- Жити з
- Симптоми
- Причини та фактори ризику
- Діагностика
- Лікування
- Профілактика
- Вправа
- Стани хребта
Перший погляд
Найкраще для всього: Подушка Каспер на Амазонці
"Його м'який бавовняний зовнішній вигляд не тільки підтримає вашу шию та голову, але й охолодить вас незалежно від пори року".
Найкраще для шлункових шпал: Xtreme Comforts на Amazon
"Тонші, ніж традиційні подушки".
Найкраще для спинних шпал: Подушка з пінопласту MARNUR Contour Memory на Amazon
"Має спеціальну канавку, призначену для забезпечення підтримки хребта."
Найкраще для бічних шпал: SleepRight Splintek Side на Amazon
"Розроблений з повною лицьовою колискою та 12-градусною плечовою люлькою".
Найкраща на водній основі: Водяна подушка від Mediflow на Амазонці
"Зменшує біль у шиї та покращує загальну якість сну".
Найкращий рулон для шиї: подушка для шиї для шиї Ka Ua (гавайський дощ) на Амазонці
"Ідеальна форма для максимального комфорту на шиї".
Найкраща подушка для подорожей: Подушка для подорожей J Pillow на Amazon
"Заважає вашій голові плюхнутися вперед."
Ніщо не відчуває себе краще, ніж прокинувшись бадьорим після міцного нічного сну. На жаль, існує багато факторів, які перешкоджають міцному сну, але біль у шиї на сьогоднішній день є одним із найпоширеніших порушень.
Зміна положення сну може бути частиною рішення; проте переконатися, що ви використовуєте правильну подушку для шиї, є ще одним ефективним способом вирішення цієї проблеми. Якщо ви страждаєте від неспокійних ночей, знайте, що є багато корисних подушок.
Що шукати в подушці від болю в шиї
Підтримка:
Якщо ви коли-небудь прокидалися від болю, це знак того, що настав час для нової, більш підтримуючої подушки. Ця підтримка може допомогти зменшити напругу спини, суглоба та плеча. На додачу до цього, хребет вигнутий природно, а подушка, що пропонує додаткову підтримку для голови та шиї, допоможе щовечора вирівняти цю частину тіла.
Стійкість:
Важливо пам’ятати, що кожна людина має власні переваги твердості. Комусь подобаються м’якіші подушки, а іншим зручніше в чомусь більш твердому з доданою підтримкою. Хороша річ полягає в тому, що подушки відрізняються твердістю, а деякі навіть налаштовуються. Майте це на увазі, приймаючи рішення, і знайте, що ідеальна подушка для вас там.
Ціна:
Ціна - ще один ключовий фактор при прийнятті рішення про те, що купити. Як і в більшості речей, подушки відрізняються за ціною, і хоча вибір, зрештою, залежить від вашого бюджету, найкраще сприймати це як інвестицію. Окрім подушки для подорожей, ви будете користуватися цим предметом щодня, то чому б не вийти з рук і не взяти саме те, що відповідає вашим потребам? Якщо ви заб'єте його, позбувшись болю чи напруги на шиї, це, безумовно, буде коштувати додаткових грошей.
Попереду ми склали список подушок, які можуть вирішити безліч різних потреб.
Наші найкращі рекомендації
Найкраще для всього: Подушка Каспер
Купуйте на Amazon Купуйте на Wayfair Купуйте на CasperПодушка Каспер - ідеальний вибір для тих, хто вважає неможливим залишатися в одному положенні протягом ночі. М’який бавовняний екстер’єр цієї подушки не тільки підтримуватиме вашу шию та голову, але й охолодить вас незалежно від пори року.
Крім того, він має дизайн подушки в подушці, що доводить, що це сильний варіант для додаткової підтримки. Загалом, це безпечний вибір для всіх видів шпал.
Найкраще для шлункових шпал: Xtreme Comforts
Купуйте на AmazonЯкщо вам потрібен сон на животі, вам доведеться перевірити подушку Xtreme Comforts. Подушка виготовлена з піни на пам’ять, тому навіть завдяки постійному використанню виріб завжди повернеться до своїх початкових розмірів та форми.
Шлункові шпали, як правило, закінчуються притиснутим обличчям до подушки, і оскільки ця подушка не містить ртуті та руйнівників озону, вам не доведеться турбуватися про вдихання поганих речей протягом ночі. Ви можете придбати подушку на Amazon, і вона поставляється у трьох розмірах - так що вся родина може скористатися перевагами покритої бамбуком піни пам'яті.
Найкраще для спинних шпал: Подушка з пінопласту MARNUR Contour Memory
Купуйте на AmazonПінна подушка MARNUR Contour Memory Foam не схожа ні на одну іншу. Він пропонує унікальну форму метелика, яка тримає голову в підтримуючому положенні і розроблена з урахуванням спинки, хоча його можуть використовувати ті, хто віддає перевагу положенням боків і живота.
Більше того, клієнти стверджують, що він ніколи не є надто твердим, і він комфортно підтримує шию всю ніч. Подібно до інших подушок з піни з меморіалу, цей варіант формується у початкову форму, а не здувається.
Найкраще для бічних шпал: SleepRight Splintek Side
Купуйте на AmazonЦя подушка створена для популярного бокового положення для сну і буде надійною посадкою для більшості шпал. SleepRight Splintek Side пристосовується до вашого тіла під час сну, і, як результат, допоможе вашому хребту вирівнятися в боковому положенні.
Специфічна округла форма виробу зменшить незручний вплив на плече та збільшить приплив крові до рук. Крім того, немає нічого кращого за цю преміальну піну з пам’яті, яка автоматично підлаштовується під температуру тіла, коли ви спите, залишаючи вам найкомфортніший нічний відпочинок.
Найкраща на водній основі: Водяна подушка від Mediflow
Купуйте на Amazon Купуйте на Mediflow.comХочете поекспериментувати з абсолютно новим стилем подушок? Щоб скористатися водяною подушкою Mediflow, ви наповнюєте ізольований сечовий міхур подушки необхідною кількістю води. Ця сума залежить від того, наскільки твердою чи м’якою ви хочете, щоб була ваша подушка.
Він забезпечує клінічно підтверджену підтримку, комфорт та надійність залежно від вашої переваги твердості. Загалом, краса, що стоїть за цим, полягає в його настроюваності. Якщо один нічний сон вас не влаштовував, просто змініть кількість води і продовжуйте намагатися, поки не дійдете до кількості, яка працює.
Найкращий рулон для шиї: подушка для шиї Ka Ua (гавайський дощ)
Купуйте на AmazonУніверсальність є ключовою для подушки на шиї Ka Ua (гавайський дощ). Він виготовлений із піни пам'яті та має довгу круглу форму, яка підходить прямо під шию. Худа форма подушки утримуватиме хребет у нейтральному положенні і дозволить голові відпочивати в тому самому місці, як якщо б ви стояли вертикально.
Крім того, його розміри становлять 3 х 17 дюймів, що робить його ідеальним супутником у подорожах на літаках або довгих поїздках на автомобілі. Всім відомо, наскільки незручними можуть бути ці поїздки, тому не ризикуйте і заздалегідь придбайте цю подушку.
Найкраща подушка для подорожей: Подушка для подорожей J Pillow
Купуйте на AmazonПодорожня подушка J - це новий погляд на вічний дискомфорт подорожей. Цей предмет поставляється в унікальній J-формі, що забезпечує підтримку голови, шиї та підборіддя протягом усієї вашої подорожі.
Це гарантує, що ваша голова не опуститься вперед, що часто призводить до незручного болю в шиї, коли ви прокидаєтесь. Нарешті, торгова марка має політику повернення товару на шість місяців, тому, якщо ви не задоволені нею, можете повернути її безкоштовно - без запитань.
Остаточний вердикт
Придбання правильної подушки для усунення болю в шиї є важливим кроком до поліпшення сну. Середньостатистичній дорослій людині потрібно спати від семи до дев'яти годин на ніч, і якщо ви задумаєтесь, це великий відрізок часу, щоб ваша шия була в тісному положенні. Будь то для повсякденного використання чи подорожей, не соромтеся інвестувати в себе, замінюючи свою втомлену, стару подушку на нову, яка насправді здатна надати вам підтримку та миттєво забезпечити спокійніший, менш болісний відпочинок. Подушка Casper - наш улюблений вибір, оскільки незалежно від вибраного положення сну, ця подушка підтримуватиме Вашу шию, і Ви будете прокидатися кожен раз бадьорим.
Що говорять експерти
“Постава - це величезна частина контролю болю в шиї. Оскільки більшість людей сплять від шести до восьми годин на ніч, це становить значну частину нашої щоденної постави на шиї. Вибір подушки, яка оптимізує положення вашої шиї протягом цього тривалого періоду стійкої постави, є ключовим фактором для запобігання симптомів на наступний день "-Брент Редер, DPT, фізіотерапевт Центрів удосконаленої ортопедії
Чому довіряти здоров’ю дуже добре
Як досвідчена письменниця у галузі охорони здоров’я, Ісіда Бріонес знає важливість пошуку продуктів, які найкраще підходять для вас та ваших умов. Ви можете розраховувати на те, що вона завжди надаватиме різноманітні рекомендації від ліцензованих медичних працівників, оскільки вона протягом багатьох років перевіряла та перевіряла тонни продуктів, щоб знати, що всі різні.
.jpg)
.jpg)
