Природні засоби від болю в коліні

Якщо ви відчуваєте біль і дискомфорт у колінах, ви не самотні. Щорічно близько 18 мільйонів людей відвідують медичного закладу для лікування болю в коліні. Це може перешкоджати повсякденним заняттям, таким як фізичні вправи, підйом по сходах та домашні справи. Для багатьох цей біль обумовлений остеоартритом, хронічним дегенеративним станом, який викликає запалення суглобів через поступове руйнування хряща коліна. Це найпоширеніша форма артриту, і, як кажуть, страждає близько 30% населення.

Вам слід звернутися за медичною допомогою, якщо ви відчуваєте сильний біль або погіршення симптомів. Для тих, хто має легкий або помірний біль у коліні, існує багато природних засобів, до яких ви можете звернутися вдома для полегшення, від місцевих методів лікування до зміни способу життя.

Луїс Альварес / Getty Images

Місцеві методи лікування

Можливо, ви просто повернулися додому з довгого періоду і виявили, що в колінах відчувається легкий дискомфорт, але ви хочете уникати прийому пероральних препаратів для полегшення болю. Кілька доступних місцевих методів лікування можуть допомогти.

Креми та втирання для капсаїцину

Капсаїцин є активним інгредієнтом перцю чилі, який при використанні у вигляді мазей, лосьйонів та трансдермальних пластирів для шкіри може полегшити біль. Капсаїцин є причиною печіння, яке ви асоціюєте з перцем чилі, і деякі дослідження показують, що він виснажує нервові клітини хімічних речовин, які передають болі в ваш мозок.

У звіті за 2014 рік було знайдено послідовні докази того, що лікування капсаїцином ефективно для полегшення болю при остеоартриті. Проте, препарати капсаїцину пропонують лише тимчасове полегшення. Деякі лікарі рекомендують застосовувати його кілька разів на день. Вам також слід спочатку протестувати його на невеликому ділянку шкіри, щоб переконатися, що у вас немає алергічної реакції. Також уникайте нанесення продуктів капсаїцину на зламану шкіру або відкриті рани.

Що потрібно знати перед використанням крему капсаїцину

Ефірні масла

Ефірні олії відносяться до концентрованих рослинних екстрактів, які переганяються в олії, які широко використовуються в сучасній нетрадиційній медицині, але які були частиною лікувальних методів лікування протягом століть. Ефірні олії не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA), тому кожен, хто їх використовує, повинен діяти з обережністю. Ці олії є ключовим компонентом ароматерапії, коли аромати цих рослинних продуктів виявляють сигнал мозку для полегшення болю, особливо, коли мова йде про артрит.

Дослідження 2016 року вивчало, як цей вид ароматерапії на основі ефірних масел може впливати на біль від остеоартриту коліна. В одному дослідженні 90 людей було випадковим чином розділено на три групи: ті, хто отримував ароматерапевтичний масаж з ефірною олією лаванди, група плацебо, яка отримувала масаж мигдальним маслом, і контрольна група без масажу. Ця терапія ефірними маслами значно зменшила біль у людей із артрозом колінного суглоба порівняно з іншими двома групами.

Арніка - популярний приклад ефірної олії, яку застосовували для знеболення. Це рослина, що зустрічається як у Північній Америці, так і в Європі, і олії, отримані з неї, пропонують полегшити біль при остеоартрозі.

Що потрібно знати про ефірні олії при артриті

Актуальні НПЗЗ

Нестероїдні протизапальні больові препарати (НПЗЗ) є загальноприйнятими знеболюючими препаратами, що використовуються для лікування таких захворювань, як тендиніт та артрит, серед інших. Вони можна придбати без рецепта, наприклад, Ібупрофен або за рецептом. Місцеві НПЗЗ були призначені для полегшення болю в суглобах. Продукти диклофенаку схвалені в США з 2007 року і доступні у формі рідин, пластирів та гелів. Вони зазвичай призначаються при остеоартрозі болю в колінах.

Добавки

Натуральні добавки - ще один поширений спосіб полегшити дискомфорт від болю в коліні.

Куркума

Куркума - це спеція, яка здавна використовується в аюрведичній медицині. Хоча не так багато досліджень щодо його ефективності при полегшенні болю, один аналіз показав, що це покращує симптоми остеоартриту, але автори відзначають, що "необхідні більш ретельні та масштабніші дослідження для підтвердження терапевтичної ефективності куркуми при артриті". U

Імбир

Показано, що імбир лікує артроз і потенційно може замінити НПЗЗ. В одному дослідженні, в якому взяли участь 247 учасників, біль у коліні значно зменшився серед 63% тих, хто отримував лікувальні імбирні продукти, порівняно з 50% тих, хто входив до групи плацебо.

Вітамін Е

В одному огляді 2018 року було виявлено, що добавки з вітаміном Е можуть бути корисними при болях у колінах завдяки своїм антиоксидантним якостям. Автори дійшли висновку, що "вітамін Е може стримувати прогресування артрозу, пом’якшуючи окислювальний стрес та запалення суглоба". Однак вони також зазначили, що подальші дослідження є необхідними.

Глюкоазмін / хондроїтин

Дослідження неоднозначні щодо знеболюючих ефектів глюкозаміну та хондроїтину. В одному з досліджень 2016 року щодо глюкозаміну та хондроїтину було розглянуто 164 людей, які страждають на біль у коліні від остеоартриту. Це насправді зупинилося рано, оскільки ті, хто отримував добавку, мали гірші симптоми, ніж ті, хто приймав плацебо-версію добавки. Перш ніж використовувати цю добавку для лікування симптомів остеоартриту, спочатку проконсультуйтеся зі своїм постачальником.

Метилсульфонілметан (МСМ)

Деякі дослідження показали, що це поширене знеболювальне може бути корисним при болях у колінах. Дослідження, проведене на 50 чоловіках і жінках у віці від 40 до 76 років, показало, що доза г метилсульфонілметану двічі на день покращує біль та фізичну роботу колін. Дослідники заявили, що потрібно провести більше досліджень щодо добавки.

Зверніться до свого фармацевта

Як і у випадку з будь-якою схемою прийому ліків, обов’язково обговоріть зі своїм постачальником будь-які інші препарати, якими ви можете користуватися, обговорюючи методи лікування болю в коліні. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм фармацевтом щодо будь-якої потенційної взаємодії, яку може мати нова добавка з іншими ліками та рослинами, які ви приймаєте в даний час.

Терапії

Окрім добавок та місцевих методів лікування, ряд терапій може допомогти полегшити хронічний біль у коліні:

• Лід або тепло: терапія льодом і теплом може допомогти при болях у суглобах від артриту. Ревматологи кажуть, що теплові компреси або пластирі, як правило, найкраще допомагають полегшити біль у коліні від остеоартриту, але деякі люди вважають, що холод допомагає притупити біль.
• Масаж: масажна терапія є загальною альтернативою для полегшення болю в коліні. Хоча існує багато видів цієї терапії, простий самомасаж, розминання хворих суглобів суглобами, руками або масажними інструментами, може допомогти полегшити біль у коліні.
• Фізична терапія: Фізіотерапевт може допомогти вам зрозуміти, як працюють ваші коліна, де локалізується біль, і може використовувати мануальну терапію та масаж, ультразвуки для лікування спазмів та електростимуляцію.

Спосіб життя

Деякі втручання при болях у коліні включають прості зміни вашого способу життя та звичок, зокрема:

• Дієта: добре збалансована дієта, багата на рослинні продукти, рибу, цільні зерна, горіхи та боби, може допомогти впоратися із симптомами артриту та болем. Встановлено, що середземноморська дієта, риб’ячий жир, зелений чай, спеції та трави заспокоюють запалення та ранкову скутість суглобів.
• Вправа: Огляд 2013 року показує, що лікувальні вправи, такі як аеробні тренування, силові тренування, плавання, серед іншого, знімають запалення, зміцнюють суглоби та зміцнюють коліна.
• Тай-чі: ця практика розуму і тіла включає ряд повільних вправ, медитації та ритмічного дихання. Було показано, що він допомагає при болях у колінах та артриті. Дослідження, що фінансуються урядом, показали, що ця практика зменшує біль та покращує функцію колін для людей із артрозом коліна.
• Прослуховування музики: простий спосіб прослуховування музики може бути психологічно та фізично терапевтичним. Музична терапія може поєднуватися з фізкультурними методами. Це також може допомогти полегшити біль і стрес.
• Зменшення стресу: пошук способів зменшити психічний стрес може полегшити фізичний біль. Цього можна досягти за допомогою вправ, прослуховування музики та практикування медитації. Стрес впливає на частину мозку, що надсилає нервові сигнали по всьому тілу, включаючи коліна.

Їжте цю їжу, щоб допомогти артриту

Слово з дуже добре

Біль, який зачіпає коліна, може заважати тому, як ми рухаємося по життю. Враховуючи, що це може вплинути на все - від вашої здатності гуляти на вулиці до насолоди у відпустці, важливо лікувати біль у коліні, коли ви це помічаєте, особливо якщо це пов’язано з артрозом. Як і у будь-якому стані здоров’я, проконсультуйтеся з лікарем щодо найкращих способів лікування болю. Перед використанням будь-якого безрецептурного або рецептурного препарату для знеболення, проконсультуйтеся зі своєю медичною командою щодо того, чи підходить вам таке лікування.

Природні засоби для знеболення від остеоартриту