- Твоя спина
- Біль у спині
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
- Цілісна допомога
- Ваша шия
- Біль у шиї
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
- Цілісна допомога
- Твої очі
- Напруга очей
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
- Твої плечі
- Біль у плечі
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
- Ваші зап’ястя
- Біль у зап’ясті
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
- Твої руки
- Біль у руці
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
- Ваші стегна
- Біль у стегнах
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
- Ваші коліна
- Біль у коліні
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
Перший погляд
Найкраще в цілому: масажер для шиї та плечей InvoSpa на Amazon
"Обгортання навколо шиї та плечей, за допомогою петельок, якими можна протягнути руки для посилення тиску".
Найкраще для головного болю: ручний масаж м’язів LuxFit Trigger Point на Amazon
"Просто ковзайте кульками по шиї, і вони замішують вузли і перегини з таким відчуттям, як у справжніх рук".
Найкращий масажор шиацу: масажер шиї та плечей HoMedics Shiatsu Deluxe у ліжку Bath & Beyond
"У ньому є ремінці для рук, через які можна протягнути руки, залишаючи їх вільними для роботи".
Найкращий масажний м’яч для шиї: Масажний роликовий м’яч від Vive на Amazon
"Вони чудово справляються з розробкою вузлів і їх легко використовувати на собі чи на кимось іншому".
Найкраще для подорожей: масажер для спини Papillon із спекою на Amazon
"Має автомобільний адаптер, тому ви можете використовувати його під час довгих поїздок або в холодні зимові ранки".
Найкращий масажний пістолет: пристрій вібраційного масажу Hyperice Hypervolt від Best Buy
"Кожна зарядка забезпечує до трьох годин використання, тому вам не потрібно турбуватися про те, що вона видасть вам середину масажу".
Одиниця найкращих десятків: HealthmateForever YK15AB Десятка одиниць на Amazon
"Знімає біль, направляючи крихітні струмки електрики у ваші м’язи, кажучи мозку знімати напругу".
Багато речей, які ми робимо щодня, напружують нашу шию та плечі. Від погляду вниз, щоб прочитати текстові повідомлення, до сну в незручній позі, у цих частинах тіла стільки напруженості.
Оскільки вибір масажу спини до спини не є практичним для всіх, придбання домашнього масажера для шиї - це найкращий спосіб отримати необхідне полегшення, коли вам це потрібно. Масажери для шиї бувають різних форм і розмірів з безліччю різних функцій, тому проведіть дослідження, щоб знайти той, який найкраще відповідає вашим потребам. Щоб зробити процес максимально напруженим, ми вже склали список найкращих масажерів для шиї нижче.
Наші найкращі рекомендації
Краще в цілому: масажер для шиї та плечей InvoSpa
Купуйте на AmazonМасажер для шиї та плечей InvoSpa оснащений вісьмома масажними роликовими кульками, які забезпечують глибоке полегшення тканин для всього вашого тіла. Крім того, пропонуються три окремі рівні сили швидкості з двома ручними петлями, так що ви можете просуватися до землі, щоб оптимізувати тиск. Він навіть включає функцію інфрачервоного нагрівання, яка легко заспокоює хворі м’язи, а також постачається з сумкою для перенесення, що дозволяє взяти її з собою куди завгодно. Якщо під час майбутньої дорожньої поїздки у вас почне боліти шия, масажер має настінні та автомобільні адаптери, якими ви можете користуватися в дорозі.
Найкраще для головного болю: ручний масаж м’язів LuxFit Trigger Point
Купуйте на AmazonВи намагаєтеся позбутися масивного головного болю? Ручний масаж м’язів LuxFit Trigger Point - це ручний масажер, який забезпечує цілеспрямоване знеболення. Він має дві ручки, зроблені для прямого тиску на потилицю або інші точки тиску, щоб сприяти загоєнню головного болю та мігрені. Його ергономічні ручки дозволяють легко контролювати всі аспекти масажу, такі як темп, напрямок та інтенсивність, щоб ви могли отримати необхідне полегшення.
Найкращий масажор шиацу: масажер шиї та плечей HoMedics Shiatsu Deluxe
Купуйте на Bed Bath & Beyond Купуйте на Best BuyОберніть навколо себе масажний апарат для шиї та плечей HoMedics Shiatsu для максимального розслаблення. Пройшли часи судом у шиї та плечах, цей портативний легкий масажер можна використовувати де завгодно. Він має ергономічний дизайн U-форми, який можна відрегулювати, щоб щільно прилягати до шиї, за допомогою петель для просування рук.
Масажер має два малих і великих вузли, які ви можете налаштувати для обертання в будь-якому напрямку, який ви хочете. Їх можна контролювати для обертання всередину або поза, і, звичайно, існує варіант масажу з підігрівом. Ви зможете регулярно робити глибокий розминаючий масаж у стилі шиацу кожного разу, коли користуєтесь цією машиною.
Найкращий масажний кулька для шиї: Масажний роликовий м’яч від Vive
Купуйте на AmazonХто знав, що цей простий масажний роликовий м’яч від Vive може бути вам необхідним комфортом? З кожною покупкою приходять два, і кишенькові кулі можна використовувати разом або зберігати в окремих місцях для швидкого полегшення на ходу.
Цей гіпоалергенний продукт без латексу не дратує вашу шкіру і довговічний, оскільки виготовлений із високоякісної смоли, яка не тріскатиметься, незалежно від того, який тиск на нього чините. Вам також не доведеться турбуватися про тертя. Роликові кульки плавно ковзають по оголеній шкірі або одязі, залишаючи вас ефективним та заспокійливим масажем.
Найкраще для подорожей: масажер для спини Papillon з теплом
Купуйте на AmazonЗалишайтеся в дорозі за допомогою масажера для спини Papillon з нагріванням, що забезпечує масаж з підігрівом, куди б вас не завело життя. Цей пристрій має автомобільний адаптер, тому ви можете використовувати його під час довгих поїздок або холодних зимових ранок.
Якісна подушка замішує незручні перегини на шиї, швидко змінюючи напрямок щохвилини. Він також віддає тепло і безпечно зігріває напружені м’язи. Не можна забувати про ергономічну структуру масажера, оскільки він ідеально підходить за шию та контури до декількох частин тіла, включаючи нижню та верхню частину спини, живіт, литки та стегна.
Найкращий масажний пістолет: пристрій вібраційного масажу Hyperice Hypervolt
Купуйте на Best BuyПринесіть вам спа-центр із цим масажним пістолетом від Hyperice. Трискоростне налаштування пістолета може подавати до 3200 імпульсів на хвилину та включає чотири взаємозамінні насадки для голови, щоб ви могли отримати точне полегшення, яке вам потрібно. Кожна зарядка забезпечує до трьох годин використання, тому вам не потрібно турбуватися про те, що вона видасть вам середину масажу. Вагою всього 2,5 фунта, його легко утримати, коли потрібен триваліший масаж.
Одиниця найкращих десятків: Одиниця для десятків HealthmateForever YK15AB
Купуйте на AmazonДесятки одиниць HealthmateForever YK15AB можуть спочатку здатися лякаючими, але ними просто користуватися. Він розроблений з чотирма виходами та вісьмома подушечками для безпосереднього нанесення на шкіру за допомогою електротерапії, відомої як блок TENS (транскутанна електрична стимуляція нервів).
На вибір є 15 режимів, 20 рівнів інтенсивності та шість налаштувань масажу. Якщо ви вагітні або у вас є якісь попередні захворювання, просто проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати.
Остаточний вердикт
Коли страждає гострий біль у шиї, масажери шиї - це чудовий шлях, який слід дослідити, шукаючи полегшення. Першим кроком має з’ясувати корінь болю в шиї. Поговоріть з лікарем, щоб визначити відповідний та ефективний план лікування. Масажер для шиї та плечей InvoSpa - один із найкращих варіантів допомоги вдома, який є доступним та ефективним. Якщо вам потрібен масажер, який допомагає від головного болю, пов’язаного з болем у шиї, може допомогти ручний масаж м’язів LuxFit Trigger Point.
Часті запитання
Як довго слід користуватися масажером для шиї?
Лайделл Нанн, мануальний терапевт, який володіє власною практикою під назвою Центр медико-санітарної допомоги хіропрактиці в Йорку, штат Пенсільванія, пропонує використовувати масажер для шиї два-чотири рази на тиждень протягом п’яти-десяти хвилин у уражених місцях. На додаток до цього, він рекомендує зробити розтяжку та фізичну активність частиною вашого повсякденного розпорядку, щоб підтримувати активність м’язів.
Що шукати в масажері для шиї
Переносимість
Ніщо не зрівняється з полегшенням болю на ходу. Незалежно від того, працюєте ви вдома або вам потрібен підйом після тренажерного залу, переконайтеся, що ви точно знаєте, як працює ваш масажер. Це може працювати від акумулятора, що легше носити з собою, або якщо ви сидите в основному вдома, варіант підключення може бути найкращим для тривалого використання.
Опалювальна та охолоджуюча терапія
Використання нагрівальних або охолоджувальних засобів - це завжди поширена дискусія щодо полегшення болю. Доктор медичних наук Ерік Трумес, сертифікований лікарем-ортопедом-хірургом Техаського відділу хребта та сколіозу в Остіні, штат Техас, і президент Північноамериканського товариства хребта (NASS) каже, що для проблем, що знаходяться безпосередньо під поверхнею, обмерзання може бути засобом, проблеми з тканинами, такі як біль у шиї, тепло часто є найкращим способом. «У мене були пацієнти, які клянуться обледенінням як засобом контролю болю в шиї. Однак для мене опалення здається загалом більш корисним. Основні структури шийного відділу хребта не можна заморозити, вони занадто глибокі; м'язи отримають користь від тепла ".
Однак доктор Трумез застерігає не стрибати прямо, використовуючи тепло, якщо біль у шиї спричинений чимось на зразок спортивної травми. «Я б уникав [нагрівання] протягом декількох днів, якщо у вас були значні навантаження з будь-якими синцями чи набряками. М'який, поролоновий шийний комір - ще один спосіб зберегти м'язи шиї в теплі, але я намагаюся уникати брекетів, коли це можливо, щоб уникнути будь-якої підвищеної жорсткості ".
Використання
Важливим фактором придбання масажера для шиї є те, наскільки ним просто користуватися. Як каже доктор Трумес, якщо ви страждаєте від болю, який іррадіює на череп і викликає головний біль, можливо, ви захочете уникати перкуторних масажерів, які можуть лише посилити дискомфорт. Якщо ви страждаєте на артрит і не можете накласти речі на плечі, обмотані масажери шиацу - не найкращий інструмент для вас. Одиниці TENS дуже щадні і не повинні створювати напруги для людей з більш чутливими зонами шиї та плечей. За словами доктора Трумеса, “у багатьох людей біль у шиї буде добре іррадіювати у верхню частину спини. Я б рекомендував це враховувати, вибираючи машини, які ви хочете спробувати ".
"Люди, які відчувають біль у шиї, повинні залишатися активними в цілому. Постільний режим не є вирішенням більшості причин болю в шиї або спині. М'язи покращуються, коли кров тече. Ходьба або інші аеробні вправи - це хороша ідея, тоді як масажери та тепло - це ще одна підтримувати приплив крові »—Eeric Truumees, M.D., сертифікований хірург-ортопед Техаського відділу хребта та сколіозу в Остіні, штат Техас, і президент Північноамериканського товариства хребта (NASS)
—Чому довіряти здоров’ю Verywell?
Ісіда Бріонес - досвідчена письменниця з питань охорони здоров’я, яка працює над тим, щоб знайти продукти, які найкраще підходять для вас та ваших умов. Ви можете розраховувати на те, що вона завжди надаватиме різноманітні рекомендації від ліцензованих медичних працівників, оскільки вона протягом багатьох років перевіряла та перевіряла тонни продуктів, щоб знати, що всі різні.
Додаткове повідомлення для цієї історії від Janae Price
Як письменник із питань охорони здоров’я, Джанае Прайс розуміє важливість знання та чесності огляду. Коли існує так багато різних думок, чудово мати стислу відповідь, яка перетинає всі сміття в Інтернеті. Кожен продукт у цій частині був ретельно досліджений та отриманий професіоналами з урахуванням потенційних потреб користувачів.
.jpg)