Багато людей з болями в попереку або ішіасом описують біль як напружений м’яз або спазм у спині. Спазми в спині можуть відчувати себе слабкими, як маленький кулак натискає на одну сторону хребта. Або вони можуть відчувати напругу і заважати вам сидіти, стояти або ходити зручно.
Спазми в грі можуть стати настільки сильними, що вам важко підтримувати нормальну вертикальну поставу. І якщо спазми в спині стають настільки сильними, що ви не можете рухатися належним чином, можливо, вам доведеться негайно звернутися за медичною допомогою. То що викликає спазми в спині, і що ви можете з ними зробити, якщо вони трапляються з вами?
Pornpak Khunatorn / Getty Images
Що таке спазм у спині?
Спазм в спині - це раптовий напад у спині. Зазвичай це відчуває себе як напружений м’яз, а іноді напружені відчуття стають настільки сильними і сильними, що заважає нормально рухатися. Спазм в спині може тривати від кількох годин до декількох днів. Деякі люди зі спазмами спини відчувають труднощі з нахилом вперед через біль і стягнутість.
Загальні відчуття та симптоми, що відчуваються при спазмі спини, можуть включати:
- Біль на одній або обох сторонах спини
- Стійка сенсація у спині
- Труднощі згинання хребта
- Пульсуючі болі та відчуття в попереку
Іноді спазми в спині можуть викликати біль у сідницях і стегнах. Коли вони справді важкі, вони можуть супроводжуватися болем у нервах, онімінням та поколюванням, які випромінюють одну або обидві ноги.
Причини
Спазми в спині викликані щільною м’язовою тканиною. Але ця герметичність часто виникає в результаті якихось інших механічних навантажень. Стрес створює у вашому тілі ситуацію, коли м’язова тканина біля хребта стає ненормально витягнутою. В результаті цього витягування м’язові волокна стають підтягнутими, з’являється відчуття хворобливої стягнутості.
Механічні причини спазмів спини можуть включати:
- Грижі поперекового диска
- Артрит попереку
- Поперекові штами
- Надмірне використання
- Погана сидяча або стояча поза
- Спондилолістез
- Стеноз хребта
Всі ці проблеми створюють підвищений стрес через анатомічні структури хребта. Ваші м’язи попереку поблизу цих структур можуть перейти в захисний спазм, викликаючи напружені та болючі відчуття у спині.
Інші немеханічні причини спазмів попереку можуть включати:
- Стрес і тривога
- Відсутність фізичних вправ
- Фіброміалгія
Якщо у вас є стан, який створює стрес і напруження у вашому хребті, ви можете ризикувати спазмами спини.
Фактори ризику
Існує кілька факторів ризику спазмів попереку. Деякі з них можна модифікувати, а інші не можна змінити.
До факторів ризику спазмів спини належать:
- Погана сидяча постава
- Вік
- Хвороба ослаблення кісток
- Часті важкі підйоми
- Ожиріння або надмірна вага
- Психологічні умови та емоційний стрес
- Куріння
Якщо у вас є якийсь із цих факторів ризику, працюйте над тим, щоб звести їх до мінімуму або уникати. Ви можете кинути палити, займатися фізичними вправами (під керівництвом лікаря) або займатися позитивною діяльністю, яка допомагає управляти стресом.
Якщо у вас спазми в спині, можливо, вам доведеться проконсультуватися з вашим лікарем, щоб встановити правильний діагноз і правильне лікування.
Коли до лікаря
Більшість епізодів спазмів у попереку зникають самі по собі, але іноді ваш стан може вимагати відвідування лікаря для належного лікування. Симптоми, які вказують на те, що вам слід негайно відвідати медичного працівника через спазми спини, можуть включати:
- Спазми, що виникли після значної травми
- Спазми в спині, що супроводжуються поколюванням, онімінням або слабкістю в одній або обох ногах
- Спазми, що супроводжуються труднощами з ініціюванням сечовипускання або труднощами із затримкою кишечника (для цього потрібна швидка медична допомога).
- Спазми попереку, які заважають сидіти або стояти у вертикальній позі
- Спазми, які виникають з лихоманкою або з декількома тижнями незрозумілого схуднення
- Спазми, які не покращуються за тиждень-два відпочинку
Звичайно, якщо у вас є якийсь симптом, який викликає у вас занепокоєння, що щось серйозне відбувається, зателефонуйте своєму лікарю. Обговорення з вашим спазмом вашого лікаря шкоди не викликає. Потім вони можуть визначити, чи потрібно вас бачити, і можуть запропонувати рекомендації щодо найкращого лікування вашого стану.
Коли це надзвичайна медична допомога?
Якщо у вас спазми в спині, що супроводжуються раптовою втратою функції кишечника або сечового міхура, це стан, який називається синдромом кінського хвоста.Це надзвичайна медична допомога, і вам слід негайно звернутися до свого лікаря або відділення невідкладної допомоги.
Відвідуючи свого лікаря з приводу спазмів у спині, він, ймовірно, проведе різні тести, щоб визначити механічну причину болю. Ці тести можуть включати:
- Фізичний огляд
- Рентген
- Магнітно-резонансна томографія (МРТ)
- Комп’ютерна томографія (КТ)
- Електроміографічні тести, особливо якщо у вас ішіас разом із спазмами спини
Ці тести покликані дати своєму лікарю уявлення про ваші рухи та стан кісток, нервів, дисків та м’язів попереку. Тоді можна поставити точний діагноз щодо того, що викликає спазми у спині. Тоді можна розпочати правильне лікування для спазмів спини.
Лікування
Лікування спазму спини може включати домашні засоби або лікування від медичних працівників. Процедури призначені для зняття спазмів у спині та управління механічними навантаженнями, які могли спричинити спазми. Медичні працівники також можуть навчити вас стратегій запобігання спазмів спини.
Домашні засоби від спазмів спини можуть включати:
- Знеболюючі ліки
- Протизапальні ліки
- Масаж попереку
- Ніжне розтягування
- Постуральні зміни
- Застосування тепла або льоду
Якщо будь-яка з цих стратегій самообслуговування не справляється зі спазмами спини, можливо, вам доведеться відвідати медичного працівника для лікування. Медичні методи лікування спазмів спини можуть включати:
- Фізіотерапія
- Догляд за мануальною терапією
- Транскутанна електрична нервово-м’язова стимуляція (TENS)
- Ін’єкції стероїдів
- Поперекова хірургія
Ін’єкції та хірургічне втручання від болю досить інвазивні та ризиковані, і їх слід розглядати як крайній засіб лікування спазмів спини. Більшість людей із спазмами спини здатні впоратися з фізичною терапією або мануальною терапією, що включає навчальні вправи та пози, які допомагають зняти напругу в попереку.
Як довго тривають спазми в спині?
Більшість епізодів спазмів спини тривають лише кілька днів. Деякі важкі випадки тривають приблизно від шести до восьми тижнів, але спазми і біль повинні поступово стихати протягом цього періоду часу, дозволяючи нормально рухатися і повертатися до звичної діяльності.
Запобігання спазму в спині
Унція профілактики коштує фунт лікування. Профілактика спазмів спини має першорядне значення, особливо якщо ви страждали спазмами в минулому. Ідеї для запобігання спазмів спини можуть включати:
- Методи корекції постави
- Заняття аеробними вправами
- Кинути палити
- Виконуючи щоденні вправи на розтяжку та зміцнення м’язів спини
- Виконання медіації або інших методів управління стресом
Прості зміни у вашому способі життя можуть різко позначитися на спазмах попереку. Тісна співпраця з вашим лікарем, фізіотерапевтом або особистим тренером може допомогти вам розпочати шлях до запобігання спазмів спини.
Слово з дуже добре
Існує багато можливих причин спазмів спини. Механічні зміни хребта можуть спричинити підвищений навантаження на м’язи, а тривога або стрес можуть спричинити відчуття стягнутості у спині. Коли ви відчуваєте спазми у спині, ви можете спробувати різні стратегії самообслуговування вдома, щоб вирішити проблему.
Постійні або сильні спазми спини можуть вимагати допомоги лікаря або іншого медичного працівника. Якщо у вас спазми в спині, дізнавшись про причину вашої проблеми та як найкраще її вирішити, допоможе вам швидко та безпечно повернутися до попереднього рівня функцій та активності.
