Коензим Q10, також відомий як CoQ10 або, рідше, убіхінон, є одним із ряду немедикаментозних харчових добавок, які виявляються ефективними у профілактиці мігрені. Як і інші "природні" профілактичні засоби для мігрені, такі як рибофлавін, CoQ10 значно рідше, ніж ліки, що відпускаються за рецептом, викликати побічні ефекти. Ось одна з причин, чому популярність зростає серед людей, які страждають частими головними болями від мігрені.
Важливо зазначити, що CoQ10 не був схвалений Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA) для профілактики мігрені. Однак, на основі існуючих досліджень, Американське товариство з головного болю (AHS), Американська академія неврології (AAN) та Канадське товариство з головного болю почуваються досить впевнено у безпеці та потенційній ефективності CoQ10, щоб створити конкретні рекомендації щодо його використання як профілактична терапія мігрені.
Дуже добре / Гері Ферстер
Як CoQ10 впливає на мігрень
Коензим Q10 - це сполука, яка міститься в мітохондріях - крихітних органелах, що існують майже в кожній клітині, в яких поживні речовини з їжі поєднуються з киснем, створюючи енергію. Насправді мітохондрії часто називають "силовими клітинами".
Коли ці крихітні структури не функціонують належним чином, це може вплинути майже на кожну систему організму. Мітохондріальні проблеми пов'язані з різними захворюваннями та станами.
Вважається, що антиоксидантні властивості, присутні в CoQ10, можуть зірвати окислювальний стрес, який виникає в мозку деяких людей, які страждають на мігрень - особливо тих, хто відчуває важкі варіанти, такі як геміплегічна мігрень, та тих, хто схильний до метаболічних відхилень, що робить їх особливо вразливими до мігрені тригери.
Оскільки ці метаболічні дисбаланси мають місце не тільки під час нападів мігрені, але й можуть існувати вміжїх додавання CoQ10 може стабілізувати дисбаланс та загальний енергетичний обмін у клітинах, потенційно запобігаючи мігрені.
Ефективність
Лише кілька досліджень розглядали кофермент Q10 як профілактичний засіб проти мігрені, але добавка неодноразово добре працювала для запобігання епізодичним мігреням (головні болі, що виникають менше ніж 15 днів на місяць).
Наприклад, у дослідженні 2005 року, опублікованому в журналіНеврологія,43 пацієнти, які мали епізодичну мігрень, отримували або 100 міліграмів (мг) CoQ10, або плацебо тричі на день протягом трьох місяців. Протягом усього цього часу учасників просили записати конкретні подробиці про свої головні болі, зокрема, наскільки сильний біль; чи відчували вони нудоту та / або блювоту; які, якщо такі є, ліки, які вони приймали для полегшення симптомів; і скільки тривав кожен епізод.
Наприкінці дослідження учасники, які отримували CoQ10, мали принаймні на 50% менше нападів мігрені, ніж ті, хто приймав плацебо.
Подібним чином, у чотиримісячному дослідженні у 2002 р. Більше 61% учасників, які приймали кофермент Q10, мали таке ж зменшення частоти головного болю. У цьому дослідженні доза становила 150 мг на день. На думку дослідників, CoQ10 добре переноситься при дозах до 600 мг.
Встановлено, що коензим Q10 має достатньо потенціалу для включення до списку препаратів рівня С, що означає, що він "можливо ефективний" для запобігання епізодичним головним болям мігрені відповідно до рекомендацій, встановлених AHS та AAN у 2012 році.
Побічні ефекти
Одна річ, яка робить добавки CoQ10 привабливими для людей з мігренню, полягає в тому, що вона має мало побічних ефектів, а ті, що були задокументовані, були легкими. Наприклад, у вищезазначеному дослідженні 2002 р. Всі учасники добре переносили прийом добавок, за винятком однієї людини, яка розвинула шкірну алергію.
Тим не менш, найбільш часто повідомляються побічні ефекти коферменту Q10 включають:
- Нудота
- Діарея
- Біль у животі
- Печія
- Втрата апетиту
- Головний біль
- Запаморочення
- Втома
- Безсоння та інші проблеми зі сном
- Дратівливість
- Чутливість до світла
- Шкірний висип
- Підвищений рівень ферментів печінки
Взаємодія та протипоказання
Існує небагато ліків, які потенційно можуть взаємодіяти з добавками коензиму Q10. Вони включають:
- Розріджувачі крові: CoQ10 може зробити розріджувачі крові (такі як Coumadin та Jantoven, дві марки варфарину), призначені для запобігання утворенню тромбів менш ефективними.
- Інсулін: CoQ10 може знизити рівень цукру в крові та знизити резистентність до інсуліну, а також може зменшити потребу в інсуліні у людей з діабетом.
- Деякі типи лікування раку: використання CoQ10 до або під час хіміотерапії або опромінення може перешкоджати лікуванню і може бути пов’язане зі збільшенням частоти рецидивів раку.
Навіть якщо ви не приймаєте ці ліки (або взагалі будь-які рецепти або ліки, що продаються без рецепта), поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати коензим Q10, який допоможе уникнути головного болю при мігрені.
Коензим Q10 не встановлений як безпечний під час вагітності чи годування груддю, тому, якщо ви плануєте завагітніти, вже чекаєте дитину або годуєте дитину, краще не приймати цю добавку.
Дозування та приготування
Як харчова добавка коензим Q10 продається у вигляді таблетки або капсули, яку слід приймати всередину. Він також доступний у вигляді гелевого ковпачка, що, на думку деяких експертів, є кращим, оскільки гелеві ковпачки містять рідку форму CoQ10, яка, як вважається, краще засвоюється, ніж порошкоподібні форми.
Перш ніж спробувати коензим Q10 для запобігання головним болям від мігрені, важливо поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що він вам підходить, а також визначити, скільки його слід приймати і як часто.
Незважаючи на те, що існували різниці в дозах коензиму Q10, використаних у дослідженнях, рекомендована доза в Рекомендаціях AHS / AAN щодо профілактики епізодичної мігрені становить 100 мг, що приймаються тричі на день.
Зверніть увагу, що існує декілька джерел їжі коензиму Q10, включаючи жирну рибу, м’ясо органів та цільні зерна, але отримати терапевтичну кількість сполуки буде важко лише дієтою.
Слово з дуже добре
Якщо у вас епізодичні головні болі від мігрені, прийом добавок коферменту Q10 може бути природним та ефективним способом їх запобігання. Можливо, вам буде особливо цікаво поговорити зі своїм лікарем щодо CoQ10, якщо ви незадоволені будь-якими превентивними препаратами проти мігрені, які ви зараз приймаєте або пробували. Як тільки ви почнете приймати цю добавку, запасіться терпінням: це може зайняти кілька тижнів, щоб вона набула чинності, але як тільки це станеться, ви можете насолоджуватися меншою кількістю днів головного болю щомісяця.
