Справитися з жаром, коли у вас ХОЗЛ

Для багатьох людей з хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ) вплив тепла може спровокувати або погіршити симптоми. Це так само ймовірно трапляється в перегрітих приміщеннях взимку, як і в самий розпал літа, і додавання вологості може посилити наслідки. Перехід від однієї крайньої температури до іншої також може бути проблематичним для людей з хронічними захворюваннями легенів.

Якщо у вас ХОЗЛ, важливо зрозуміти, як тепло впливає на ваші легені та дихальні шляхи. Отримавши ці знання, ви зможете краще підготуватися до вжиття заходів, щоб тримати симптоми під контролем, коли спекотно.

Як тепло впливає на ХОЗЛ

Задишка (задишка) є основною скаргою при хронічних захворюваннях легенів. Сильна спека може посилити цей симптом, створюючи стрес на все тіло для підтримки нормальної температури (близько 98,6 градусів за Фаренгейтом).

Дихання нагрітим повітрям може додатково дратувати і без того запалені дихальні шляхи (бронхи) людини з ХОЗЛ, змушуючи гладкі м’язи, що спрямовують їх, скорочуватися, тим самим звужуючи прохід, по якому повітря рухається від трахеї до легенів. Це відоме як бронхоспазм.

Бронхоспазми можуть спричинити відчуття стиснення в грудях і спровокувати кашель. При кожному вдиху може бути звук свисту чи хрипів, і оскільки дихальні шляхи звужені, важко дихати досить глибоко, щоб отримати достатньо кисню.

Нарешті, дослідження показують, що сильна спека підвищує концентрацію твердих частинок у повітрі (тобто забруднення), що може спровокувати та посилити симптоми ХОЗЛ.

Хоча ви не можете контролювати погоду або, у багатьох випадках, своє оточення, виможеконтролюйте, як ви готуєтесь до екстремальних температур та як справляєтеся Наступні стратегії можуть допомогти.

Пийте багато рідини

Один із способів, як тіло залишається прохолодним, - це потовиділення. Але для того, щоб ефективно потіти, його потрібно добре зволожити. Якщо в організмі недостатньо рідини для залучення цього процесу, тілу потрібно ще більше працювати, щоб це здійснити.

Однак дослідження відзначають, що спрага не є надійним знаком того, що настав час збільшити споживання рідини: Ви, мабуть, вже зневоднені до того часу, коли відчуєте потребу пити.

Краще проявляти активність, особливо при жарких температурах, пити воду та інші рідини протягом усього - навіть якщо ви не відчуваєте спраги.

Зверніть увагу на звіти про погоду

Візьміть собі за звичку щодня переглядати або слухати місцеві звіти про погоду, особливо влітку або якщо ви живете в регіоні, який, як правило, жаркий цілий рік. Дізнайтеся, як користуватися діаграмою індексу тепла Національної служби погоди, яка оцінює сувору погоду, враховуючи обидві спекиівологість.

Також слідкуйте за увагою (або вухом), щоб не отримати рекомендації щодо забруднення; Місцеві звіти про погоду часто містять цю інформацію.

Сплануйте свій розклад навколо спеки

У літній або жаркий клімат обмежуйте прогулянки до раннього ранку або після того, як сонце заходить якомога частіше. Протягом решти дня залишайтеся в приміщенні якомога більше - бажано десь там, де є кондиціонер.

Якщо у вас вдома немає змінного струму, плануйте проводити час у місцях, де це є (бібліотека, торговий центр, будинок друга або члена сім’ї або місцевий притулок для зняття тепла). Можливо, ви дійсно зможете вирахувати витрати блоку змінного струму з ваших податків, якщо ваш лікар рекомендує придбати його, але вибудепотрібна від них записка, щоб зробити це. Для отримання додаткової інформації відвідайте веб-сайт Служби внутрішніх доходів та свого бухгалтера.

Сукня для довкілля

Влітку носіть легкий, світлий, вільний одяг, щоб залишатися якомога прохолоднішим. Взимку, коли ти знаєш, що будеш, скажімо, в перегрітому кабінеті, де ти не можеш контролювати температуру, одягайся шарами, які можна скинути, якщо потрібно, щоб залишатися прохолодним.

Не перенапружуйся

У спекотні дні найкраще не займатися фізичними вправами або займатися будь-яким напруженим заняттям на свіжому повітрі. Нехай це не є приводом для пропускання ваших регулярних тренувань, проте: фізична активність є важливою частиною управління ХОЗЛ. Тож, якщо це можливо, знайдіть способи фізичних вправ у кондиціонованому середовищі.

Приймайте прохолодний душ або ванни

Коли ви відчуваєте перегрівання, обливання тіла прохолодною водою допоможе знизити температуру тіла.

Дотримуйтесь режиму лікування

Приймайте ліки відповідно до вказівок. Якщо ви використовуєте кисень, поговоріть зі своїм лікарем щодо можливих коригувань ваших потреб у кисні, коли ви будете в сильній спеці.