Догляд за шкірою та суглобами під час життя з псоріатичною хворобою

Важливо доглядати за шкірою та суглобами при псоріатичній хворобі, яка є аутоімунним захворюванням, яке включає два запальні захворювання: псоріаз та псоріатичний артрит (PsA).

До 30% людей, хворих на псоріатичний артрит, також хворіють на псоріаз. Це означає, що їм, крім запалених і болючих суглобів, доводиться стикатися з товстими, запаленими, сріблястими, лускатими плямами, які називаються бляшками, які можуть з’являтися де завгодно шкіра по всьому тілу.

Ось як доглядати за шкірою та суглобами, живучи з псоріатичною хворобою.

Шкіра

Ваш лікар порекомендує лікування для полегшення шкірних симптомів, але вам також потрібно буде прийняти хороші звички по догляду за шкірою. Корисні звички допоможуть зняти дискомфорт, свербіж і печіння.

Зволожувати

Бляшки псоріазу, як правило, сухі, сверблячі та лущаться. Зволоження шкіри забезпечує захисне ущільнення шкіри, сприяючи її зволоженню, зменшенню свербіння та покращенню зовнішнього вигляду шкіри. Зволожена шкіра міцніша, і це утримає тріщини та інші пошкодження шкіри.

Шукайте засоби, що містять екстракт вівса або алое, щоб заспокоїти запалення та захистити шкіру. Спробуйте лосьйони замість кремів, оскільки вони тонше кремів, і ви можете покривати великі ділянки, не сильно втираючи. Нанесіть зволожуючий крем після очищення. Якщо ви відчуваєте свербіж шкіри, зберігайте зволожуючі креми в холодильнику, щоб допомогти охолодити свербіж із використанням.

Світлотерапія

Встановлено, що ультрафіолетове світло B (UVB) допомагає управляти псоріазом. Це може допомогти уповільнити ріст клітин, відповідальних за прискорений ріст шкіри, який спостерігається у PsA. Ваш лікар може призначити світлову терапію UVB - так звану фототерапію - для лікування шкірних симптомів псоріатичного захворювання. Сеанси світлової терапії становлять від декількох секунд до п’яти хвилин.

Ви можете отримати лікування в кабінеті свого лікаря, або він також може призначити апарат світлової терапії для використання вдома. Який би варіант ви та ваш лікар не вирішили, важливо дотримуватися лікування, щоб отримати максимальну користь.

Сонячне світло і вітамін D

Природне сонячне світло є альтернативою світлотерапії. Намагайтеся отримувати принаймні 15-30 хвилин сонячного світла щодня.

Сонячне світло також може допомогти організму створювати вітамін D. Нестача вітаміну D характерна для людей, хворих на псоріаз. Один огляд 2017 року вВідгуки про ендокринні та метаболічні розладипідтверджує зв’язок між псоріатичною хворобою та низьким вмістом вітаміну D. Однак незрозуміло, чи може збільшення вітаміну D сприяти поліпшенню симптомів псоріазу чи це покращення пов’язано із впливом сонячного світла. Автори звіту також зазначають, що використання місцевих кремів, що містять вітамін D, може бути корисним при лікуванні бляшок псоріазу.

Візьміть замочити

Вимочування в теплій ванні (не гарячій) приблизно 15 хвилин може допомогти послабити лусочки та зменшити запалення та свербіж. Ви можете додати олію для ванн, вівсянку або гель для ванн з вугільним дьогтем, щоб допомогти заспокоїти шкіру.

Очищайте обережно

Коли ваша шкіра більш чутлива, вам слід спостерігати за тим, як ви чистите шкіру. Завжди слід використовувати теплу воду, оскільки гаряча вода може позбавити шкіру вологи та олії. Переконайтесь, що ванни та душі короткі, оскільки можливе тривале перебування мінералів у жорсткій воді може сушити шкіру та погіршити псоріаз.

Також слід використовувати немильні миючі засоби. Це продукти, що містять синтетичні поверхнево-активні речовини, які мають збалансований рН і можуть бути кращими для людей, хворих на псоріаз. Мило м’якше звичайного мила і не сушить та не дратує шкіру. Також корисно використовувати продукти без запаху, щоб уникнути негативних реакцій, включаючи шкірну алергію та подразнення.

Уникайте травм

При псоріазі невеликий поріз або обрив може спричинити спалах, тому бажано уникати навіть найпростіших порізів та порізів. Навіть ділянки, які ніколи не страждали від псоріазу, можуть бути, якщо ви отримаєте травму.

Також слід бути обережним з нігтями. Будьте обережні під час стрижки або подачі цвяхів. Ніколи не тягніть висячу кутикулу. Натомість попросіть про допомогу друга чи кохану людину, використовуючи тример для кутикули. А ще краще - професійний манікюр або педикюр.

Призначаючи призначення нігтів, повідомте їм, що у вас псоріаз, і запитайте, чи працював хтось із їхніх нігтьових фахівців раніше з людьми, які страждають на псоріаз. Якщо нігтьовий технік не знайомий з псоріазом, повідомте цій людині, що їм потрібно бути обережними, особливо з обрізанням нігтів та кутикули.

Суглоби

Псоріатичний артрит часто передбачає більш агресивний план лікування, який включає ліки та зміни способу життя. Якщо лікування не допомагає, і ви відчуваєте сильний біль, вам слід поговорити зі своїм лікарем про інші варіанти. Навіть якщо ваші методи лікування, здається, працюють, все одно є щось, що вам слід зробити, щоб симптоми ПСА не поверталися і не погіршувались.

Продовжувати рухатися

Залишатися активними важливо для людей з ПСА. Насправді це справедливо для будь-якого виду артриту - запального він чи ні. Вправи із слабким ударом, такі як ходьба, біг підтюпцем та плавання, є хорошими варіантами для людей з ПСА, які допомагають зміцнити м’язи навколо суглобів.

Звичайний акциз також може допомогти:

• Полегшити біль і скутість суглобів
• Покращення обсягу рухів та ходи (як ви ходите)
• Зробіть вас сильнішими та гнучкішими
• Ви отримаєте здорову вагу, яка знімає тиск на суглоби
• Поліпшіть здоров’я та настрій серця
• Дайте вам більше енергії

Ви можете займатися самостійно або за допомогою фізіотерапевта. Переконайтеся, що ви розминяєтесь перед вправами, щоб ваші м'язи могли повільно полегшити більше активності.

Захистіть свої суглоби

Наявність PsA не означає, що вам потрібно відмовлятися від того, що ви любите робити. Однак вам потрібно буде знайти способи займатися улюбленими справами, не чинячи тиску на суглоби.

Важливо працювати над тим, як ви ходите, сидите, стоїте, носите та тримаєте речі. Навіть щось таке просте, як практика хорошої постави, допомагає вам почувати себе краще.

Інші способи захисту суглобів включають:

• Темп руху: робіть перерви протягом дня. Виконуючи завдання, чергуйте важкі, важкі завдання та легкі, легкі.
• Зменшити стрес у суглобах: Ви повинні прагнути якомога менше напружувати суглоби. Спробуйте використовувати більші, міцніші суглоби, замість менших. Наприклад, наплічна сумка робить навантаження на ваш плечовий суглоб сильнішим, ніж суглоби кистей і пальців, коли йдеться про перенесення кишенькового сумочки.
• Спробуйте допоміжні пристрої: тростини, поручні та табурети для сидіння / стояння - все це корисні пристрої, які полегшать ваш день. Запитайте у ерготерапевта про те, які інструменти можуть вам допомогти.

Управління вагою

Скинути трохи ваги корисно для колін і стегон. Будь-яка основна дієта, яка допомагає скинути кілограми, може зменшити біль і скутість суглобів PsA. Щоб схуднути, спробуйте обмежити вміст цукру, жирів та вуглеводів. Їжте більше фруктів, овочів, нежирного м’яса та нежирних продуктів.

Втрата ваги не тільки допоможе вашим суглобам почуватись краще, але й зменшить ризик інших захворювань, включаючи високий кров’яний тиск та діабет.

Слово з дуже добре

Нормально відчувати розчарування своїми симптомами та наслідками захворювання. Ви можете турбуватися про витрати на лікування, турботу про близьких, фінанси та майбутнє. І якщо бляшки на шкірі знаходяться в місцях, які неможливо приховати одягом, вас може збентежити псоріаз.

Настільки ж важливий, як догляд за шкірою та суглобами при псоріатичній хворобі, так само важливо дбати про своє емоційне здоров’я. Ви можете позитивно боротися зі своїми емоціями різними способами, включаючи розмову з іншими людьми, які також страждають на псоріатичну хворобу, фахівцем у галузі психічного здоров'я або коханою людиною. Ви також можете знайти способи впоратися з емоційними аспектами хвороби, такими як релаксаційне дихання, медитація або йога.

І пам’ятайте, хоча ви не маєте повного контролю над фізичними аспектами хвороби, ви все одно можете вирішити, як з цим боротися.