Психологи вивчали різні стилі подолання серед онкологічних хворих. Вони виявили, що деякі стилі боротьби насправді можуть допомогти вам пережити травму раку та її вплив на те, як добре функціонують ваше тіло, емоції та стосунки. Ось як деякі стилі можуть вплинути на ваш досвід раку.
- Уникнення та заперечення: Хоча це може бути способом уникнути загрози, яку представляє для вас рак, в довгостроковій перспективі ваше емоційне переживання може бути гіршим, ніж якщо ви приймете свою ситуацію та висловите свої емоції щодо свого скрутного становища. Дослідники виявили, що пацієнтам, яким було краще уникати, ніж приймати, важче адаптуватися до наслідків раку та лікування, а також мали вищий рівень тривоги та депресії. Вони також мали більше фізичних проблем, пов’язаних з їх раком.
- Боротьба з духом та оптимізмом: якщо у вас є конфронтаційний стиль подолання, ви можете швидко прийняти діагноз раку, мати низький рівень тривожності, вміти використовувати гумор як інструмент подолання та мати дар позитивно впливати на загальний рак досвід. Пацієнти з таким стилем подолання швидко пройшли шок від діагностики, очікували та отримали підтримку від оточуючих і мали нижчий рівень стресу, ніж пасивні або песимістичні пацієнти.
- Вирішення проблеми: Можливо, ви зазвичай підходите до завдання, намагаючись вирішити проблему. Ви можете відчути, що можете брати участь у власному процесі лікування, а не бути пасивним пацієнтом. Це може дати вам відчуття залученості та контролю та веде до відносно швидкого прийняття вашого діагнозу. Можливо, у вас менше емоційних переживань, ніж у тих, хто заперечує і швидко пристосовується до графіка лікування, маючи відносно низький рівень стресу та депресії.
FatCamera / Getty Images
Ваші почуття дійсні, і ви можете впоратися
Страх, занепокоєння та депресія - загальні емоції, пов’язані з діагнозом раку молочної залози, однак ці почуття не переборюють. Ваш життєвий досвід до цього моменту, можливо, не підготував вас до боротьби з основним здоров’ям виклик, як рак. Ви можете сказати: "Чому саме я?" або ви можете звинувачувати себе в тому, що не піклуєтесь про своє здоров’я. Можливо, вас турбує вартість лікування, вплив вашої хвороби на ваших близьких і те, чи можете ви зберегти свою роботу чи ні.
Які б почуття у вас не виникали спочатку, не відчувайте тиску «бути сильними» або негайно вживати заходів. Не відповідайте чужим уявленням про належного пацієнта - це час бути такимсправжнійви! Визнайте свої почуття справжньою частиною вас і дайте собі час переробити ці почуття. Ведіть журнал, створіть витвір мистецтва, покладіть музику або йдіть до боксерської груші у спортзалі - висловіть свої почуття, впорайтеся з ними та рухайтеся далі.
Відпочиньте від Раквіля
Як би ви не хотіли думати про щось інше, новин про рак молочної залози важко уникнути: остання статистика, нові методи лікування, заголовки про останню знаменитість, якій був поставлений діагноз - нагадування навколо вас. Ваше тіло починає реагувати на лікування, коли ви відчуваєте випадання волосся, зміни ваги, хірургічні рубці, втрату сну, постійну втому та зменшення лібідо. Іноді ти можеш відчувати себе більше схожим на науковий експеримент, ніж людина.
Дайте своєму розуму та емоціям відпочити від раку молочної залози. Вимкніть телевізор і прочитайте хорошу книгу. Складіть час для себе, щоб розслабитися і зробити щось приємне. Робіть м’які вправи - навіть прогулянка може підняти ваш настрій і допомогти при безсонні. Відвідайте прекрасний сад або теплицю та випийте в кольорах та ароматах. Працюйте над вихованням близькості зі своїм партнером. Спробуйте медитацію, керовані образи, йогу чи тайцзи - все це може допомогти вам зосередитись на лікуванні та зниженні рівня стресу.
Повідомлення про вивезення додому
Якщо ви можете визначити свій стиль подолання, тоді ви зможете прийняти діагноз та лікування, впоратись зі своїми страхами, дізнатися факти про свої проблеми зі здоров’ям і мати більш рівну дорогу на шляху до раку.
.jpg)
