- Добавки
- Фітотерапія
- Ароматерапія та ефірні олії
- Масажна терапія
Перший погляд
Найкраще: Великі озера на Амазонці
"Для виготовлення порошку колагену використовує корів з Аргентини та Бразилії, що харчуються травами та вирощують пасовища".
Найкращий порошок: життєво важливі білки на Amazon
"Цей порошок додає вітамін С для збільшення всмоктування колагену".
Найкраще для суглобів: здорове походження на Amazon
"Вивчався в кількох наукових дослідженнях на предмет ефективності полегшення болю в суглобах".
Найкращі таблетки: резервний ресурс на Amazon
"Без глютену, кукурудзи, молочних продуктів, консервантів, сої, цукру та пшениці".
Найкращий ароматизований: процвітайте на ринку шоколаду на thrivemarket.com
"Чудовий спосіб посилити коктейлі та їжу за допомогою 10 грамів білка".
Найкраще для здоров’я кишечника: старовинне харчування на Amazon
"Ідеально підходить для тих, хто шукає продукт із чотирма інгредієнтами без ароматизаторів та підсолоджувачів".
Найкращий морський колаген: подальша їжа на Amazon
"Зроблено з риб’ячої шкіри дикої виловленої тріски з Північної Атлантики".
Колаген є основним структурним білком сполучних тканин, таких як кістки, шкіра, хрящі та сухожилля. Пептиди колагену є розщепленими елементами довшого білкового ланцюга, і вони в цій формі більш біодоступні та засвоюються людиною. Існує гіпотеза, що якщо люди поглинають колаген із зовнішніх джерел, він підтримуватиме та оптимізуватиме наше здоров’я та задовольнятиме фізіологічні потреби, пов’язані зі старінням та фізичними вправами.
Основна функція колагену - допомогти тканинам протистояти розтягуванню. Хоча втрата колагену починається у віці від 18 до 29 років, після 40 років організм може втрачати близько 1% на рік; приблизно у віці 80 років вироблення колагену може в цілому зменшитися на 75% порівняно з молодими дорослими. Саме тут надходять добавки. Приймаючи добавку, ви можете поповнити частину колагену, який ваше тіло втратило, і, сподіваємось, побачити реальні наслідки додавання цієї добавки у свій раціон.
Добавки до колагену отримують шляхом вилучення колагену із сполучних тканин тварин, таких як корови, риба та кури. Ці добавки можна приймати у вигляді порошку та капсул, а також додавати до таких продуктів, як білкові батончики. Оскільки колаген становить 80% нашої шкіри, добавки з колагену розглядаються як інструмент для поліпшення та підтримки здоров'я шкіри, а також здоров'я суглобів, шлунково-кишкового тракту та кісток.
Ось найкращі колагенові добавки:
Наші найкращі рекомендації
Найкраще в цілому: Великі озера
Люб'язно надано Thrive Market
Купуйте на Amazon Купуйте на процвітаючому ринкуКомпанія Great Lakes Gelatin Company використовує корів, що вигодовують траву та вирощують пасовища з Аргентини та Бразилії, для виготовлення колагенового порошку. Цей продукт не містить глютену, не містить ГМО, кето-сертифікований, палео-чистий, перевірений, не містить гліфосату, відповідає USP / NF і не містить тригліцериду.
Consumer Labs, стороння випробувальна компанія, також надала цьому продукту печатку схвалення та підтвердила, що претензії до пляшки відповідають фактичним інгредієнтам.
Найкращий порошок: життєво важливі білки
Купуйте на Amazon Купуйте на Vitalproteins.comVital Proteins надає особливої обережності пошуку своїх пептидів бичачого колагену. Корів, які використовувались для виробництва своїх пептидів колагену, вирощували у відповідності з 5-ступінчастими рейтингами добробуту тварин, що стосуються глобального партнерства з тваринами, що є важливою якістю, яку слід шукати при придбанні білкових порошків, отриманих із тваринних інгредієнтів.
На додаток до бичачого колагену, що харчується травою, Vital Proteins додає у свій порошок вітамін С для посилення засвоєння колагену, а також гіалуронову кислоту - речовину, яку організм виробляє природним чином, що сприяє підвищенню колагену.
Найкраще для суглобів: здорове походження
Купуйте на AmazonConsumer Labs Research вважає колаген UC-II Healthy Origins найкращим при болях у суглобах. UC-II містить запатентовану форму неденатурованого колагену II типу, отриманого з курячої грудини. UC-II досліджували в багатьох дослідницьких дослідженнях щодо його ефективності для полегшення болю в суглобах.
У рандомізованому подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні, опублікованому в The Journal of International Society of Sports Nutrition, було перевірено використання UC-II у осіб, які повідомляють про дискомфорт у коліні під час тренувань. Дослідники досліджували ефективність добавки на основі здатності учасників розгинати коліна. Після 120 днів прийому добавок у пацієнтів групи UC-II спостерігалося статистично значуще поліпшення середнього розгинання коліна порівняно з плацебо.
Найкраща таблетка: резервний вік
Люб'язно надано Thrive Market
Купуйте на Amazon Купити на Vitamin ShoppeReserveage Ultra Collagen Booster використовує BioCell Collagen® як головний інгредієнт. BioCell Collagen® - це запатентований гідролізований екстракт хряща курячої грудини, який містить природну матрицю гідролізованого колагену II типу, а також хондроїтин сульфат та гіалуронову кислоту, обидві речовини в природі, що сприяють зміцненню здорових тканин.
На додаток до BioCell Collagen®, Reserveage додає специфічну суміш фруктових та овочевих екстрактів, таких як вишня ацероли, спаржа та гранат, до кожної капсули, оскільки ці екстракти досліджені щодо їх здатності сприяти збереженню еластичності шкіри.
Цей продукт не містить глютену, кукурудзи, молочних продуктів, консервантів, сої, цукру та пшениці.
Найкращий ароматизований: процвітаючий ринок шоколаду
Люб'язно надано Thrive Market
Купуйте на процвітаючому ринкуThrive Market пишається використанням якісних інгредієнтів, а колагенові пептиди зі смаком шоколаду - не виняток. Ця добавка пропонує колаген від корів, що вигодовують траву та вирощують пасовища, а також використовує органічний порошок какао, органічний аромат ванілі та екстракт плодів монаха, щоб надати насичений, ситний смак.
Клієнти рекомендують додавати його в смузі, каву та овес на ніч. На додаток до дози колагену, цей порошок є чудовим способом посилити коктейлі та їжу за допомогою 10 грамів білка.
Найкраще для здоров’я кишечника: старовинне харчування
Купуйте на Amazon Купити на Vitamin ShoppeМульти-колагеновий білок Ancient Nutrition пропонує різноманітну суміш типів колагену з різних джерел їжі. Використовуючи колаген з мембрани яловичини, курки, риби та шкаралупи яєчної шкаралупи, цей продукт призначений для користі для здоров’я шкіри, кишечника та суглобів.
Дотримуйтесь оригінального мульти-колагенового білка, якщо ви шукаєте продукт із чотирма інгредієнтами, без ароматизаторів та підсолоджувачів.
Кращий морський колаген: подальша їжа
Купуйте на Amazon Купуйте на IHerbПодальший харчовий морський колаген виготовляють із шкіри риби виловленої в дикому вигляді тріски з Північної Атлантики. Колаген із шкіри риб є кращим вибором, оскільки легше витягувати колаген з м’якої шкіри на відміну від твердих лусочок.
Крім того, їжа не використовує жорстких ферментів або тепла для вилучення колагену, зберігаючи всі корисні властивості недоторканими. Подальші морські пептиди морського колагену виготовляються у сертифікованих установах NSF та cGMP, а їх продукт є палео- та кето-сприятливим.
Як додатковий бонус, споживачі можуть почуватись добре щодо упаковки, оскільки колаген упакований у 100% перероблені банки після споживання.
Остаточний вердикт
Якщо ви шукаєте колагеновий порошок, який враховує будь-які харчові чутливості, колагеновий гідролізат Великих озер (вид на Амазонку) - це ні до чого. Він не містить глютену, не містить ГМО та кошерний продукт, він не має смаку, тому ви можете додавати його до будь-якого смузі чи напою, не відриваючи смаку. Якщо сказати, якщо ви шукаєте ароматизований напій, колагенові пептиди зі смаком шоколаду (вигляд на Thrive Market) досить смачні, щоб змішати їх з вівсянкою, смузі та іншими напоями.
На що слід звернути увагу в добавці з колагену
Тип:
Існує багато видів колагену; однак є три загальновживані. Тип 1 і тип 3 зазвичай використовуються для здоров’я та еластичності шкіри, тоді як тип 2 використовується для здоров’я хрящів та суглобів. Виберіть тип, який відповідає вашим потребам.
Джерело:
Колаген буває різних форм і типів, і не існує універсального способу проковтування колагену. Походить з різних джерел, таких як бичачий (коров'ячий або яловичий), курячий, рибний або яєчний шкаралупа.На жаль, немає доступного веганського джерела колагену. Щоб переконатися, що ви отримуєте високоякісний продукт, шукайте колаген, який годують травою, вирощують на пасовищі або роблять із виловлених дикими морськими джерелами.
Смак:
Деякі добавки з колагену не мають смаку, тоді як інші мають різноманітні смаки. Вибираючи ароматизатор, подумайте, як ви будете використовувати добавку. Наприклад, ви випікаєте з ним, змішуєте його в смузі чи просто п'єте його, змішаний з теплою водою?
Форма:
Ключовою відмінністю між порошком колагену та добавкою колагену є спосіб доставки. Добавки колагену, що випускаються у формі таблеток, - це просто капсули, наповнені порошкоподібним колагеном. Вибір між двома справді зводиться до особистих переваг.
Якщо ви любите зручність просто приймати капсулу зі склянкою води і називати її в день, тоді виберіть таблетовану форму колагену. Якщо у вас є ранкова процедура розпочати свій день з кави чи смузі та додати ковшечок колагену - це легкий додаток, тоді порошкоподібна форма може бути найкращим вибором.
Потенційні алергії:
Людям з алергією на рибу, молюски або яйця слід уникати добавок з колагену, оскільки багато з них виготовляються з цих інгредієнтів. Обов’язково ознайомтесь із повним списком інгредієнтів, включаючи будь-які примітки, що вказують на те, що продукт оброблявся в приміщенні, де обробляються інші інгредієнти, на які у вас може бути алергія.
Є деякі повідомлення про те, що добавки з колагеном можуть спричинити слабкі травні симптоми або неприємний смак у роті. Важливо переглядати ярлики добавок, які ви використовуєте зі своїм лікарем, оскільки FDA не регулює дієтичні добавки, включаючи колаген.
Поширені запитання
Що означає "гідролізований"?
Якщо продукт «гідролізований», це означає, що він був розбитий до розміру, який полегшує засвоєння організмом. Колагенові продукти, що використовуються в основному для косметичних цілей, можуть містити гідролізований колаген.
Чому мій порошок колагену включає вітамін С та гіалуронову кислоту?
Деякі добавки до колагену містять додаткові інгредієнти, такі як вітамін С, який стимулює синтез колагену, та гіалуронова кислота, яка сприяє оптимальній вологості шкіри.
Що краще - колаген на морській або бичачій основі?
Вибір морського колагену або бичачого колагену дійсно зводиться до ваших уподобань. Якщо ви будете дотримуватися пескатарської дієти, то морський колаген буде краще підходити.
Чи коштує вигодований травою або виловлений в дикому вигляді колаген?
Колагенові продукти, виготовлені з корів, що не годуються травою, або з риби, що вирощується на фермах, можуть коштувати дешевше, але вони також знають, що ви не будете знати історії або всього того, що ви вводите у свій організм. Більшість продуктів з колагеном варіюються від 20 до 70 доларів за 10 унцій і можуть зростати залежно від кількості унцій у продукті. Якщо для вас важливо чисте харчування, можливо, ви захочете вибрати додаткову добавку до колагену, в якій чітко зазначено, звідки він отримує колаген у своїх продуктах.
Що говорять експерти
"Колагенові добавки - це чудовий спосіб збільшити споживання білка, одночасно сприяючи зміцненню здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Типові білкові порошки з сироватки, казеїну або гороху можуть бути важкими для чутливих шлунків. Я вважаю, що порошок колагену краще переноситься і може легко Я рекомендую змішувати його з кавою чи чаєм, змішувати в смузі чи суп або додавати до вівса на ніч ".—Eliza Savage, MS, RD, CDN
Чому довіряти здоров’ю Verywell?
Як зареєстрований дієтолог, Сідней Грін серйозно сприймає рекомендації щодо доповнення. Кожен продукт був досліджений та перевірений нею щодо клінічних досліджень, оглядів продуктів та веб-сайтів сторонніх тестів. Це товари, які вона не тільки почуватиметься комфортно, рекомендуючи своїм клієнтам, але й брати їх сама, якщо це буде потрібно.
Бріттані Лайтнер брала участь у порадах щодо придбання колагенових добавок, висвітлюючи ключові особливості та відповідаючи на поширені запитання.