- Жити з
- Симптоми
- Причини та фактори ризику
- Діагностика
- Лікування
- Профілактика
- Вправа
- Стани хребта
Перший погляд
Найкраще в цілому: Amerisleep AS2 12 "Матрац з пінопластової пам'яті на сайті amerisleep.com
"Зроблено з піни на пам’ять, яка охолоджує вас".
Найкраща розкіш: класичний матрац Saatva на сайті saatva.com
"Багато рецензентів мають яскраві зауваження про те, як цей матрац покращив їхню спину та загальний біль".
Найкраще для сплячих спин: матрац Nora на Wayfair
"Достатньо підтримує, щоб підтримувати правильне вирівнювання тіла".
Найкращий матрац у коробці: матрац Helix на сайті helixsleep.com
"Вибирайте між змішаним матрацом або матрацом з окремими" зонами "."
Найкращий бюджет: 8-дюймова піна з пам'яттю та гібридний матрац Innerspring на Amazon
"Поставляється стиснутим у коробці для зручної доставки".
Найкраще для бічних шпал: Каспер на casper.com
"Побудований з чотирьох шарів піни пам'яті."
Найкраще для шлункових шпал: 10-дюймовий матрац з гелевою піною на Amazon
"Робить сон на животі зручнішим".
Найкращий матрац з піни: 12-дюймовий матрац з гелевою піною на Amazon
"Верхній шар зроблений з гелевої піни з пам'яттю, яка регулює температуру".
На що слід звернути увагу на матраци при болях у спині
Підтримка:
Здебільшого, рівень підтримки, який ви хочете в матраці, є суб’єктивним. Хтось віддає перевагу більш твердому матрацу, а хтось бажає максимально м’який і м’який. Однак, якщо у вас є болі в спині або інші проблеми зі здоров’ям, тоді рівень підтримки, ймовірно, ще важливіший, і ви можете розглянути ліжко, яке пристосоване для цих потреб.
Матеріали:
Що стосується матраців, сьогодні можливостей більше, ніж будь-коли. Хочете такий із традиційними джерелами чи подобається піна на пам’ять? Є також гібридні моделі, що поєднують обидва. Потім існують моделі, які дозволяють вам налаштувати свій стиль сну, навіть якщо він відрізняється від стилю вашого сну.
Доступність:
Матраци можуть бути неймовірно дорогими, але є також кілька хороших доступних варіантів. Ви спите по одній щовечора, і правильний (або неправильний) може суттєво вплинути на якість вашого сну, тому ви хочете переконатися, що інвестуєте в такий, який допоможе при болях у спині на довгі роки.
Наші найкращі рекомендації
Найкраще в цілому: Amerisleep AS2 12 "Матрац з піни з пам'яттю
Люб'язно надано Amazon
Купуйте на Amerisleep.comХоча це і недешево, матрац Amerisleep AS2 оголошується одним із найкращих варіантів для людей з болями в спині. Цей матрац із піни з пам'яттю розроблений з урахуванням загальних проблем зі сном, і рецензенти кажуть, що він дає їм найкращий нічний відпочинок у житті.
12-дюймовий матрац AS2 описаний як середньотвердий і популярний серед шпал на шлунку та спині. Матрац складається з декількох шарів матеріалу для забезпечення комфорту та підтримки, а також зони, що забезпечують додаткове послаблення тиску на плечі та поперек.
Матрац виготовлений з унікального типу меморіальної піни, яка є екологічно чистою та охолоджує вас протягом ночі. Навіть більше, меморіальна піна повертається до своєї первісної форми за лічені секунди, тому ви не застрягнете в коліях, якщо будете пересуватися вночі. Якщо ви придбаєте цей матрац у виробника, у вас буде 100 ночей, щоб протестувати його в безризичній пробній версії.
Найкраща розкіш: класичний матрац Saatva
Люб'язно надано Саатвою
Купуйте на СаатвіДля тих, хто шукає остаточної ночі сну, дивіться не далі, ніж Саатва. Цей гібридний матрац поставляється в плюшевому м’якому (для бічних шпал), фірми класу люкс (наприклад, ліжко в готелі та їх найпопулярнішому продавці) або фірмі (яку можуть рекомендувати деякі лікарі), щоб задовольнити ваші потреби в комфорті.
Saatva забезпечує доставку та налаштування білих рукавичок без додаткових витрат, а також 15-річну гарантію та 180-денний пробний період. Багато рецензентів мають яскраві зауваження про те, як цей матрац покращив їхню спину та загальний біль.
Найкраще для сплячих спин: матрац Нора
Надано Wayfair
4.8 Купуйте на WayfairЧасто рекомендується спати обличчям вгору, якщо у вас болить спина, оскільки це положення утримує хребет у правильному вирівнюванні, однак вам все одно потрібен правильний матрац, щоб забезпечити ваше тіло залишатися у належному положенні протягом ночі.
Матрац Nora - це середньо твердий варіант, який ідеально підходить для спинних шпал. Він достатньо підтримує, щоб підтримувати правильне вирівнювання тіла, але досить м’який, щоб вам було комфортно.
Цей 12-дюймовий матрац із пінопластової пам'яті складається з чотирьох різних шарів, які розроблені, щоб забезпечити широку підтримку, одночасно обмінюючи контури вашого тіла. Крім того, матрац має гелевий настій, який допомагає регулювати температуру тіла.
Найкращий матрац у коробці: матрац Helix
Надано Helix
Купити на HelixСьогодні все більше і більше матраців відвантажують у коробках, що дозволяє швидше доставити та спростити налаштування. Опустивши руки, одним з найкращих варіантів матраців у боксах для тих, хто болить у спині, є матрац Helix, який ви можете адаптувати відповідно до своїх потреб та уподобань до сну.
Купуючи матрац Helix, вам буде запропоновано взяти участь в опитуванні щодо своїх уподобань до сну. Питання включають, кидаєтесь ви, основне положення сну, точки тиску, якщо ви прокидаєтесь від болю тощо. Якщо ви спите з партнером, вам буде запропоновано відповісти на запитання для вас обох.
Потім компанія надає персоналізовані рекомендації щодо матраців. Ви можете вибрати між змішаним матрацом, який поєднує в собі результати і вашого партнера, або подвійним комфортним матрацом з двома окремими зонами. Потім ви можете випробувати свій новий матрац протягом 100 ночей, вирішивши повернути його, якщо він не відповідає вашим очікуванням.
Найкращий бюджет: Linenspa 8 "піна з пам'яттю та гібридний матрац Innerspring
Купуйте на Amazon Купуйте на Linenspa.comВам не потрібно терпіти біль у спині лише тому, що у вас немає величезного бюджету на новий матрац. Вірте чи ні, але цей неймовірно доступний гібридний матрац Linenspa отримує позитивні відгуки від покупців, багато з яких кажуть, що це значно зменшило біль у спині.
Цей 8-дюймовий матрац описаний як середньо твердий і поєднує в собі піну пам'яті з традиційною підтримкою матраца з внутрішньою пружиною. Внутрішні відтиски покриті 1,5-дюймовим шаром піни пам'яті, щоб прикріпити ваше тіло під час сну та мінімізувати точки тиску.
Матрац Linenspa також постачається в стислій коробці для зручної доставки, але рецензенти забезпечують впевненість, що він дуже добре підходить після розпакування.
Найкраще для бічних шпал: Каспер
Надано Каспер
Купуйте на CasperСпати на боці досить складно, оскільки вам потрібна адекватна опора навколо талії, щоб хребет не вирівнювався. Якщо ваш матрац не надає такої підтримки, ви можете прокинутися з жорсткою хворий спиною.
Одним з найкращих варіантів матраців для бічних шпал з проблемами спини є матрац Casper, який має спеціальний зонований дизайн, щоб надати вам підтримку саме там, де вам це потрібно. Матрац Casper побудований з чотирьох шарів піни з пам'яттю, що збалансовує підтримку, комфорт та повітропроникність. А під вашими плечами є м’якша “зона”, яка дозволяє вам занурюватися, коли ви спите на боці, і більш тверда зона під стегнами та ядром, щоб утримувати хребет на місці.
Компанія використовує піни з відкритими клітинами, щоб прохолодити вас протягом ночі. Вони також пропонують 100-денну безкоштовну пробну версію. Якщо ви знаєте, чи варто цей матрац того, перегляньте понад 12 000 позитивних відгуків.
Найкраще для шлункових шпал: LUCID 10 "матрац з гелевою піною з пам'яттю
Купуйте на AmazonЯкщо ви спите на животі, плюшевий матрац, швидше за все, спричинить біль у спині, оскільки ви будете занурюватися в нього протягом ночі, через що хребет вийде з ладу. Однак занадто твердий матрац буде незручним, занадто сильно тиснучи на живіт і ребра.
Через ці мінливі фактори важко знайти чудовий матрац для болю в спині, якщо ви спите на животі. Одним з найкращих варіантів є 10-дюймовий матрац з пінопластовою піною LUCID, який є ідеальним середньофірмальним варіантом, щоб зробити ваш сон спереду комфортним і безболісним.
Він побудований із двох шарів - 7,5-дюймової пінопластової основи високої щільності, яка забезпечує необхідну вам підтримку, та 2,5-дюймової гелевої поверхні піни з піни пам'яті, що робить сон на животі більш комфортним і регулює температуру протягом ночі.
Найкращий матрац з піни: матрац з гелевою піною Sweetnight 12 "
Купуйте на Amazon Купуйте на Sweetnight.comЄ багато якісних матраців з поролону, які можуть допомогти зменшити біль у спині. І одним з найкращих, найдоступніших варіантів є матрац з гелевою піною Sweetnight 12 дюймів.
Хоча він коштує на сотні дешевше порівняно з подібними продуктами, цей 12-дюймовий матрац з пінопластовою піною подарує вам чудовий нічний сон, допомагаючи зменшити біль у тілі.
Цей матрац має три товсті шари пінопласту для оптимального комфорту. Верхній шар зроблений з гелевої піни з меморіалом, яка регулює температуру, зберігаючи прохолоду протягом ночі, одночасно обмінюючи контури вашого тіла - незалежно від того, в якому положенні ви спите. Крім того, матрац гіпоалергенний і стійкий до алергенів, що робить чудовий варіант для тих, хто чутливий до пилку та пилу.
Остаточний вердикт
На ринку існує незліченна кількість матраців, кожен з яких має різні функції, що відповідають вашим індивідуальним потребам у сні. Матрац Amerisleep AS2 - чудовий варіант для тих, хто хоче вдосконалити свої звички до сну, незалежно від положення сну. Більшість матраців мають різний рівень міцності, тому неважко знайти найбільш зручний для вас. Якщо ви хтось, хто перегрівається протягом ночі і прокидається пітним щоранку, охолоджуючий матрац Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze Cooling є прекрасним варіантом. Він використовує кілька шарів технології охолодження, щоб допомогти вам прокинутися свіжим і добре відпочити протягом ночі.
Остаточний посібник з придбання матраців для болю в спині
Автор: Рейчел Шульц
Легко пропустити важливість того, чим ви користуєтеся щодня. Але все, що впливає на якість сну, повинно бути у вашому списку пріоритетів. Правильний сон впливає на все, від вашого фізичного здоров’я до психічного, тому сприяння повноцінному сну є обов’язковою умовою. Якщо ви страждаєте від болю в спині, пошук матраца, який полегшує цей біль, є вирішальним для здоров’я та щастя.
"Подібно до спроб підтримувати хорошу поставу стоячи і сидячи, важливо тримати компоненти спини - хребцеві кістки, міжхребцеві диски та всі пов'язані з ними зв'язки - у здорових положеннях під час сну", - говорить Гаррісон Ліндер, доктор медичних наук, управління болем. спеціаліст Центру інтервенційної медицини болю Медичного центру Mercy у Балтиморі.
Однак є причина, що зараз на ринку представлені сотні різних матраців - немає єдиного розміру, який підходить для найбільш зручного та підтримуючого матраца. Більше того, не існує єдиного найкращого варіанту того, що краще для болю в спині, каже доктор Ліндер.
"Головне забезпечити, щоб новий матрац утримував хребет у правильному вирівнюванні", - пояснює він.
Одне, що, безперечно, загрожує вирівнюванню хребта, - це старий або структурно нездоровий матрац. “Ліжка не повинні служити вічно. Якщо вашому віку від семи до 10 років, напевно, час приступити до пошуку, особливо якщо у вас є проблеми зі сном або прокидання в’яленим і болісним, - каже Стів Кнауф, виконавчий директор з мануальної терапії та комплаєнс The Joint Chiropractic.
Улов: це залежить від вашої позиції для сну, звичок тіла, суб’єктивної ідеальної стійкості та багатьох інших факторів. Але шукаючи найкращий варіант для хребта, слід також враховувати свій спосіб життя. Бюджет, спосіб замовлення, спосіб доставки та загальна гігієна сну - все це фактори, які слід враховувати при придбанні нового матраца.
Основні міркування
Позиція сну
Матеріал та міцність матраца - особисті, але, як правило, ваше положення сну впливає на те, як важко почувати себе комфортно. "Мета полягає в тому, щоб досягти зниження тиску для достатнього відпочинку та оновлення, зберігаючи при цьому хребет і важливі структури в правильному вирівнюванні", - говорить доктор Ліндер.
Тверді матраци, як правило, не зручні для бічних шпал - вони можуть спричинити накопичення тиску в плечових і тазостегнових суглобах, забезпечуючи неспокійний сон та жорсткі та болючі м’язи на наступний день, каже Кнауф. Але людям, які сплять прямо на спині або животі, це, як правило, подобається більше.
Тим часом, якщо ви спите спереду або ззаду, м’які матраци можуть призвести до провисання важчих ділянок тіла (наприклад, тазу), що витягує верхню частину тіла з положення, пояснює Кнауф. Більш м’які матраци допомагають зняти тиск із стегон і плечей для тих, хто спить на боках, додає доктор Ліндер.
Твердість
Матраци бувають усіх рівнів стійкості - від м'яких, м'яких до твердих, як бетон. Хоча багато людей думають, що важче - це краще, на диво, немає жодної ідеальної твердості, яка б полегшила біль у спині, каже доктор Ліндер. Насправді, одне дослідження показало, що коли людям давали сім різних рішень, щоб спробувати, не було колективного фаворита. Деякі люди люблять спати на твердшій поверхні, інші - на м’якій. Доктор Ліндер каже, що загалом люди зазвичай віддають перевагу варіанту “середньої фірми”. "Вони, як правило, досить тверді, щоб запропонувати підтримку заднім і переднім шпалам, але все ж пропонують деяку подушку від тих, хто вважає за краще спати на боках".
Фактично, аналіз дослідження 2015 року вЗдоров’я снувиявили, що матраци середньої твердості є найбільш ідеальними для комфорту сну, якості та вирівнювання хребта. Однак цей рівень твердості був суб’єктивним, тож насправді все-таки йдеться про те, що найбільш комфортно для вашого тіла. Найкраще зробити випробування ліжок особисто.
Підтримка
Хоча ідеальна твердість є суб’єктивною, підтримка - ні. Для спини важливим є вигини: «Хребет має природний вигин, і ваш матрац повинен підтримувати цей природний вигин, як і все тіло», - пояснює Кнауф. Коли ви лягаєте, не повинно бути місця, де ваше тіло не торкається ліжка.
Будівництво
Існує, здавалося б, нескінченний перелік матеріалів, з яких би можна було побудувати ваш матрац - і кожен матеріал має свою перевагу: ліжка з котушками забезпечують хороший відмов та охолодження; Піна пам'яті забезпечує рівномірну підтримку, каже Кнауф. Є також латекс, водні ліжка та гібриди з різних матеріалів.
Доступність
Ліжка можуть - і повинні - бути інвестицією. “Добре спати і бадьоро прокидатися може бути безцінним. Хороше ліжко має прослужити близько десяти років, тож це гроші, які ви вкладаєте в себе », - говорить Кнауф.
Ви можете легко опустити повну зарплату або дві (або три!) На новий матрац. Але з такою великою кількістю торгових марок і моделей на ринку, є також кілька якісних варіантів, які можуть допомогти підтримати хребет, не розбиваючи гроші.
Алергія
Якщо ви страждаєте поганою алергією, особливо на цвіль або пил, вам слід уважніше подивитися, який матеріал ви купуєте. Традиційні ліжка можуть бути більш схильні до нездорового зростання цвілі, оскільки волога та повітря можуть циркулювати між повітряними або спіральними матрацами, тоді як натуральний латекс та піна стійкі до росту грибків. Кнауф пояснює.
Топери
Матраци - це можливість додати ще один шар до основи, на якій ви будете спати. Це дає вам можливість або додатково покращити характеристики вашого поточного матраца, або спробувати змінити деяку динаміку, пояснює доктор Ліндер.
Наприклад, якщо ви відчуваєте, що ваш твердий матрац підтримує вас, але залишає вас хворим, ви можете придбати м’який топпер, щоб ваше тіло сильніше опускалось і знаходило полегшення від болючих точок натиску, одночасно отримуючи вигоду з більш твердої основи знизу. З іншого боку, якщо ваш матрац занадто м’який, додавання більш твердого верху може допомогти скасувати частину цього ефекту та призвести до більш комфортного і здорового сну, пояснює доктор Ліндер.
Зверніть увагу, що якщо ваш матрац старий і структурно зламаний - провисання посередині, котушки, які більше не стискаються, матрац не допоможе. Але якщо основа все ще в хорошій формі, але це спричиняє точки натиску або тілесні болі, топпер може допомогти зробити ваше ліжко комфортнішим без капітального ремонту.
Гігієна сну
Окрім того, щоб спати без болю, ви також хочете, щоб ваш матрац максимально підвищував вашу гігієну сну, тобто загальну якість вашого сну.Фактори, що впливають на те, як часто ви прокидаєтесь вночі і наскільки добре ви спите, включають вашого партнера або вихованця, що рухається вночі, регулювання температури тіла, шум у кімнаті (наприклад, спіралі ліжка, що скриплять при перекиданні), і тиск точки поза спиною, як стегна та таз.
Це важливі міркування, але адекватна підтримка та комфорт, безумовно, мають пріоритет над будь-якими іншими функціями, додає доктор Ліндер.
Політика повернення
"Важливо випробувати матрац на деякий час, перш ніж дізнатись, чи він забезпечить вам необхідну підтримку", - говорить Кнауф. "Переконайтеся, що у вас є часовий проміжок часу, протягом якого ви можете провести пробний запуск вдома, або варіант повернення, якщо він не надає того, що вам потрібно для підтримки здоров’я хребта"
Деякі компанії пропонують безтурботний пробний період, а інші стягують плату за повернення, тому обов’язково перевіряйте перед покупкою, особливо якщо ви замовляєте через Інтернет і ще не випробували.
Типи продуктів
Піна пам'яті
Піна пам'яті стала надзвичайно популярною. Хоча більшість із нас асоціює матеріал з торговою маркою Tempur-Pedic, він широко використовується іншими марками матраців.
Вдало названий, пам’ятна піна занурюється туди, куди ти тиснеш і формуєш до такої форми, відскакуючи, коли ти її знімаєш. Через це ці матраци забезпечують рівномірну підтримку по всьому хребту, каже Кнауф. Це також чудово для ізоляції рухів - тобто для того, щоб вас не турбували, коли ваш партнер чи собака рухаються посеред ночі. Крім того, він гіпоалергенний.
Матрац із піни з пам'яттю може бути виготовлений з декількох різних матеріалів, які мають свої плюси і мінуси:
Традиційною піною пам'яті є поліуретан на основі нафти. Він чутливий до температури, тому він пом’якшується разом з теплом вашого тіла і залишається жорстким там, де прохолодно, що робить його чудовим не тільки для того, щоб притискати форму вашого тіла, але й ізолювати рух. Однак він також зберігає те тепло тіла, яке може перервати сон для деяких.
Піна для пам’яті на рослинній основі виготовляється з кокосового горіха, сої та інших рослинних матеріалів, тому вона має перевагу бути веганською, стійкою та екологічно чистою. Ці матеріали часто також швидше відтворюються, тому вони чудово піддаються формуванню навколо вашого тіла, коли ви рухаєтесь вночі.
На гелі вводяться матраци з піни з пам'яттю, оброблені зверху шаром гелю. Це додає як комфорту, так і повітропроникності. Хоча повна піна пам'яті може бути досить гарячою від нагрівання вашого тіла, гель дозволяє повітрю циркулювати більше, роблячи більш прохолодною поверхню сну. Вони також дуже швидко повертаються до початкової форми після зняття ваги.
Котушка
Матраци з котушкою (їх також називають innersprings) - це найбільш традиційний та найпоширеніший тип. Це багато в чому тому, що вони майже назавжди є провідним типом матраців.
Матрац складається з ряду сталевих котушок, які стискаються, коли ви сидите або лежите на них. Форма, розмір і кількість котушок різняться від матраца до матраца, а також різні варіанти котушок - суцільна, бонельська, офсетна, кишенькова. Але загалом, чим більше котушок, тим вища якість та підтримка.
Основна привабливість цього типу матраців полягає в тому, що це найдоступніший варіант (крім надувного матраца). Це також дуже жваво і охолоджує вас, бо там більше місця для циркуляції повітря, зазначає Кнауф.
Тим не менш, котушки-ліжка також зазвичай зношуються швидше, тому, хоча ви можете зробити це дешевше, вам доведеться замінити його раніше, щоб забезпечити достатню підтримку хребта. Крім того, гвинтові ліжка можуть скрипіти, тому це не ідеальний вибір, якщо ви або ваш партнер багато рухаєтесь вночі.
Топери
Як і матраци, топери самі по собі виготовляються з різноманітних матеріалів, щільності та товщини. Поліефірні суміші є гідним варіантом і, як правило, найдешевшим, але вони не надають тонни підтримки і швидко руйнуються з часом. Пір'я, які часто називають перинами, почуваються надзвичайно м'якими та розкішними, але вони не надають великої підтримки вашому хребту (і багато людей мають на них алергію).
Для більшої підтримки хребта, як правило, найкраще підходить латекс і піна з пам'яттю. Вони додають або м’якість, або твердість, хорошу підтримку для суглобів та контроль руху на інших на ліжку.
Латекс
Натуральний латекс походить із соку каучукового дерева, тому це чудовий варіант для тих, хто займається хімічними речовинами та екологічним наслідком.
У матраці він працює аналогічно (але в дещо меншій мірі) піні з пам’яттю, завдяки своїй здатності контуруватися до вашого тіла та відбиватися назад. Але він пропонує трохи більше відмов, ніж повна піна пам'яті, тому приємно, якщо ви не хочете цього повного западання. Він також зберігає менше тепла, ніж піна пам'яті, що може бути корисним для гігієни сну. Крім того, він гіпоалергенний.
Бренди / Виробники
На сьогоднішній день, поряд з компаніями, які десятки років займаються виготовленням ліжок, існують десятки і десятки марочних матраців. Серед основних виробників:
Каспер
Casper став одним з найкращих брендів сну в Інтернеті. Для початку їх матраци мають високу оцінку. І компанія робить покупку ліжок зручною: якщо ви живете неподалік від Нью-Йорка чи Лос-Анджелеса, ви можете зайти у виставковий зал, щоб протестувати різні моделі. В іншому випадку всі їх матраци продаються в Інтернеті, постачаються з безкоштовною доставкою, доставкою в коробці (чудово підходить для доставки в квартиру) та 100-денною пробною версією. Якщо вам це не подобається, ви можете безкоштовно повернути матрац.
Beautyrest
Beautyrest - це класичний виробник матраців, який досі дотримується класичного методу купівлі ліжок: їх моделі доступні для випробувань у спеціалізованих мережах сну, меблевих магазинах та універмагах, таких як Sears. Вони можуть швидко заробити - найдешевша модель все ще становить близько 500 доларів, - але назва є синонімом якості.
Темпур-Педік
Tempur-Pedic - це оригінальний матрац з піни з пам'яттю, і, хоча інші зараз є на ринку, вони все ще зберігають запатентовану суміш піни, яка протягом багатьох років давала їм високі оцінки задоволеності клієнтів. Вони знаходяться на дорогому варіанті піни з пам'яттю, починаючи з 1200 доларів. Але вони мають лояльність до бренду, підтримуючи це, і пропонують особисте тестування в салонах по всій країні.
Новаформ
Novaform - це лінійка матраців, підошв та подушок з пінопластової пам'яті, що продаються виключно на Costco та в Інтернеті. Більшість їхніх ліжок мають середню твердість, що було б приємно для більшості. Novaform дотримується політики повернення Costco повного відшкодування, якщо його повернуть за розумний проміжок часу.
Серта
Це ще один бренд спадщини, який має давню репутацію якісних ліжок у таких магазинах, як Sears та меблеві магазини. Вони роблять всі типи ліжок, але їх унікальний кут пропонує ліжка спробувати особисто, але починаючи з нижчої ціни - приблизно 200 доларів на початковому рівні.
Номер сну
Ліжка Sleep Number найбільш відомі своїми подвійними регульованими функціями, що дозволяє власникові налаштовувати ступінь міцності праворуч і ліворуч від ліжка окремо. Це надувні ліжка, саме це визначає твердість або м’якість вашого номера. Вони працюють дорого, починаючи з 900 доларів і досягаючи майже 5000 доларів. Але вони продаються на національному рівні, є високоякісними та надійними та пропонують унікальне рішення для пар, які не можуть домовитись, який рівень стійкості найкращий.
Оригінальна фабрика матраців
Оригінальна фабрика матраців виготовляє як матраци з внутрішньої пружини, так і пінопласт, що продаються в їх магазинах цегли та розчину. Це чудовий варіант, якщо ви перебуваєте в одному з дев’яти штатів, де є магазини, але замовлення в Інтернеті стають трохи хитрими: компанія пропонує безкоштовну доставку, але якщо ви не любите свій матрац, ви можете лише обмінятись, а не повернути —І за плату в розмірі 25 відсотків найдешевшого з вашої біржі.
Сілі
Sealy є одним з найбільших виробників матраців і має лінію Posturepedic, яка виставляється як ортопедичні ліжка, зручні для спинки. Бренд доступний по всій країні у великих магазинах, таких як Sears, спеціалізованих магазинах сну та меблевих магазинах. Більшість їх матраців починаються з 500 доларів і можуть швидко перетворитися на чотиризначні цифри. Але бренд добре зарекомендував себе і широко доступний, якщо ви хочете отримати такий досвід у магазині.
Технічне обслуговування
Матраци - це інвестиція, тому ви хочете обов’язково подбати про них. Матрац повинен прослужити вам сім-десять років, каже Кнауф. Ви можете максимально збільшити цю тривалість життя, виконавши:
- Поворот матраца кожні шість місяців. Часто рухаючи голову до ніг, можна уникнути утворення та ущільнення в певних місцях.
- Не стрибайте на ліжку. Очевидно, це може пришвидшити оподаткування котушок або заохотити стиснення піни та латексу.
- Помістіть водонепроникну накладку на матрац між матрацом та простирадлами, щоб запобігти потраплянню бруду або води та утворенню цвілі.
Аксесуари
"Пошук функцій, які дозволяють вам зручно влаштуватися в ліжку, а не те, щоб кидатися протягом ночі, зазвичай коштує грошей для проблемних шпал", - говорить Кнауф.
Наприклад, регульовані ліжка можуть бути чудовими для людей з проблемами попереку, говорить він. Зазвичай це дозволяє вашій голові і плечам підніматися під невеликим кутом, а колінам трохи згинатися. Це може допомогти зняти тиск з попереку.
І коли ви думаєте про те, щоб хребет вирівнювався, переконайтеся, що ви тримаєте шию опорою якісних подушок.
Висновок
Не існує універсального розміру для ідеального матраца для людей з болями в спині. Бічні шпали, швидше за все, віддадуть перевагу більш м'яким матрацам, тоді як тим, хто спить спереду або ззаду, буде зручніше на більш твердому матраці. Якщо ви спите в будь-якій позі, вам захочеться випробувати різні ліжка, щоб побачити, що є найбільш зручним. Якщо ви замовляєте через Інтернет і не знаєте, що вам більше подобається, виберіть середню фірму, для якої дослідження та експерти погоджуються, що є найбільш переважною, і перед покупкою перевірте, чи пропонує компанія пробний період.
-may-dampen-the-antibody-response-to-covid-19-vaccines.jpg)
