Чи Епсом-сольові ванни полегшують біль при фіброміалгії та синдромі хронічної втоми? Вони є загальним методом самолікування, але чи справді солі Епсому щось роблять? А якщо так, то як?
Tetra Images / Getty ImagesСолі Епсома насправді не є "сіллю". Вони є кристалами сульфату магнію, і їх використовують як домашній засіб протягом сотень років.
Багато людей із цими захворюваннями кажуть, що розсмоктування солі Епсом є більш корисним та ефективнішим, ніж гаряча ванна сама по собі. Однак це не те, що ми можемо довести або кількісно виміряти самостійно. Неважко знайти скептиків, які вважають, що будь-яке поліпшення наслідком ефекту плацебо.
У той же час в Інтернеті ви можете знайти претензії про всі види речей, які нібито може робити соль Епсома. Деякі люди кажуть, що вони полегшують усі типи болю, а також пришвидшують загоєння. Ви також можете прочитати, що місцевий сульфат магнію (наноситься і всмоктується через шкіру) є більш ефективним, ніж прийом оральних добавок магнію.
Однак якщо ви почнете копатись у цьому, за цими твердженнями не так багато науки. Насправді солі Епсома та інші форми місцевого сульфату магнію взагалі майже не досліджені.
Що ми знаємо?
Проковтнутий магній, наприклад, з їжею або добавками, важливий для кількох функцій організму. Ми знаємо, що це пов’язано з:
- Виробництво енергії у вашому організмі у формі аденозинтрифосфату
- Формування клітин
- Підтримка м’язів, кісток та нервів
- Зняття м’язової болючості
Деякі люди стверджують, що добавки магнію зменшують специфічні типи болю та болю, що характеризують фіброміалгію, і є частиною деяких випадків синдрому хронічної втоми.
З іншого боку, магній також може бути дуже важким для травної системи. Це може викликати нудоту, стійку діарею, здуття живота і судоми, і багато хто з нас не можуть терпіти це як добавку.
Багато питань
Всі ці переваги пов’язані з магнієм у вашому раціоні або приймаються як добавка. Однак, коли ви переходите від внутрішнього до місцевого використання, виникає кілька питань:
- Чи поглинається магній через шкіру, і якщо так, чи достатньо потрапляє, щоб щось змінити?
- Чи має він ті самі переваги, що і проковтнутий магній?
Ми маємо обмежену кількість доказів щодо першого питання. Більшість речей не всмоктуються через шкіру, яка є водонепроникною. Однак невелике (неопубліковане) дослідження Розмарі Уорінг у 2006 р. Припустило, що 12-хвилинні сольові ванни Епсом дійсно підвищували рівень магнію та сульфату в крові та сечі на невелику кількість.
Чи достатньо, щоб щось змінити? Це залежить від багатьох факторів, і зараз ми просто не можемо остаточно відповісти на це питання. Оскільки він потрапляє в кров, немає підстав вважати, що він працює інакше, ніж вживаний магній. І поглинаючи його таким чином, можна обійти неприємні побічні ефекти з боку травлення.
Непідтримувані претензії
Деякі твердження в Інтернеті про переваги солі Епсом абсолютно не підтримуються або навіть суперечать науці.
Загальноприйнятим є те, що він "детоксикує" ваші м'язи через "осмос". Пам’ятаєте, ми згадували, що шкіра є водонепроникною? Це автоматично виключає осмос, оскільки цей процесза визначеннямозначає рух води через мембрану. Частинки, розчинені у воді, цілком можуть проходити через шкіру, а вода - ні.
А детоксикація? Ваше тіло вже піклується про це. Термін "детокс" став модним словом, яке мало хто насправді розуміє. Довгий і короткий момент полягає в тому, що ваше тіло має чудові системи для виведення токсинів. Отже, якщо у вас немає захворювань печінки або нирок, вам не потрібно турбуватися про детоксикацію. У кращому випадку твердження щодо детоксикації науково не підтримуються. У гіршому випадку вони можуть бути небезпечними.
Отже ... Де ми стоїмо?
Ті з нас, хто страждає фіброміалгією та синдромом хронічної втоми, дуже добре знають, що науці ще потрібно багато чому навчитися. Деякі з методів лікування, які люди вважають найефективнішими, не підтверджені, навіть не досліджені, дослідниками, тоді як для деяких добре вивчені методи лікування є повними провалами. І все ж, коли є бездоказові претензії, варто бути скептичними.
Оскільки солі Епсома популярні давно, ми принаймні знаємо, що вони не небезпечні. Однак, якщо ви очікуєте чудес на основі необґрунтованих тверджень, ви, мабуть, будете розчаровані. Якщо сольові ванни Епсом вам підходять, чудово! Тільки не чекайте значних поліпшень чи лікування.
І довга, гаряча ванна, як правило, корисна для нас, тож замочіться!
.jpg)