Уважність може допомогти хворим на рак впоратись з тривогою, показують дослідження

FatCamera / Getty Images

Ключові винос

• Тривожність часто зустрічається у онкологічних хворих і знижує якість їхнього життя, але традиційні методи лікування тривоги не завжди є зручними або доступними для людей, хворих на рак.
• Недавній огляд досліджень показує, що втручання на основі уважності зменшують тривогу та депресію у дорослих онкологічних хворих протягом 6 місяців після лікування.
• Потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи може терапія на увазі допомогти дітям, хворим на рак, чи позитивні ефекти можуть тривати довше 6 місяців.

Згідно з новим оглядом дослідників з Університету Манітоби, хворим на рак може допомогти використання уважності для управління тривогою.

Тривога часто зустрічається у людей, які проходять лікування раку. У 19% дорослих з раком спостерігається клінічний рівень тривожності.Цей показник ще вищий у дітей, де до 27% відчувають тривогу.

Результати огляду, проведеного канадськими дослідниками, які були опубліковані вОригінальне розслідування7 серпня виявив, що втручання на основі уважності (MBI) зменшують тривогу та депресію у дорослих онкологічних хворих протягом шести місяців після лікування.

Незважаючи на те, що в дослідження не було включено дітей, результати огляду дають перспективні рамки для майбутніх досліджень лікування тривоги, пов'язаної з раком.

Тривога, пов’язана з раком

Тривога може знизити якість життя хворих на рак, а також зменшити прихильність до лікування. Традиційне лікування тривоги, пов’язаної з раком, включає ліки та когнітивно-поведінкову терапію. Однак ліки не є найкращим варіантом для багатьох пацієнтів, і поведінкова терапія може коштувати дорого і мати довгі списки очікування.

Деякі медичні працівники звертаються до додаткової терапії, включаючи лікування на основі уважності, щоб надати хворим на рак більш доступні та доступні способи управління своєю тривожністю.

Що це означає для вас

Традиційні методи лікування тривоги не завжди підходять для онкохворих та їхніх близьких. Лікування на основі уважності може бути більш доступним та доступним варіантом.

Як працює уважність

Уважність - це техніка, яка допомагає людині зосередити свою увагу на сучасному моменті, дозволяючи їй усвідомлювати свої почуття, думки та відчуття неосудливо.

Тривога часто є проекцією майбутніх турбот чи минулих емоцій. Уважність допомагає людині панувати в тяжких емоціях, що викликають тривогу, а також було доведено, що вона викликає більший спокій, розслабленість та психологічну стабільність.

Сапна Оберой, доктор медицини

Уважності можна навчитися або практикувати вдома навіть за допомогою мобільних додатків або віртуальних програм у будь-який час.

Однією з переваг уважності перед традиційним лікуванням тривоги є те, що воно не вимагає втручання експерта для роботи. "Уважності можна навчитися або практикувати вдома навіть за допомогою мобільних додатків або віртуальних програм у будь-який час, за допомогою або без допомоги навченого персоналу", - говорить Сапна Оберой, доктор медичних наук, провідний автор оглядової статті Університету Манітоби.

Уважність часто досягається за допомогою дихальної роботи та повторенням фраз, що називаються мантрами, які допомагають зосереджувати розум.

Уважність та тривога раку

Дослідники Університету Манітоби проаналізували 28 рандомізованих клінічних випробувань, в яких брали участь 3053 дорослих з раком. Зниження стресу на основі уважності (MBSR) та когнітивна терапія на основі уважності (MBCT) були найкращими формами MBI у випробуваннях.

Результати огляду показали, що уважність зменшує тривожність і депресію та покращує якість життя, пов'язану зі здоров'ям, у хворих на рак. Однак ці результати спостерігались лише у короткостроковій та середньостроковій перспективі (до шести місяців); довгостроково не спостерігалось переваг.

Оберой каже, що це не означає, що MBI не є ефективними.

"У нас недостатньо пацієнтів, щоб сказати, що це не працює довгостроково", - говорить Оберой. Він додає, що учасники можуть забути навички, які вони засвоїли з часом, якщо вони не зміцняться. "Оскільки це втручання, яке базується на навичках, можливо, будуть потрібні підсилювальні сесії, щоб зберегти вивчені техніки уважності".

Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, наскільки корисною уважність може бути в різних групах населення (наприклад, у дітей), а також її ефективність протягом тривалих періодів.

Чи може уважність принести користь коханим?

Страх і тривога, пов'язані з раком, не обмежуються лише пацієнтами - близькі друзі та члени сім'ї часто поділяють ці почуття. Емоції оточуючих можуть не навмисно впливати на людину, у якої діагностовано рак.

Кетрін Мілбері, доктор філософії

Безумовно, є підстави вважати, що уважність може бути ефективною стратегією самообслуговування сімейних опікунів.

За словами Кетрін Мілбері, доктора філософії, доцента кафедри поведінкових наук Техаського університету, Центр раку Андерсона, уважність може також допомогти близьким хворим на рак впоратися.

"Незважаючи на те, що досліджень, спрямованих на членів сім'ї, значно менше, є безумовно підстави вважати, що уважність може бути ефективною стратегією самообслуговування сімейних опікунів", - говорить Мілбері Веріуеллу.

Інші способи зменшення тривожності

На додаток до основного лікування тривоги, існує також безліч видів діяльності, якими люди можуть займатися у своєму повсякденному житті, щоб зменшити тривогу та депресію. Мілбері пропонує регулярні фізичні навантаження, такі як ходьба, біг підтюпцем, біг та їзда на велосипеді приблизно 150 хвилин на тиждень.

Деякі люди також вважають ведення журналу корисним. Показано, що виразне письмо особливо корисно для онкологічних хворих з тривогою.

Мілбері також наголошує на важливості наявності системи підтримки. "Пацієнти з потужною соціальною мережею та ті, хто використовує переконання на основі віри, також мають тенденцію робити краще", - каже вона.