- Здорові звички до сну
- Симптоми
- Причини та фактори ризику
- Діагностика
- Лікування
- Жити з
- Апное сну
- Безсоння та інші розлади
Перший погляд
Найкраще: класичний білий звуковий апарат Marpac Dohm на Amazon
"Звук огортає вас заспокійливим білим шумом, не стаючи занадто гучним".
Найкращий бюджет: звукова машина AIRSEE та нічне світло на Amazon
"Цей пристрій має 31 варіант звуку, включаючи океанські хвилі, дощ, звуки птахів та загальний білий шум".
Найкраще для автокрісел: Marpac Hushh для немовлят на Amazon
"Заспокоїть вашу дитину під час довгих дорожніх поїздок".
Найкраще для малюків: нічне освітлення для висиджування для немовлят, звукова машина та прискорення часу на Amazon
"Видає широкий діапазон звуків, зручних для малюків".
Найкраще для немовлят: машина Letsfit White Noise з регульованим дитячим нічним освітленням на Amazon
"Нічне світло, що регулюється, ідеально підходить для новоспечених мам, яким потрібен швидкий доступ до кімнати дитини та виходу з них, і може допомогти їм уникнути наступання на будь-які іграшки".
Найкраще для дорослих: Великий червоний півень, білий шумовий апарат на Amazon
"Полегшить вашу нічну рутину."
Найкраще для хропіння: AVANTEK White Noise Sound Machine на Amazon
"Ви зможете знайти ідеальний звук для шуму хропіння."
Найкраще з будильником: Будильник із звуком Homedics із зарядкою на Amazon
"Ідеально підходить для тих, хто хоче менше безладу в тумбочці".
Гарний нічний сон легше сказати, ніж зробити, і іноді нам потрібна додаткова допомога, щоб закрити очі. Незважаючи на те, що на ринку існує безліч засобів для сну, деякі люди хочуть отримати природний немедикаментозний спосіб здорового нічного відпочинку. Якщо у вас виникають проблеми із засипанням або вас легко пробудити вночі, багато фахівців зі сну рекомендують спальний апарат.
Білий шум - це один з найпопулярніших звуків, що звучить у звукових машинах. Це схоже на функцію вентилятора або кондиціонера, і дослідження показали, що використання білого шуму протягом ночі може призвести до більш тривалого і спокійного нічного сну. Але якщо білий шум не робить це за вас, є доступно безліч інших не менш мирних варіантів.
Незалежно від того, чи є ви фанатом з білим шумом або більше сплячим із природним звуком, ви зможете знайти тут машину для сну, яка відповідає вашим конкретним потребам.
Наші найкращі рекомендації
Найкраще: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
Люб'язно надано Amazon
5 Купуйте на Amazon Купуйте на Bed Bath & BeyondНециклічний звук
Регульований тон і гучність
Компактний дизайн
Немає нічного світла
Не найдовший
Ніяких додаткових функцій
Легкі шпали, які шукають ідеальну машину з білим шумом, знайдуть спокійну ніч з моделлю Domm від Marpac. Ця машина може похвалитися двошвидкісним двигуном з унікальним асиметричним вентилятором та акустичним корпусом для відтворення звуку киплячого повітря.
Отриманий звук огортає вас заспокійливим білим шумом, не стаючи занадто гучним. Тон і гучність повністю регулюються, а компактний, ненав’язливий дизайн поміщається на тумбочці, книжковій полиці або де-небудь ще, де вам потрібен спокій і спокій. Його простий, але ефективний, механічний дизайн означає, що вам не доведеться турбуватися про збої або пропуски, які можуть виникнути у звукових апаратів із цифровими наворотами.
Кількість звукових ефектів: 1 | Додаткові функції: немає
Найкращий бюджет: звукова машина AIRSEE та нічне світло
Купуйте на AmazonДоступна ціна
Кілька опцій звуку
Відмінно підходить для дітей та дорослих
Помітні звукові петлі
Немає варіанту на всю ніч
Якщо ви шукаєте щось, що відповідає вашому бюджету, і при цьому надає вам однаковий якісний нічний сон, звукова машина AIRSEE та нічне світло коштують ваших грошей. Цей пристрій має 31 варіант звуку, включаючи океанські хвилі, дощ, звуки птахів та загальний білий шум. Він також пропонує покупцям опції з різноманітними налаштуваннями таймера, якщо ви не хочете, щоб машина працювала всю ніч. Звукова машина AIRSEE виконує функцію нічника, тому дорослі та діти можуть насолоджуватися її корисними функціями.
Кількість звукових ефектів: 31 | Додаткові функції: нічне світло, таймер, функція пам'яті
Я думаю, що найважливішим фактором, який потрібно враховувати, є різноманітність звуку та коригування. Машини з білим шумом працюють не для всіх, тому вам може знадобитися кілька варіантів звуку (та гучності), щоб знайти найбільш комфортне рішення для вашого спокійного сну.—Лаура Бейтс, сертифікований тренер з питань сну
—Найкраще для автокрісел: Marpac Hushh для немовлят
4.5 Купуйте на Amazon Купуйте на Buybuy BABYПортативний
Може кріпитися до автокрісла
Замок від дітей
Тільки три варіанти звуку
Якщо ваша дитина має проблеми з дрімотою, коли ви перебуваєте в дорозі, або її просто турбують галасливі вантажівки під час їзди на автомобілі, спробуйте прикріпити Hushh для немовляти Marpac до її автокрісла.
Ця звукова машина, яка готується до подорожей, заспокоїть вашу дитину під час тривалих дорожніх поїздок або в короткій подорожі до продуктового магазину. Три варіанти звуку (яскраво-білий шум, глибокий білий шум або м’який прибій) протестовані для сприяння сну та маскування шуму. Затискач для немовлят кріпиться на автокріслах та колясках, тоді як дитячий замок перешкоджає маленьким ручкам возитися з параметрами гучності або звуку.
Кількість звукових ефектів: 3 | Додаткові функції: USB-акумулятор
Портативність тут відіграє величезну роль, оскільки ви хочете мати можливість розташувати свою звукову машину в будь-якому місці кімнати - і, можливо, навіть взяти її з собою в поїздку, якщо це потрібно.—Лаура Бейтс, сертифікований тренер з питань сну
—Найкраще для дітей ясельного віку: нічне освітлення для дитячого відпочинку, звукова машина та прискорене підняття
4.8 Купуйте на Amazon Купуйте на Buybuy BABYШирокий діапазон звуків
Барвисте нічне світло
Можна керувати за допомогою телефону
Шнур живлення неміцний
Потрібно завантажити додаток
Проблеми з функцією дотику
Малюки сумно метушливі, коли справа доходить до сну, але створення заспокійливого середовища без шумних відволікань може допомогти їм заснути і прокинутися в розумну годину. Машинка для відпочинку Baby Hatch’s - це зручний для дітей звуковий апарат для сну з додатковими функціями, які допоможуть вам та вашій дитині повноцінно відпочити на ніч.
Звукова машина Hatch видає широкий спектр зручних для малюків звуків та безліч заспокійливих мелодій, щоб заблокувати відволікаючі звуки вночі. Веселкові кольорові вогні роблять це веселе нічне світло для малюків.
Цей пристрій також має функцію Окей, щоб встати - виберіть колір або звук і запрограмуйте його на вимкнення в певний час вранці. Це покаже вашій дитині, що це нормально, покинути свою кімнату, даючи вам час прокинутися і розпочати свій день.
Кількість звукових ефектів: 12 | Додаткові функції: двосторонній аудіомонітор, функція часу підйому, барвисте нічне світло, додаток для смартфона
Найкраще для немовлят: машина Letsfit White Noise з регульованим дитячим нічним освітленням
Купуйте на AmazonВідтворює колискові пісні для немовлят
Особливості регульованого нічного світла
Таймер автоматичного вимкнення
Soundloop помітний
Складні засоби управління
Машина Letsfit White Noise має спеціальні звуки та мелодії, розроблені, щоб допомогти новітньому доповненню вашої родини спати всю ніч. Ця машина має 14 унікальних звуків, включаючи колискові пісні, щоб полегшити біду вашої дитини. Регульоване нічне світло ідеально підходить для новоспечених мам, яким потрібен швидкий доступ до кімнати дитини та виходу з них, і може допомогти їм уникнути наступу на будь-які іграшки в процесі.
Машинка грає з інтервалами 15, 30, 60, 90 та 120 хвилин із налаштуваннями таймера автоматичного вимкнення, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб пробудити дитину назад, щоб вимкнути її пізніше вночі.
Кількість звукових ефектів: 14 | Додаткові функції: нічне світло, таймер, функція пам'яті
Щоб ваша дитина легко дрімала і міцно спала, білий шум є обов’язковою умовою. [Це] допомагає створити комфортні умови для вашої дитини. Найкращий білий шум для сну імітує звук, який чують немовлята в утробі матері.-Доктор. Харві Карп, педіатр, автор книги "Найщасливіша дитина в блоці" та співзасновник SNOO
—Найкраще для дорослих: машина для шуму з великим червоним півнем
Купуйте на AmazonПортативний
Міжнародний туристичний адаптер
Доступна ціна
Високочастотні шуми
Не довговічний
Стрес від роботи або галасливих сусідів може ускладнити будь-кого, щоб закрити очі. Увійдіть у машину Білого шуму Великого Червоного Півня. Крім базової опції білого шуму на цій машині, вона має ще п’ять звуків (дощ, потік, океан, грім та літня ніч), що полегшує вашу нічну рутину. Ви також можете взяти його з собою в міжнародні поїздки завдяки сумісності адаптера 110-240 В.
Кількість звукових ефектів: 6 | Додаткові характеристики: Адаптер, зручний для подорожей
Найкраще для хропіння: звуковий апарат AVANTEK White Noise Sound
Купуйте на AmazonРегульована гучність
Компактний і портативний
Грає до 7 годин
Не всі звуки мають однакову якість
Циклічні звуки
Спати поруч із партнером, що хропе, - це не пікнік: це порушує ваш сон і ваші стосунки. Якщо ви хочете уникнути неприємних ночей на дивані, звуковий апарат AVANTEK може допомогти заглушити звуки хропіння, не розбудивши вас.
Ви зможете знайти ідеальний звук для шуму хропіння nix завдяки вибору 20 нециклічних звуків цього вибору. Широкий діапазон гучності допомагає виявити саме той рівень, щоб пом’якшити хропіння, не залишаючи вас неспаними. Таймер також триває до семи годин, так що ви можете спати без хропіння цілу ніч.
Кількість звукових ефектів: 20 | Додаткові функції: Таймер
Гучні, несподівані або занадто мінливі звуки можуть привернути нашу увагу і заважати спати. Хороша звукова машина в ідеалі створить ніжний фон дуже нейтрального шуму - в цьому випадку можуть допомогти апарати з білим шумом або звук вентилятора.—Алекс Димитріу, доктор медичних наук, сертифікований з подвійної ради з питань психіатрії та медицини сну.
—Найкраще з будильником: Будильник із звуком Homedics з підзарядкою
Купуйте на AmazonДвофункціональна машина
Безліч додаткових функцій
Тонкий шнур
Елементи управління не підсвічуються, що ускладнює огляд вночі
Засинання в розумний час - це лише половина справи, якщо мова йде про здоровий сон. Щоденне пробудження в один і той же час допомагає підтримувати здоровий циркадний ритм, а ця подвійна звукова машина та будильник допомагають вам на обох кінцях ночі.
Цей комбінований варіант ідеально підходить для тих, хто хоче отримати переваги звукової машини та будильника з меншим безладдям. Крім восьми варіантів звуку природи, цей вибір також має вбудований термометр, щоб переконатися, що у вашій кімнаті не надто тепло для оптимального сну. Він також підключається до цифрового FM-радіо, щоб ви могли прокинутися під улюблену музику чи звуки природи.
Кількість звукових ефектів: 8 | Додаткові характеристики: Будильник, вбудований термометр, цифровий FM-радіо
Остаточний вердикт
Якщо вам хтось, кому потрібен білий шум, щоб зловити деякі Z, найкращим варіантом буде машина для білого шуму Marpac Dohm Classic (вид на Amazon). Його шум достатньо сильний, щоб заглушити вуличні звуки, і рівень гучності схожий на коробчатий вентилятор. Якщо ви важкий сплячий режим, вам захочеться перевірити зарядний будильник і звукову машину Homedics (вид на Amazon), який має вбудований будильник, щоб ви не проспали через розслаблюючий білий шум.
Що шукати в звуковій машині для сну
Об'єм:
Тихий, тонкий звук вентилятора - ідеальна гучність, коли мова заходить про звукові апарати. Якщо ви особливо легкий сплячий, можливо, ви захочете врахувати рівень гучності, шукаючи звукову машину. Хоча більшість із них пропонують різні обсяги, будьте готові провести пробний запуск машини.
Звукові ефекти:
Багато звукових апаратів на ринку пропонують білий шум в якості основної функції, що є чудовим золотим каменем, коли йдеться про звуки сплячих машин. Інші пропонують найрізноманітніші звуки, такі як океан, дощ та ліс. Звукові апарати, створені спеціально для немовлят, часто мають колискові пісні, які грають у циклі протягом ночі. Якщо ви прихильні до одного конкретного звукового ефекту, переконайтеся, що переглянули опис, щоб переконатися, що він містить бажаний шум, перш ніж купувати звукову машину.
Додаткові характеристики:
Окрім відтворення звуків, сприятливих для сну, деякі звукові апарати виконують подвійну роботу. Окремі моделі оснащені будильниками та вбудованими термометрами, завдяки чому ви отримуєте трохи більше грошей. Перед покупкою ознайомтесь з усіма функціями, які пропонує кожна модель.
«Вибираючи звукову машину, приємно мати опції та елементи керування. Низька гучність, хороша якість звуку та цілий ряд звуків, які приємні - і нудні - корисні ».—Алекс Димитріу, доктор медичних наук, сертифікований з подвійної ради в галузі психіатрії та медицини сну
—Поширені запитання
Коли слід припинити користуватися звуковою машиною для своєї дитини?
Звукові апарати можуть бути корисними інструментами для того, щоб допомогти немовлятам (особливо новонародженим) заснути та не спати.
"За дев'ять місяців вагітності немовлята звикають до галасливого та приємного середовища", - пояснює доктор Алекс Димитріу, психіатр і лікар зі сну, сертифікований подвійною радою. "Ось чому немовлятам подобається сповивати, а також чому немовлятам подобаються якісь ніжні фонові звуки на відміну від повної тиші".
Приблизно у віці від трьох до чотирьох місяців «заспокійливий рефлекс поступово зникне», - говорить д-р Харві Карп, педіатр, автор «Найщасливішої дитини в блоці» та співзасновник SNOO. "Але до того часу ваше немовля буде усвідомлювати зв'язок між білим шумом та задоволенням від сну". Отже, машини з білим шумом можуть і надалі бути корисними для батьків.
Чи можуть звукові апарати викликати проблеми зі слухом?
Будь-який тривалий або дуже гучний шум може пошкодити слух, і дослідження показали, що деякі звукові апарати занадто гучні, особливо для ваших немовлят.Як результат, рекомендується дотримуватися звуку до 50 децибелів навколо немовлят, щоб запобігти проблемам зі слухом. "Тихіше - це завжди безпечніший варіант", - говорить Бейтс.
Звичайно, якщо ваша дитина плаче і не чує звуковий апарат, нормально тимчасово його включити. "Звук, необхідний для увімкнення заспокійливого рефлексу, коли дитина плаче, - це грубий, бурхливий шум, такий же гучний, як і його плач", - пояснює доктор Карп. Але “як тільки ваша дитина заспокоїться, знизьте рівень вашого білого шуму приблизно до рівня гучності душу” - або ще менше, якщо ви зможете врятуватися.
Чи можете ви стати залежними від звукових апаратів для сну?
Так, як дорослі, так і діти можуть настільки звикнути до своєї звукової апаратури, каже доктор Димитріу, що це призводить до „м’якої залежності від звукових апаратів, яка формується з часом, як і того, як люди звикають до своєї спальні чи улюблена ковдра ". Це може ускладнити вам засинання десь тихіше, ніж ви звикли - наприклад, готельні номери, різні будинки тощо.
Однак, "це не погана форма залежності", говорить Бейтс.
Чому довіряти здоров’ю Verywell?
Еббі Стассен - письменниця-фрілансер, яка вступила до Мічиганського університету, де здобула ступінь бакалавра з англійської мови та літератури. Писання Еббі прозвучало в журналах Orlando Weekly та Windermere Scene.
Додаткове повідомлення до цієї історії від Сімони Скаллі
Сімоне - нью-йоркська письменниця та редакторка з багаторічним досвідом написання про здоров’я, здоров’я, науку та спосіб життя. Її авторський текст з’явився серед інших публікацій у Healthline, Well + Good, Narratively, Romper, Motherifigure’s magazine, Nautilus, Narratively, AskMen.
.jpg)
