Фотограф, Басак Гурбуз Дерман / Getty Images
Ключові винос
- Недавнє дослідження показує збільшення споживання алкоголю під час пандемії COVID-19.
- Невизначеність і горе під час пандемії можуть спричинити зростання споживання алкоголю.
- Важливо використовувати здорові навички подолання, щоб уникнути негативних наслідків для здоров’я, спричинених надмірним вживанням алкоголю.
Відповідно до недавнього дослідження, опублікованого вВідкрита мережа JAMA, коли пандемія COVID-19 зростає, все більше людей може звертатися до алкоголю, щоб впоратися з безпрецедентною невизначеністю та стресом.
Дослідники дослідження виявили, що споживання алкоголю серед дорослих зросло на 14% з 2019 по 2020 рік. Зокрема, жінки спостерігали збільшення споживання алкоголю на 41% порівняно з базовим рівнем 2019 р. Опитування було опубліковане у вересні. Але наслідки того, як впоратися здоровіше, особливо актуальні, оскільки люди проводять "сухий січень" - місяць без алкоголю для початку року.
Вживання алкоголю від легкого до помірного вважається прийнятним для здорових дорослих. Однак надмірне вживання алкоголю може призвести до короткострокових та довгострокових наслідків для здоров'я. Ці наслідки можуть включати травми в результаті таких випадків, як автомобільні аварії, високий кров'яний тиск та захворювання печінки.
Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) визначають надмірне вживання алкоголю як:
- Для жінок: ще чотири напої за один раз або вісім і більше напоїв на тиждень
- Для чоловіків: П’ять і більше напоїв за один раз або 15 і більше напоїв на тиждень
"Алкоголь можна вживати як стратегію боротьби з емоційним стресом", - говорить Клер Нікогосян, Psy.D, клінічний психолог із штату Род-Айленд. "Зокрема, пандемія створила колективне горе і втрату безпеки та безпеки з неймовірною невизначеністю".
Що це означає для вас
Іноді непросто дізнатись, надмірно ви чи кохана людина вживаєте алкоголь. Багато напоїв, таких як пиво, вино та дистильовані алкогольні напої, різняться за вмістом алкоголю. Добре знати вміст алкоголю в напої, щоб ви могли приймати обґрунтовані рішення щодо вживання алкоголю та обмежувати споживання протягом тижня.
Чому люди вживають більше алкоголю?
Це збільшення споживання алкоголю може бути наслідком стресу та невизначеності, спровокованих пандемією COVID-19.
"До COVID-19 алкоголь викликав серйозне занепокоєння в галузі охорони здоров'я та психічного здоров'я, - каже Нікогосян. - Пандемія породила безліч проблем, що впливають на всі аспекти життя та функціонування".
Вона каже, що ці питання можуть включати:
- Безробіття
- Доводиться працювати на передовій (наприклад, у лікарні)
- Робота вдома
- Доводиться керувати навчанням дітей
- Втрата коханої людини від COVID-19
- Втрата фінансових ресурсів та / або емоційна та соціальна підтримка
До пандемії подолання стресу могло означати виїзд на перегляд фільму або тренування в тренажерному залі. Ви могли легко поспілкуватися з друзями та родиною, коли вам потрібна була додаткова підтримка. Зараз соціальне дистанціювання та інші заходи безпеки, спрямовані на стримування поширення вірусу COVID-19, змінили спосіб нашої практики у дозвіллі та догляді за собою.
"Ресурси та заходи, якими займаються люди для зменшення стресу та поліпшення добробуту, значно змінені, призупинені або взагалі скасовані", - говорить Нікогосян.
Вона зазначає, що в свою чергу алкоголь є легкодоступним варіантом, і він активно продається як звичайний спосіб боротьби зі стресом. "Карантинні коктейлі та збори на Zoom стали популярними, а також служби доставки алкоголю додому", - каже вона.
Хто найбільше ризикує через надмірне споживання алкоголю?
"Люди, які в цей час найбільше ризикують вживати алкоголь із надлишком, різноманітні та складні", - говорить Нікогосян.
Однак вона стверджує, що певні ситуації можуть поставити людей під загрозу надмірного вживання алкоголю, таких як:
- Неадекватна соціальна підтримка
- Обмеженість фінансів
- Раніше існуюче питання психічного здоров’я, зловживання наркотичними речовинами чи залежності
- Обмежені, пасивні або втікаючі / німіючі навички подолання
- Втрата доступу до програми лікування алкогольної або наркотичної залежності, до якої вони входили до пандемії
Вона додає, що, зокрема, батьки також можуть мати високий ризик надмірного вживання алкоголю через нові вимоги, які висуває пандемія.
"[Дослідження показали, що] батьки з дітьми вдома мають вищий рівень зареєстрованого стресу та більше симптомів депресії та тривоги порівняно з дорослими без дітей під час пандемії", - каже вона.
Ознаки надмірного вживання алкоголю
Нікогосян вказує на кілька ознак, які можуть попередити вас про негативний вплив надмірного вживання алкоголю у вашому житті або у коханої людини:
- Виникли проблеми з доглядом за своїми дітьми та присутністю для них
- Відчуття втоми, дратівливості та невмотивованості
- Відчуває головний біль та чутливість до шуму
- Будучи пригніченим і тривожним
- Маючи посилений конфлікт у відносинах
- Приховування вживання алкоголю від близьких людей
"Споживання алкоголю спочатку може зменшити симптоми стресу або напруги, однак, це триває лише короткий проміжок часу, можливо, хвилин, щоб зняти перший край", - каже вона. Чим більше вживається алкоголю, тим більша ймовірність розвитку несприятливих наслідків для здоров’я.
Здорове подолання
«Здорове подолання починається з того, що ви знаєте себе, відповідаєте рівню свого стресу і коли не відчуваєте себе, знаєте, що ви можете зробити, і що буде ефективно для зниження вашого стресу або допомоги в боротьбі зі стресом, а також добре покращиться -буття ", - говорить Нікогосян.
В ідеалі, навички подолання повинні включати діяльність, яка безпосередньо зменшує стрес або покращує ваше самопочуття. Наприклад, деякі з цих видів діяльності можуть включати:
- Вправи
- Слідом за творчими пошуками
- Висипання
- Залишатися зволоженим
- Вживання поживної їжі
- Турбота про своє емоційне здоров’я, наприклад, відвідування консультацій / терапії
Якщо ви вважаєте, що у вас або у коханої людини є проблема із надмірним вживанням алкоголю, Нікогосян каже, що це нормально відчувати різноманітні емоції, що варіюються від вини до хвилювання. "Я хочу закликати вас дозволити собі відчувати себе, але бути ніжним і співчутливим до себе", - каже вона. "Зараз не час засуджувати себе або критикувати себе".
Вона радить звернутися до підтримуючої людини або медичного працівника, щоб допомогти вам у подорожі, щоб зменшити вживання алкоголю. "Терапія та консультування також можуть бути потужним і підтримуючим актом самообслуговування, щоб не тільки отримати підтримку, але й навчитися навичкам, як керувати стресом, зменшити вживання алкоголю та покращити загальне самопочуття", - каже вона.
ᐧ
