Користь для здоров’я добавок із заліза

Препарати заліза, також відомі як «залізні таблетки», зазвичай використовуються для лікування анемії (захворювання, що характеризується відсутністю здорових еритроцитів або гемоглобіну).

Залізо відіграє ключову роль у створенні еритроцитів, які транспортують молекули кисню по всьому тілу. Залізо також потрібно для метаболізму поживних речовин, які ми вживаємо, і перетворення їх в енергію. Більше того, це сприяє передачі нервових сигналів до мозку та від нього.

Хоча, як правило, ви отримуєте достатньо заліза з їжею, яку ви їсте, іноді у вас може спостерігатися дефіцит заліза. Це зазвичай трапляється під час вагітності або рясних менструацій.

Є певні групи, вразливі до дефіциту заліза, включаючи недоношених дітей, маленьких дітей, дівчат-підлітків та осіб з хронічною серцевою недостатністю, хворобою Крона, целіакією або виразковим колітом. Препарати заліза також часто призначають жінкам дітородного віку для запобігання анемії.

Користь для здоров'я

Препарати заліза використовуються для лікування дефіциту заліза та залізодефіцитної анемії. Вони, як правило, не використовуються для лікування інших типів анемії (таких як анемія з дефіцитом вітамінів, гемолітична анемія, апластична анемія або анемія хронічного захворювання), якщо не діагностується дефіцит заліза. Реакція на пероральні добавки заліза може відрізнятися залежно від основної причини.

Дефіцит заліза

Дефіцит заліза, також відомий як сидеропенія, - це стан, при якому у вашому організмі не вистачає заліза, необхідного для підтримки нормальної роботи. Дефіцит заліза поширений у країнах, що розвиваються, де може постраждати більше чверті населення (здебільшого через бідність та відсутність харчування). Хоча це рідше в Сполучених Штатах, воно все ж трапляється.

Дефіцит заліза також може виникнути через фізіологічні зміни, через які ви відчуваєте дефіцит. Дефіцит заліза може виникнути у дітей, наприклад, тому що їх організм так швидко росте. Починаючи з підліткового віку, потреба жінки в залізі зростатиме через її місячний менструальний цикл.

Незалежно від причини, дефіцит заліза може призвести до залізодефіцитної анемії, якщо її не лікувати. Препарати заліза не тільки можуть застосовуватися для лікування дефіциту, але і запобігати його появі в першу чергу.

Препарати заліза часто надаються людям з високим ризиком дефіциту. До них належать вагітні жінки, люди на діалізі або хворі на запальні захворювання кишечника або щитовидної залози.

Це може допомогти запобігти чи лікувати багато загальних симптомів дефіциту заліза, включаючи:

• Втома
• Слабкість
• Запаморочення
• Прискорене серцебиття
• Бліда шкіра
• Втрата волосся
• Ламкі або рифлені нігті
• Виразки в куточку рота
• Болить язик
• Посмикування
• Дратівливість
• Часті інфекції
• Синдром неспокійних ніг

Залізодефіцитна анемія

Застосовуючи препарати для лікування залізодефіцитної анемії, препарати заліза іноді ефективні та добре переносяться, а в інших випадках - ні.

Згідно з оглядом досліджень 2015 року вАмериканський медичний журнал,27% людей, які страждають на залізодефіцитну анемію, не реагують на пероральні препарати заліза.

Взагалі кажучи, жінки з післяпологовою анемією реагують найкраще. Ті, хто страждає сильними менструальними кровотечами, або особи з анемією, спричиненою шлунково-кишковим трактом, як правило, помірковані. Усі інші випадки значною мірою вражають або пропускають свою відповідь.

Якщо препарати заліза не можуть забезпечити полегшення, може знадобитися внутрішньовенна (IV) терапія залізом або переливання крові.

Можливі побічні ефекти

Препарати заліза, як правило, безпечні та добре переносяться, якщо приймати їх у рекомендованій дозі. Добавка може спричинити побічні ефекти у деяких людей, включаючи розлад шлунку, нудоту, діарею, непритомність та блювоту. Темний стілець також часто зустрічається. Прийом добавки з їжею зазвичай може полегшити багато симптомів.

Препарати заліза можуть викликати запор під час вагітності. Додавання клітковини у свій раціон або використання пом’якшувача стільця зазвичай може допомогти впоратися з симптомом. Щоб зменшити ризик розвитку побічних ефектів, починайте з меншої дози та поступово збільшуйте дозу, як переноситься.

Вживання занадто великої кількості заліза може призвести до перевантаження заліза. Надмірна кількість заліза в крові може бути токсичною для печінки, серця та підшлункової залози, а також може призвести до пошкодження суглобів.

Надмірні дози заліза можуть призвести до отруєння залізом. Навіть одна велика доза (60 міліграмів на кілограм ваги і більше) може призвести до смерті. Симптоми отруєння залізом зазвичай виявляються протягом шести-24 годин після прийому дози і можуть включати сильну блювоту, діарею та біль у животі, часто з кров’янистою блювотою або стільцем (особливо у дітей).

Взаємодія з наркотиками

Прийом препаратів заліза, що містять 25 міліграм або більше елементарного заліза, може вплинути на всмоктування цинку та призвести до дефіциту цинку. може показати вам різницю.)

Препарати заліза також можуть взаємодіяти з наступними препаратами:

• Леводопа застосовувався для лікування хвороби Паркінсона
• Інгібітори протонної помпи, включаючи Prevacid (лансопразол) та Prilosec (омепразол)
• Синтроїд (левотироксин), що використовується для лікування захворювань щитовидної залози

У деяких випадках поділ доз на дві години може бути всім необхідним, щоб уникнути взаємодії. В інших випадках може знадобитися коригування дози. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви маєте намір вживати препарати заліза та приймати ті чи інші хронічні ліки.

Дозування та приготування

Препарати заліза зазвичай складаються у вигляді таблеток або капсул. Доза може змінюватися залежно від рівня вашої недостатності, а також основної причини. Ваш лікар порекомендує дозу, засновану в основному на Рекомендованій дієтичній нормі (RDA) для заліза для вашого віку, статі та стану вагітності, наступним чином:

• Народження до шести місяців: 0,27 мг
• Від семи до 12 місяців: 11 мг
• Один-три роки: 7 мг
• Чотири-вісім років: 10 мг
• Дев'ять до 14 років: 8 мг
• Хлопчикам від 14 до 18 років: 11 мг
• Дівчата від 14 до 18: 15 мг
• Чоловіки від 19 до 50: 8 мг
• Жінки від 19 до 50: 18 мг
• Вагітні жінки від 14 до 18: 27 мг
• Жінки, що годують груддю від 14 до 18: 10 мг
• Вагітні жінки від 19 до 50: 27 мг
• Жінки, що годують груддю від 19 до 50: 9 мг

Випивайте повну склянку води або апельсинового соку з кожною дозою. Кажуть, що вітамін С у апельсиновому соку сприяє засвоєнню, і вода сприяє розсіюванню заліза для кращого засвоєння.

При застосуванні для лікування залізодефіцитної анемії тривалість терапії може становити до шести місяців. Це вимагає прихильності з вашого боку. Після початку вам доведеться продовжувати лікування, навіть якщо ви почуваєтесь краще і більше не маєте симптомів.

Що шукати

Вітамінні та мінеральні добавки не підлягають суворим випробуванням у Сполучених Штатах і можуть варіюватися в залежності від марки. Щоб забезпечити якість та безпеку, вибирайте добавки, які були протестовані та схвалені незалежним органом із сертифікації, таким як Фармакопея США (USP), ConsumerLab або NSF International.

Препарати заліза можуть розкластись під впливом надмірних температур та УФ-випромінювання. Щоб цього уникнути, зберігайте добавки в оригінальному світлостійкому контейнері та зберігайте в сухому, прохолодному приміщенні. Завжди перевіряйте дату використання та викиньте будь-які прострочені, знебарвлені або пошкоджені добавки.

Інші питання

Які продукти з найбільшим вмістом заліза?

Більшість людей не потребують препаратів заліза, якщо дотримуються здорового, збалансованого харчування. Замість того, щоб потягнутися за таблеткою, почніть з додавання продуктів, багатих залізом, до свого плану харчування, серед яких найвищий:

• Укріплені залізом пластівці для сніданку: 18 мг на склянку
• Устриці: 8 мг на порцію 3 унції
• Біла квасоля (консервована): 8 мг на склянку
• Чорний шоколад: 7 мг на порцію 3 унції
• Яловича печінка: 5 мг на порцію 3 унції
• Сочевиця (варена): 3 мг на ½ склянки порції
• Шпинат (варений): 3 мг на ½ склянки порції
• Тофу: 3 мг на ½ склянки порції
• Квасоля (консервована): 2 мг на ½ склянки порції
• Консервовані сардини в олії: 2 мг на ½ склянки порції
• Нут (консервований): 2 мг на ½ склянки порції
• Тушковані помідори: 2 мг на ½ склянки порції
• Тушкована нижня кругла яловичина: 2 мг на порцію 3 унції
• Печена картопля: 1 мг на картоплю середнього розміру
• Кешью: 1 мг на порцію 1 унція
• Зелена квасоля (варена): 1 мг на ½ склянки порції
• Смажена курка: 1 мг на порцію 3 унції