Якщо ви коли-небудь бували в сонцезахисному проході в місцевій аптеці, ви знаєте, наскільки це може бути надзвичайним. У пляшках і пробірках повно абревіатур, таких як SPF, UVA та UVB. А інші варіанти, такі як водонепроникний та водостійкий, лише додають сум'яття. Також не забувайте про широкий вибір марок, з яких вам доводиться вибирати. Ти не один. Згідно з дослідженням, опублікованим вДерматологія JAMA,менше половини пацієнтів дерматологічної клініки знали значення таких термінів, як «широкий спектр» та «SPF».
Але, якщо ви перевантажені та нехтуєте вживати належних запобіжних заходів, щоб захистити шкіру, ви, мабуть, опинитесь із сильним сонячним опіком (або гіршим) і не зможете насолоджуватися своїм часом на сонці. Отже, давайте ближче розглянемо світ безпеки від сонця, щоб ви могли бути добре підготовленими.
Peopleimages / Getty Images
Фактор захисту від сонця
SPF означає сонцезахисний фактор. Це говорить про те, як довго ви можете перебувати на сонці, не обпекуючись, на відміну від того, як швидко ви згоріли б без сонцезахисного крему. Іншими словами, скажімо, вам потрібно 15 хвилин, щоб згоріти, не носячи сонцезахисний крем. Застосування SPF 10 означає, що вам знадобитьсяВ 10 разів довшегоріти, або 2,5 години.
Американська академія дерматології рекомендує носити SPF 30 або вище для максимального захисту. Але, можливо, ви думаєте про себе, є сонцезахисні креми з SPF 70 - чи потрібно так високо підніматися?
За даними недавнього дослідження вЖурнал Американської академії дерматології,носіння сонцезахисного крему з SPF 100 було більш захисним, ніж сонцезахисні креми з SPF 50.
Сонцезахисний крем з високим вмістом SPF може захищати вашу шкіру протягом більш тривалого періоду часу, але подумайте про типові умови, під час яких ми носимо сонцезахисний крем: ми плаваємо, пітніємо і рушниками. Жоден сонцезахисний крем, будь то SPF 15 або 60, не витримує цього. Будь-який сонцезахисний крем, незалежно від SPF, потрібно часто застосовувати, особливо після плавання, пітливості та висихання.
УФ-індекс
УФ (ультрафіолетовий) індекс - це щоденний прогноз інтенсивності УФ-випромінювання опівдні, коли сонячні промені найінтенсивніші. УФ-індекс вимірюється за шкалою від одного до 11+, причому один означає найнижчий ризик ультрафіолетового опромінення, а 11+ означає найвищий ризик ультрафіолетового опромінення.
Існує кілька факторів, що визначають УФ-індекс, включаючи сезон, широту та висоту. Індекс УФ найвищий протягом весни та літа. УФ-випромінювання найвище на екваторі, тому чим ближче ви до нього, тим інтенсивніше випромінювання. Повітря також стає рідшим на великих висотах, що змушує УФ-випромінювання посилюватися з висотою.
Захист від UVA проти UVB
UVA-промені в основному відповідають за вплив старіння сонця на шкіру, тоді як UVB-промені відповідають за сонячні опіки та рак шкіри. Однак важливо зазначити, що надмірне вплив променів UVA також може призвести до раку шкіри.
На етикетці на сонцезахисному кремі буде вказано, чи забезпечує він захист від UVA або UVB, або і те, і інше. Для запобігання раку шкіри та раннього старіння шкіри сонцезахисний крем повинен захищати як від UVA, так і від UVB променів, мінімальний SPF 15. Інакше сонцезахисний крем запобігає лише сонячним опікам, а не раку шкіри.
Крім того, зауважте, що SPF вимірює лише захист від УФ-випромінювання, тому вибирайте продукт, у якому вказано захист «UVA / UVB» або є захисний засіб «широкого спектру дії».
Водонепроникний проти водостійкий
Рівень SPF порушується, коли ваша шкіра контактує з водою. Це означає, що ви повинні повторно наносити сонцезахисний крем, як тільки вийдете з води або якщо ви берете участь у діяльності, де ви потієте.
Якщо ви шукаєте сонцезахисний крем, який можна використовувати, перебуваючи у воді, виберіть сонцезахисний крем, який є «водонепроникним» або «водостійким». Водонепроникні сонцезахисні креми насправді не є повністю водонепроникними, але забезпечують захист у воді протягом 80 хвилин. Водостійкі сонцезахисні креми забезпечують лише 40 хвилин захисту.
Поради щодо сонця
Оскільки претензії до SPF суворо регламентовані FDA, маркування SPF є послідовним для кожної компанії, тому перемикання між брендами не є проблемою.
Правильний сонцезахисний крем - це той, який ви найімовірніше будете носити. Тож обов’язково знайдіть той, який вам подобається на відчуття, запах та текстуру, одночасно відповідаючи рівню SPF, який вимагає ваш індивідуальний тон шкіри. Також пам’ятайте, пам’ятайте про ці поради щодо захисту від сонця:
- Ретельно нанесіть сонцезахисний крем на все тіло кожні дві години, перебуваючи на свіжому повітрі, навіть у похмурі дні, а також після плавання або пітливості. Сонцезахисний крем слід наносити навіть на частини, вкриті одягом.
- Якщо ви використовуєте спрей-сонцезахисний крем, не забудьте розпорошити його в руки і втерти, щоб забезпечити рівномірне покриття.
- Вкладайте кошти в ультрафіолетовий захисний фактор, або ОФН, одяг, якщо це можливо. Це забезпечить захист від сонячних променів UVA та UVB, вбудовану прямо в тканину вашого одягу. Сертифікація UPF з найвищим рейтингом - UPF 50+, яка блокує понад 98% ультрафіолетових променів сонця.
- Одягніть широкополу шапку.
- Покрийте відкриту шкіру.
- Залишайтеся в тіні якомога більше.
- Пам’ятайте, що УФ-індекс набагато вищий, ближче до екватора і в оточенні води, яка відбиває сонячне світло. У цьому випадку вам найкраще підійде водонепроникний сонцезахисний крем із SPF 30 та захистом широкого спектра.
