Медитація для людей з раком

Медитація може мати кілька переваг для людей, які живуть з раком, і багато онкологічних центрів зараз пропонують це «альтернативне» лікування. Серед можливих переваг серед інших симптомів - зменшення тривожності та депресії, зниження стресу, більша енергія та зменшення хронічного болю. У той же час ризиків дуже мало. На відміну від багатьох додаткових методів лікування, що застосовуються для контролю симптомів раку, кожен може розпочати в будь-який час.

Що таке медитація?

Медитацію найлегше визначити як практику пошуку місця, щоб тихо сидіти, очищаючи свій розум від минулої боротьби та майбутніх турбот та зосереджуючись на сучасному. У медитації уважності мета полягає в тому, щоб заспокоїти свій розум і бути присутнім в даний момент, не заважаючи думкам. Медитація може включати зосередження уваги на відчутті, наприклад, на вашому диханні, і просто спостереження за цим відчуттям без оцінки та аналізу. Деякі люди читають вірш або повторюють мантру, а інші відпускають свій розум, щоб досягти медитативного стану.

Найчастіше медитація робиться, сидячи спокійно, але може бути зроблена і з легкою активністю (наприклад, медитація при ходьбі). Медитація може бути самостійною або керованою.

Переваги

Медитація має багато переваг для загального стану здоров’я та самопочуття. Встановлено, що він знижує частоту серцевих скорочень, знижує кров’яний тиск, полегшує м’язову напругу та покращує настрій. Емоційно практика медитації допомогла багатьом людям відновити відчуття спокою, сконцентрувавши свої думки та закривши розум на страх перед майбутнім та жаління про минуле. Але медитація може також мати певні переваги для людей, які живуть з раком. Деякі з них включають:

Депресія та тривога

Одне дослідження виявило зменшення симптомів депресії у людей, хворих на рак, після когнітивної терапії на основі уважності. І на відміну від деяких альтернативних методів лікування, які мають лише короткочасну користь для хворих на рак, ці наслідки все ще були наявні через три місяці.

Стрес

Декілька досліджень виявили, що медитація значно покращує сприйняття стресу у людей, які справляються з раком. Ця користь може виходити за межі суб’єктивного почуття добробуту, коли стрес знижується, а також сприятиме оздоровленню імунної системи. Гормони стресу - хімічні речовини, які виділяються в нашому тілі, коли ми переживаємо стрес - можуть зіграти роль у тому, наскільки хтось реагує на лікування раку і навіть впливає на виживання. Одне дослідження показало, що медитація знижує рівень гормонів стресу у людей, хворих на рак молочної залози та передміхурової залози, і що наслідки все ще спостерігаються через рік. Медитація може також знизити рівень цитокінів Th1, які є запальними факторами, що виробляються організмом, які можуть впливати на те, як ми реагуємо на рак та наше зцілення від раку.

Хронічний біль

Хронічний біль є поширеним і дуже неприємним симптомом серед людей, хворих на рак. Причиною може бути сама хвороба на рак, лікування методом лікування раку або вторинна причина інших причин. Незалежно від причини, приблизно 90% людей з раком легенів відчувають певний ступінь болю. Здається, медитація допомагає впоратися з цим болем і може зменшити кількість знеболюючих препаратів, необхідних для контролю болю.

Проблеми зі сном

Труднощі зі сном є загальною проблемою для людей, які живуть з раком. В ході досліджень медитація пов’язана з меншим безсонням та покращенням якості сну.

Когнітивне функціонування

Труднощі з когнітивним функціонуванням є загальними і можуть бути пов’язані з самим раком або методами лікування раку, такими як хіміотерапія (хемомозок). Принаймні одне дослідження виявило, що медитація покращує когнітивне функціонування при раку.

Втома

Втома від раку є одним з найбільш неприємних симптомів раку та лікування раку. Дослідження показують, що медитація може покращити рівень енергії та зменшити втому для людей, які страждають на рак.

Застереження

Загалом, медитація - дуже безпечна практика для людей, які живуть з раком. Тим не менш, деякі люди можуть відчувати занепокоєння, а інші можуть дезорієнтуватися під час медитації. Важливо зазначити, що це для людей, які використовують медитацію як доповнення або інтегративне лікуванняразом ззвичайні методи лікування раку, такі як хіміотерапія тощо. В даний час немає жодних доказів того, що медитація або будь-яка інша терапія може лікувати сам рак, і використання цих методів лікування, за винятком традиційних методів лікування, пов'язане з набагато більшим ризиком смерті для хворих на рак.

Як розпочати

Зараз кілька великих онкологічних центрів пропонують заняття з медитації, щоб допомогти вам розпочати. Якщо ні, запитайте свого онколога, чи знає вона про якісь заняття чи практиків у вашій місцевості, які могли б допомогти вам у розпочаті медитації. На щастя, медитація - це те, чому ви можете навчитися і практикуватися вдома. Методи початку медитації, а також відео, які можуть допомогти в медитації (наприклад, керовані зображення), доступні безкоштовно в Інтернеті цілодобово.

Слово з дуже добре

Деякі психологи та лікарі стверджують, що майже кожна людина могла б скористатися медитацією, і це, безумовно, стосується більшості людей, хворих на рак. Медитація - це щось просте, що ви можете зробити самостійно, і не потрібно забирати багато часу з вашого дня. Можливо, життя з раком дасть багатьом людям стимул спробувати цей метод зменшення стресу, який може принести користь людям у сферах життя, які сягають далеко за межі раку.