Коли у вас фіброміалгія (FMS), синдром хронічної втоми або (CFS або ME / CFS), травма може мати інтенсивний та тривалий вплив на ваші симптоми. І ваш стан може підвищити реакцію вашого організму на травми внаслідок нещасних випадків або контактних видів спорту.
Майже здається несправедливим, що ті з нас, хто має (FMS) та CFS або ME / CFS, все ще отримують травми. Це як те, що життя додає образу до травми - або, можливо, травма до образи є більш точною.
Коли хтось із нас постраждає, це може спричинити спалах. Наша центральна сенсибілізація змушує нас відчувати біль інтенсивніше, ніж інші люди - і, як правило, ми також відчуваємо це довше. Це означає, що вам може знадобитися більш комплексне лікування болю, ніж хтось інший з такою ж травмою. Якщо ваша толерантність до фізичних вправ низька, можливо, вам не вдасться впоратися з фізичною терапією, рекомендованою для відновлення, не страждаючи від нездужання після напруги.
Caiaimage / Тревор Аделін / Getty Images
Як відновити травму за допомогою FMS або CFS
Ми знаємо, що відновлення після травм може бути повільним і важким для людей із ФМС або СХВ.
Деякі речі, які можуть допомогти:
- Раннє лікування: негайно вживайте заходів - лід, протизапальні засоби, відпочинок, знеболюючі препарати, місцеві знеболюючі креми або все, що відповідає ситуації. Чим гірше біль стає, тим більша ймовірність викликати ваші симптоми. Крім того, негайно зверніться до лікаря - не чекайте, поки йдете до лікаря.
- Будьте чіткі з лікарем: Завжди простіше, якщо у вас є лікар, який знайомий із вашим станом, але навіть якщо у вас цього немає, це допомагає скласти план гри. Скажіть своєму лікарю, що ваша травма посилює певні симптоми, і запитайте про методи лікування, які працювали для вас у минулому (наприклад, масаж, фізіотерапія, зміна знеболюючих препаратів тощо). Якщо ви вірите, що щось допоможе, обов’язково повідомте свого лікаря.
- Фізична / масажна терапія: якщо ви отримуєте направлення на фізичну або масажну терапію, подумайте про те, щоб вимагати більше відвідувань, ніж це було б звичайно, щоб ви могли робити все повільно і уникати погіршення. Переконайтеся, що ваш терапевт розуміє важливі аспекти вашої хвороби, включаючи центральну сенсибілізацію та нездужання після напруги.
- Будьте обережні з наркотиками: ми, як правило, чутливі до ліків, тому, якщо ви починаєте приймати новий знеболюючий або протизапальний засіб, поговоріть зі своїм лікарем про споживання невеликих кількостей спочатку і пропрацювання протягом декількох днів. Якщо у вас багато запалень, спробуйте протизапальну їжу.
- Якщо у вас міофасціальний больовий синдром: MPS надзвичайно поширений при FMS. Кожного разу, коли у вас травма м’яких тканин, ви захочете зробити все можливе, щоб нові тригерні точки не утворювались. Може допомогти масаж з міофасціальним вивільненням, розпилювальна фізична терапія або акупунктура. Поговоріть зі знаючим терапевтом, щоб дізнатись, в який момент вашого одужання ці процедури були б доречними.
- Дайте собі додатковий час для зцілення: коли ваше життя побудовано навколо управління симптомами, це здається безглуздим. Проблема полягає в тому, що у нас з’являється звичка намагатися зробити багато у добрі дні. Для FMS або ME / CFS такий підхід має сенс. Травма, однак, інша, і часто вимагає повільного, поступового повернення до активності - а не "Гей, я почуваюся краще! Час вдаритися об землю!" підхід. Якщо ваш лікар вважає, що ваша травма повинна бути легшою через 6 тижнів, плануйте перебувати в режимі відновлення протягом 9-10.