Ароматерапія - це використання ефірних масел (рослинних масел, видобутих з листя, квітів та інших частин). Кожне масло має характерний запах, і в ароматерапії воно вдихається або застосовується місцево на шкірі для сну, головного болю та інших станів.
Хоча ефірні олії широко доступні, важливо зрозуміти, як використовувати ці сильнодіючі олії. Ось кілька порад, які допоможуть вам.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesВдихання
Незалежно від того, використовуєте ви дифузор, парову інгаляцію, спрей або просто вдихаєте краплю чи дві ефірної олії на ватяному диску, спочатку спробуйте дуже невелику кількість, оскільки можуть виникнути алергічні реакції.
Поширеною помилкою при використанні ефірних масел є надмірна кількість. Зазвичай потрібна одна-три краплі.
Тематичне використання
Використовуючи ефірні олії на шкірі, у ванні, душі або під час ароматерапевтичного масажу, завжди розбавляйте олію та будьте обережні, щоб не використовувати їх занадто багато. Ефірні олії всмоктуються через шкіру, і використання надмірної кількості або нанесення на шкіру нерозбавлених ефірних масел може призвести до передозування.
Хоча рекомендовані кількості можуть варіюватися, виявлено, що концентрації від 3% до 5% викликають роздратування. 1% розчин, як правило, вважається безпечним або менше, якщо у вас чутлива шкіра або ви плануєте використовувати його на обличчі або іншому делікатна зона.
Під час місцевого використання ефірних масел можуть виникати подразнення шкіри, контактна алергія та опіки. Обов’язково проведіть патч на ефірній олії, перш ніж використовувати його по всьому тілу.
Щоб зробити пластир-тест, змішайте невелику кількість ефірної олії з маслом-носієм у подвійній концентрації, яку плануєте використовувати. Нанесіть дві краплі розчину на внутрішню частину передпліччя, потім накрийте бинтом і через 48 годин перевірте на подразнення або алергічну реакцію.
Перевірте ароматерапевтичні засоби для шкіри та волосся, такі як лосьйони, креми або шампуні, наносячи невеликий мазок на руку.
Заходи безпеки та поради
Обов’язково зберігайте ефірні олії в недоступному для дітей місці.
Уникайте потрапляння ефірних масел в очі, ніс або вуха. Після використання ефірних масел ретельно вимийте руки. Якщо ви змішуєте чи працюєте з чистими ефірними оліями, ви можете придбати одноразові латексні рукавички (або альтернативи без латексу) в аптеці.
Якщо ви працюєте з ефірними оліями (наприклад, робите власні лосьйони, свічки або солі для ванн), переконайтеся, що ви працюєте в добре провітрюваному приміщенні або робіть перерви, щоб вийти на вулицю.
Не приймайте ефірні олії внутрішньо. Навіть невеликі кількості можуть бути токсичними та потенційно летальними при попаданні всередину.
Побічні ефекти та взаємодії
Перш ніж виходити на сонце або в солярій, уникайте ефірних масел, що підвищують вашу чутливість до сонця, таких як бергамот, грейпфрут та інші цитрусові олії.
Надмірне вживання ефірних масел може спровокувати головний біль або запаморочення. Не перевищуйте рекомендовану кількість.
Якщо у вас є захворювання, перед використанням ефірних масел проконсультуйтеся з кваліфікованим лікарем. Певні ефірні олії не повинні вживати люди, які страждають на здоров’я. Також майте на увазі, що безпечна межа для дітей, людей, які вагітні або годують груддю, а також тих, хто страждає захворюваннями або приймають ліки, не встановлена.
Людям із захворюваннями печінки або нирок слід вживати ефірні олії лише під керівництвом кваліфікованого лікаря. Після всмоктування в кров ефірні олії з часом виводяться з організму печінкою та нирками. Надмірне вживання ефірних масел може поранити ці органи.
Якщо ви розглядаєте можливість використання ефірних масел для здоров’я, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Самолікування стану та уникнення або відкладання стандартної допомоги можуть мати серйозні наслідки.
Зверніться до кваліфікованого лікаря, якщо ви приймаєте будь-які ліки, оскільки ефірні олії можуть взаємодіяти з певними ліками. Наприклад, такі ефірні олії, як ромашка, лаванда та меліса, можуть посилити дію снодійних або заспокійливих препаратів.