Природні засоби від синдрому неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг (RLS), що відзначається нестримним бажанням рухати ногами, є неврологічним розладом, яким страждає близько 12 мільйонів американців. Симптоми зазвичай виникають, коли пацієнти вночі лежать у ліжку, але синдром неспокійних ніг може спалахнути і вдень (наприклад, протягом тривалих періодів сидіння).

Пацієнти із синдромом неспокійних ніг зазвичай повідомляють про відчуття печіння, поколювання, болю, свербежу або потягування глибоко під шкірою гомілок (а іноді і в стегнах, ступнях, кистях і руках). Хоча інтенсивність та тривалість симптомів різняться в залежності від людини, рух ніг, як правило, полегшує дискомфорт для більшості пацієнтів.

Засоби лікування RLS

Поки що наукової підтримки використання природних засобів лікування синдрому неспокійних ніг бракує.

Прийняти здорові звички

Оскільки кофеїн, алкоголь та тютюн можуть викликати симптоми, уникнення всіх трьох речовин може полегшити синдром неспокійних ніг. Втома може також посилити синдром неспокійних ніг, тому дотримуйтесь здорового режиму сну (наприклад, дотримуючись звичайного сну та часу неспання). Фізичні вправи також можуть принести користь пацієнтам із синдромом неспокійних ніг, але пам’ятайте, що тренування протягом декількох годин після сну може завадити повноцінному сну.

Гаряча та холодна терапія

Накладення теплого або холодного компресу на уражену ділянку або чергування гарячої та холодної терапії може заспокоїти симптоми синдрому неспокійних ніг. Для подальшого полегшення спробуйте прийняти теплу ванну і м’яко масажувати м’язи ніг.

Техніка релаксації

Управління стресом може допомогти уникнути симптомів синдрому неспокійних ніг, тому не забудьте включити практику зменшення стресу (наприклад, глибоке дихання або медитацію) у свою повсякденну рутину.

Вітаміни

Оскільки підтримка достатнього рівня кальцію та магнію допомагає підтримувати нормальну роботу м’язів та нервів, щоденний прийом полівітамінів / мультимінералів може приборкати симптоми синдрому неспокійних ніг.

У деяких випадках низький рівень заліза може призвести до синдрому неспокійних ніг. Однак, оскільки занадто велика кількість заліза може бути токсичним для вашої системи, ви ніколи не повинні використовувати препарати заліза без попередньої консультації з лікарем. Щоб збільшити споживання заліза за допомогою продуктів, зверніться до таких джерел, як квасоля, темно-зелені листові овочі, горіхи та насіння.

Альтернативні методи лікування

Дослідження показують, що традиційна китайська терапія голкою, відома як акупунктура, може допомогти полегшити синдром неспокійних ніг. У дослідженні 2007 року вчені виявили, що отримання масажної терапії, спрямованої на нижню частину тіла, може допомогти вберегти симптоми синдрому неспокійних ніг протягом декількох тижнів.

Причини та ускладнення

Приблизно в половині випадків пацієнти мають сімейну історію розладу. Синдром неспокійних ніг також пов'язаний з низкою хронічних захворювань, таких як діабет, хвороба Паркінсона та ниркова недостатність.

У дослідженні, опублікованому в 2009 році, вчені виявили, що ожиріння і надлишок жиру в животі можуть підвищити ризик розвитку синдрому неспокійних ніг. Минулі дослідження також свідчать, що порушення рівня хімічної речовини дофаміну в мозку можуть бути пов’язані із синдромом неспокійних ніг.

Оскільки синдром неспокійних ніг часто порушує відпочинок, пацієнти часто відчувають недосипання та безсоння, що, в свою чергу, може спричинити цілу низку інших проблем фізичного та психічного здоров’я (включаючи серцево-судинні захворювання).

Використання природних засобів

Через відсутність допоміжних досліджень ще рано рекомендувати альтернативну медицину при лікуванні синдрому неспокійних ніг. Якщо ви розглядаєте можливість його використання, поговоріть зі своїм лікарем, щоб зважити потенційні ризики та переваги. Майте на увазі, що альтернативна медицина не повинна застосовуватися як заміна стандартного догляду. Самолікування стану та уникнення або відкладання стандартної допомоги можуть мати серйозні наслідки.