думка про те, що новоспеченим матерям потрібні ліки від безсоння, коли вони нарешті впадуть у ліжко, здається неможливою. Але це не так.

Кілька безрецептурних засобів для сну вважаються безпечними для людей, які годують груддю, але їм потрібно збалансувати свої потреби з потенційними ризиками та побічними ефектами, які ці ліки представляють для своїх дітей.

Здається логічним, що коли ви годуєте груддю або зціджуєте молоко кожні кілька годин цілодобово, ви легко переходите в режим сну, коли тільки отримаєте шанс. Однак, незважаючи на зростаючу заборгованість перед сном, відпочинок може бути легко порушений чим завгодно: від тривалого дискомфорту при пологах до набряклості грудей і до занепокоєння з приводу нової батьківської ролі.

Грудне вигодовування може допомогти спати

Грудне вигодовування насправді може допомогти при безсонні та інших проблемах зі сном, а не через повне виснаження. Під час годування ви маєте вбудовану біологічну перевагу для спокійного сну порівняно з тими, хто не годує грудьми. Гормон пролактин виділяється під час годування та сприяє відчуттю розслабленості та спокою.

Більшість людей обирають грудне вигодовування протягом певного періоду часу, згідно з даними Центрів США з контролю та профілактики захворювань, приблизно 43% все ще годують своїх дітей у віці 6 місяців, а 21% все ще годують своїх 1-річних дітей.

Тим не менш, при грудному вигодовуванні ви все ще можете страждати від проблем зі сном. Наслідки надмірної втоми з новонародженим спонукають багатьох шукати ліки.

Безпека антигістамінних засобів для сну

Більшість безрецептурних засобів для сну містять антигістамінні препарати, які зазвичай використовуються для боротьби із симптомами застуди та алергії, такими як чхання, свербіж та утворення слизу.

Той факт, що багато антигістамінних препаратів викликають сонливість (якщо є бажання), робить їх корисними при безсонні. Ці засоби для сну працюють, пригнічуючи гістамін, хімічну речовину в мозку, яка сприяє підвищенню пильності.

Протягом коротких періодів двома активними інгредієнтами, що містяться в більшості позабіржових антигістамінних препаратів, ємабутьбезпечний для людей, які годують груддю. Якщо використовуються позабіржові засоби для сну, що містять ці активні інгредієнти, їх використання слід обмежити, а немовляти слід контролювати на предмет сонливості.

За даними коледжу сімейних лікарів Канади, антигістамінні препарати можна безпечно використовувати під час годування груддю, і лише мінімальна кількість виводиться з грудним молоком.

Антигістамінні препарати також можуть спричинити зменшення кількості грудного молока, тому для підготовки слід добре зволожити. Ці активні інгредієнти - хлорфенірамін, що міститься у хлор-триметроні та аллер-хлорі, та димедрол, що міститься у Бенадрилі та Дифеністі.

Димедрол є найбільш часто використовуваним у засобах сну. Деякі препарати містять лише димедрол, такі як Nytol або Sominex, а інші поєднують його із знеболюючими засобами, такими як Tylenol PM (ацетамінофен та димедрол).

Під час лактації слідніприймати комбіновані засоби, що містять аспірин. Через свої здатності розріджувати кров аспірин іноді викликає висипання або порушення кровотечі у немовлят, що перебувають на грудному вигодовуванні. Деякі експерти також не рекомендують використовувати Aleve (напроксен), особливо довгостроково, оскільки ліки можуть поступово накопичуватися у дитини.

Годуючі матері повинні уникати ліків, що містять аспірин, або протизапальних препаратів, таких як напроксен.

Слід також зазначити, що ліки по-різному діють на різних людей, і тому, що ліки вважаються в цілому безпечними, можуть бути винятки. Крім того, деякі люди мають парадоксальну реакцію або реакцію, протилежну очікуваній. Ліки, які викликають сонливість у деяких людей, можуть спричинити неспання.

Тривале використання позабіржових засобів для сну

Використовувати антигістамінні засоби для сну протягом тривалого періоду під час годування груддю недоцільно, оскільки їх діючі речовини можуть перешкоджати виробленню молока. Вони також можуть призвести до негативних наслідків для дитини, таких як дратівливість, плач, седативний ефект або проблеми зі сном.

Дорослі також можуть мати значні негативні наслідки позабіржових засобів сну. Ці проблеми включають головний біль, денну сонливість, стомлюваність, запаморочення, запор, блювоту, м’язову слабкість, нервозність або оніміння.

Такі ліки, як Бенадрил (димедрол), також можуть спричинити збільшення ваги - не небезпечний симптом, а те, що може турбувати новоспечену маму, яка намагається схуднути.

Важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які позабіржові ліки під час годування груддю.

Впоратися з проблемами сну

З достатком фармацевтичних препаратів і швидким виправленням прийому таблеток ми часто забуваємо методи лікування безсоння та проблем зі сном, якими користувались наші предки.

Це починається з дотримання гігієни сну, забезпечення того, щоб навколишнє середовище вашої спальні сприяло сну, та уникання заходів, що стимулюють неспання незадовго до сну. Деякі експерти рекомендують спальню зарезервувати лише для сексу та сну, а також зняти всі пристрої або принаймні відключити звук.

Іноді проблеми зі сном є другорядними в порівнянні з іншими неприємностями вагітності, і ці проблеми можуть мати засоби захисту. Наприклад, вирішення печії, судом у ногах або задишки може побічно допомогти вам краще спати.

Контрінтуїтивно, фізичні вправи вдень можуть допомогти полегшити проблеми зі сном вночі; просто переконайтеся, що ви не займаєтеся занадто пізно вдень. Деякі форми фізичних вправ ускладнюються в міру прогресування вагітності, але з ходьбою часто буває нормально до моменту, коли ви починаєте пологи.

Деякі люди вважають, що планування годинної прогулянки у їх повсякденному розпорядку сильно впливає на їх здатність спати вночі. Якщо у вас є інші діти, вивезення їх у колясці під час прогулянки також може допомогти їм (а отже, і вам) краще спати.

Якщо у вас більше, ніж періодичні труднощі зі сном, розгляньте оцінку, щоб знайти інші причини проблем зі сном. Не всі проблеми зі сном однакові, і такі стани, як синдром неспокійних ніг та порушення циркадного ритму, можуть вимагати більш ніж гарної гігієни сну.

Деяким людям необхідні консультація спеціаліста зі сну та дослідження сну, щоб з’ясувати причини і, таким чином, знайти ефективне рішення. Оскільки різні порушення сну реагують на різні способи лікування, час звернення до спеціаліста зі сну може заощадити значний час (і фізичне та емоційне горе) в довгостроковій перспективі.

Звернення до спеціаліста зі сну не означає, що ви повинні пройти дослідження сну. Досвідчений лікар сну може діагностувати багато загальних проблем зі сном лише на основі вашої історії.

Харчові добавки / Мелатонін

Використання харчових добавок для боротьби з кожним симптомом зниження лібідо до сну стрімко зросло в США. На жаль, нормативні акти відстали так, що важко зрозуміти, чи справді перелічені на етикетці інгредієнти справді присутні в зазначених кількостях.

Однак є дані, що використання мелатоніну як засобу для сну може бути ефективним у людей, які мають невідповідність своїх циркадних ритмів. Є багато досліджень, які виявили, що мелатонін є безпечним та ефективним, і, крім потенційної користі для сну, він також має антиоксидантну активність.

Важливим застереженням і причиною того, що багато людей визнали мелатонін неефективним, є те, що добавку потрібно приймати задовго до того, як (зазвичай дві повні години) ви лягаєте спати. Навіть «швидкодіючі» формули, які ви кладете собі під язик, можуть зайняти годину і більше, щоб спрацювати.

Тим, хто вживає мелатонін, корисно знати, що ця добавка працює інакше, ніж, наприклад, антигістамінний засіб. Багато людей виявляють, що мелатонін не викликає у них сонливості, але що вони легше засинають, коли лягають із вимкненим світлом. Не чекайте, поки ви повірите, що добавка викликає у вас почуття сонливості.

Застереженням цього є те, що багато фахівців зі сну рекомендують вставати, якщо не можете заснути приблизно через 15 хвилин. Продовжуючи брехати в надії, що сон настане, може бути непродуктивним.

Слово з дуже добре

Розгляд ліків під час годування груддю передбачає задуматися про потенційний вплив як на ваше власне тіло, так і на вашу дитину. Хоча короткочасне використання антигістамінних препаратів може допомогти вам почати кращий цикл сну, їх слід використовувати лише для рідкісних, періодичних вживань під час годування груддю та лише після розмови з педіатром вашої дитини.

Якщо ваші проблеми зі сном постійні або постійні, важливо витратити час на те, щоб спробувати дійти до суті проблеми. Новоспечені батьки занадто часто ставлять власні потреби на другий план, оскільки вони зосереджуються на своїй новонародженій дитині та інших членах сім'ї.

Але, як стюардеси добре усвідомлюють, коли вони кажуть вам розмістити власну кисневу маску, перш ніж допомагати іншим, хороший догляд за собою є важливим для догляду за оточуючими.

Порушений сон - це не тільки неприємність, яка може спричинити дратівливість, але може бути небезпечною, коли час реакції зменшується під час руху та багато іншого. Подаруйте дитині подарунок, спершу подбавши про себе.