Сексуальна активність серед людей похилого віку

Хоча частота сексу часто зменшується з віком, багато людей похилого віку - звичайно - можуть і займаються сексом. Насправді, приблизно 40 відсотків чоловіків та жінок у віці від 65 до 80 є сексуально активними, згідно з опитуванням 2017 року.

Хоча сексуальна активність вважається важливим показником якості життя для більшості людей похилого віку, існує ряд проблем, які можуть виникнути з віком. Хоча лікування покращилося при таких станах, як еректильна дисфункція у чоловіків та сухість піхви, нетримання сечі та опущення матки у жінок, люди можуть не звертати цих проблем на увагу свого лікаря. Щоб додати проблему, занадто мало лікарів просять.

Розуміння більше про те, яка стать у старшому віціможебудьте схожі на те, що ще може вплинути на ваше статеве життя і як з цим боротися, а способи збереження або навіть швидкого запуску подібної інтимної близькості можуть суттєво допомогти вам продовжувати насолоджуватися цією частиною свого життя.

Статистика

До недавнього часу було порівняно мало досліджень та опитувань, які вивчали, як часто старі люди займаються сексом, і результати для деяких були несподіваними.

Статистика сексуальної активності

Національне опитування щодо здорового старіння 2017 року, проведене спільно з Мічиганським університетом, підтвердило те, що деякі попередні дослідження виявили щодо сексуальної активності у літніх людей:

• Серед чоловіків та жінок у віці від 65 до 80 років 40 відсотків все ще мали статеві контакти.
• Серед тих, хто був у романтичних стосунках, цей показник зріс до 54 відсотків.
• Ще більший відсоток чоловіків (але менше жінок) стверджував, що вони все ще дуже зацікавлені в сексі.
• Незважаючи на цей розрив, більше жінок, ніж чоловіків, повідомили, що вони задоволені статевим шляхом.
• Для тих, хто мав занепокоєння, лише відносно невелика кількість людей зізналася, що розмовляла зі своїми лікарями про своє статеве життя.

Подібні висновки були зафіксовані в Британському лонгитюдному дослідженні старіння, хоча старші чоловіки набагато частіше були сексуально активними, ніж жінки старшого віку. У цьому дослідженні 31 відсоток британських чоловіків у віці від 80 до 90 років повідомили, що мастурбують та займаються сексом, а трохи менше 60 відсотків чоловіків у віці від 70 до 80 років займаються сексуальною активністю. Тим часом лише 14 відсотків жінок у віці від 80 до 90 років і 34 відсотки жінок у віці від 70 до 80 років регулярно займаються сексом або мастурбацією.

Сексуальні проблеми у літніх людей

Від нормального процесу старіння до медичних станів та розриву між партнерами є багато змін, які можуть вплинути на те, чи займаються літні люди статевим життям чи почуваються задоволеними своїм статевим життям.

Нормальне старіння статевих органів

Нормальний процес старіння може призвести до змін у статевих органах, і часто потребує переосмислення статі та близькості, щоб залишатися повноцінною частиною життя. У міру старіння жінки вагіна може вкорочуватися і звужуватися, стінки піхви можуть ставати тоншими і жорсткішими, і вона буде менше відчувати вагінальне змащення. У міру дорослішання чоловіків імпотенція (також відома як еректильна дисфункція, або ЕД) стає все більш поширеною.

Умови, які можуть заважати сексу

Хронічні захворювання стають частішими з віком і можуть сприяти нормальному процесу старіння і спричиняти сексуальні проблеми. Деякі з них включають:

• Хронічний біль
• Артрит: болі в суглобах можуть зробити певні статеві позиції дуже незручними.
• Раки: Рак, як правило, може зменшити сексуальний інтерес, при цьому такі раки, як рак молочної залози та рак передміхурової залози, також впливають на імідж тіла.
• Діабет
• Хвороби серця (див. Нижче)
• Ожиріння: Ожиріння, як видається, заважає сексу старіших жінок, але не літніх чоловіків.
• Стресове нетримання: Деякі жінки бояться відпустити, оскільки можуть виділити сечу з оргазмом.
• Неврологічні стани: такі захворювання, як хвороба Паркінсона, розсіяний склероз, інсульти та хвороба Альцгеймера можуть впливати на секс різними способами.
• Зловживання речовинами
• Ліки: Такі ліки, як деякі антидепресанти, деякі ліки від артеріального тиску та багато іншого, можуть призвести до еректильної дисфункції у чоловіків або неможливості отримати оргазм для жінок.

6 Зміни способу життя для лікування еректильної дисфункції

Розрив партнера

Одним з важливих факторів при розгляді статистичних даних про статеві стосунки зі старінням є те, що менше жінок старшого віку, ніж чоловіків, має партнерів. Крім того, для жінок, які мають партнерів, частіше чоловік стає старшим і, отже, більш імовірним мати умови, які заважають сексуальній активності.

Більш низький рівень сексуальної активності у жінок старшого віку може бути пов’язаний не з відсутністю інтересу або змін, які роблять секс некомфортним, а навпаки, через відчутну відсутність можливостей.

Підтримка або започаткування вашого сексуального життя

Секс у віці має багато фізичних та емоційних переваг. Здається цілком очевидним, що здорове статеве життя покращить близькість у старших пар, і дослідження це підтверджують. Дослідження, проведене у 2017 році серед дорослих ірландців, показало, що частіша сексуальна активність корелюється з меншим напруженням у стосунках. Тож з чого можна почати, якщо ваше статеве життя застійне, або навіть якщо ви просто боїтеся, що воно буде з віком?

Переосмислення інтимності

Для того, щоб зберегти повноцінне сексуальне життя у міру дорослішання, дуже важливо переосмислити, що означає сексуальна близькість для вас та вашого партнера. Те, що добре почувалось на деяких частинах вашого молодшого тіла, може відчувати себе не так добре, як ваше тіло старіє. Так само, зараз можуть вам сподобатися деякі речі, які раніше вам не подобались. Ви все ще насолоджуєтеся одними і тими ж речами в ліжку, чи пора спробувати щось нове? Ця концепція стосується багатьох сфер сексуальності. Сексуальна нічна сорочка, яка колись була включеною, може зробити навпаки зараз, але це не означає, що щось загублено. Натомість, цей „поверхневий” увімкнення тепер може бути замінений чимось набагато глибшим, але не менш сексуальним.

Чи може бути ще краще?

Якщо ви оплакуєте хвилювання молодої любові та молодих тіл, може здатися, що найкращий секс пішов у минуле. Важливо визнати, що стать зараз буде іншим; фонтан молодості ще не знайдений, і якщо ти зосередишся на тому, що було, ти будеш розчарований. Важко рухатися вперед і цінувати сьогодення, якщо ви пам’ятаєте зеленішу траву з іншого боку огорожі.

Це відпущення важливо, адже секс може бути не тільки таким хорошим, але й кращим! Секс - це не просто фізичне, а емоційне вираження близькості. А серед дорослих людей ця близькість часто живилася і розвивалася протягом десятиліть. Багато людей озираються назад і згадують дивовижний секс, але забувають заборони своїх молодих років. Старші дорослі мають ту перевагу, що вони більш самосвідомі (вони знають своє тіло і те, що їх хвилює) і більш впевнені в собі - властивості, які не тільки покращують бажання, але й можуть викликати бажання партнера.

Дослідження також виявили, що визначення статевої активності у старших дорослих ширше, ніж у молодих дорослих, пропонуючи більше варіантів, а не менше з віком. Коли дітей немає, і менше щоденних вимог до часу, часто стає більше часу та конфіденційності досліджувати та бути творчим.

Підробляйте, поки не встигнете

Багато секс-терапевти рекомендують старшим парам "просто це робити", замість того, щоб чекати бажання. Іншими словами, спочатку вам може знадобитися "підробляти", поки не встигнете ", особливо якщо ваше статеве життя дуже застійне. Ця рекомендація має сенс з емоційної точки зору. З досліджень, що вивчають звички, ми знаємо, що "просто займатися цим" або розпочати роботу часто є найскладнішим кроком.

Навіть якщо у вас немає настрою, секс може задати темп для більш частого сексу в майбутньому.

Але є фізичні причини просто це зробити. Зниження вагінального змащення є нормою для жінок із віком, а секс фактично збільшує змащення в часі. Це також підвищує еластичність піхви, що призводить до більшого комфорту під час сексу. Оргазм вивільняє окситоцин як у чоловіків, так і у жінок, гормон, який не тільки допомагає спати (а достатньо сну важливо при бажанні), але викликає відчуття спокою (а стрес вбиває сексуальне життя). Ви навіть можете розглядати секс як "тренування", знаючи, що фізична активність покращує бажання. Спочатку він може відчувати себе вимушеним і штучним, але дайте йому трохи часу.

Спілкування

Хороший секс починається з хорошого спілкування. Якщо ваш партнер, здається, не цікавиться сексом, поговоріть про це. Це звучить дуже просто, але насправді це не так. Спілкування про секс може бути складним завданням у будь-якому віці, але коли ви вже багато років з кимось, легко "припустити" те, про що вони думають, а не запитати. Однак ніхто не вміє читати думки. Ви можете припустити, що ваш партнер не зацікавлений або не увімкнений вами, коли насправді він чи вона дуже зацікавлений, але боїться "виступити" досить добре, щоб порадувати вас.

Побудуйте інтимність

Рівень близькості, який ділиться з довготривалим партнером, є фактором, який може зробити секс кращим, ніж це було в молоді роки, але постійне налагодження близькості важливо навіть у похилому віці. Подібно до того, як вам може знадобитися "просто зробити це", коли справа стосується фізичного акту сексу, вам може знадобитися "просто зробити це", коли мова заходить про вираження близькості несексуальними способами. Свічки, чудове вино та музика - це не тільки для молодшої натовпу.

Лікування сексуальних проблем, пов’язаних зі старінням

Хоча здається, що люди похилого віку розмовляють зі своїми лікарями про сексуальні проблеми лише рідко, ці питання існують. Швидкий перегляд в Інтернеті виявляє людей, які задаються питанням, як викликати бажання у 75-річної жінки або як збудити чоловіка, який становить 80. З чого слід починати, якщо ви та / або ваш партнер маєте сексуальні проблеми?

Види статевої дисфункції

Перший крок у розгляді сексуальних проблем - це дізнатися, яка фаза чи фази циклу сексуальної відповіді викликають найбільше занепокоєння. Ці етапи включають:

• Бажання або лібідо
• Збудження (хвилювання)
• Оргазм
• Дозвіл

У людини може бути нормальне бажання та збудження, але він не може мати оргазм, або, натомість, може відбутися збудження та оргазм, але бажання ініціювати секс мало. Звичайно, існує безліч комбінацій, і дисфункція може певним чином вплинути на обох членів пари.

Відвідайте свого лікаря

Незалежно від типу дисфункції, яку ви відчуваєте, гарним першим кроком є ​​звернення до лікаря. Розуміння того, яка фаза сексу є найбільш проблематичною, може допомогти вашому лікарю краще оцінити потенційні причини. Наприклад, існує багато причин низького лібідо у жінок, які можуть впливати на бажання. Іноді можуть виникати емоційні проблеми, але інколи це може бути легко виліковний медичний стан, такий як захворювання щитовидної залози (захворювання щитовидної залози пов'язане з низьким статевим потягом).

Поширені сексуальні проблеми у жінок

Багато питань, які можуть призвести до сексуальних проблем у жінок, піддаються лікуванню. До загальних проблем належать:

• Сухість піхви: існує безліч варіантів вагінальної сухості, включаючи мастила та зволожуючі креми, місцеві та пероральні гормональні процедури та негормональні процедури. Існують також рослинні добавки, які можуть мати естрогенний вплив на вагінальні тканини, але їх слід з обережністю застосовувати жінкам, які мали або ризикують захворіти на рак молочної залози. Сухість вагіни також має тенденцію до покращення при частіших сексуальних діях .
• Дисфункція м’язів тазового дна: ослаблені м’язи таза можуть призвести до нетримання сечі, що, в свою чергу, може зробити секс незручним. Від 24% до 66% жінок з нетриманням сечі відчувають нетримання сечі під час сексу. Лікування може значно покращити статеву функцію. Для тих, хто має опущення матки, хірургічне втручання може поліпшити статеві функції.

Еректильна дисфункція у чоловіків

Чоловікам, які переживають еректильну дисфункцію, важливо спочатку поставити точний діагноз, оскільки причини можуть бути різними. Лікування еректильної дисфункції включає ліки (такі як Віагра, Левітра та Сіаліс), гормональне лікування, насоси та імплантати. Існують також прості заходи, які можуть допомогти при легкій еректильній дисфункції, наприклад, мати жінку зверху.

Проблеми з бажанням

Існує широкий спектр проблем, які можуть знизити лібідо як для чоловіка, так і для жінки. Зміни в житті, такі як вихід на пенсію, порожнє гніздування та страх перед майбутнім, є загальним явищем. Депресія може значно зменшити бажання. Проблеми щодо іміджу тіла, збільшення ваги та інших змін, пов’язаних зі старінням, також можуть зіграти свою роль. Як зазначалося, захворювання (наприклад, гіпотиреоз) також можуть призвести до відсутності бажання, і планування фізичного заняття є важливим, навіть якщо ви вважаєте, що причиною є емоційні фактори. Співпраця з терапевтом іноді неоціненна для вирішення психологічних проблем, як у самоті, так і в парі. Співпраця з секс-терапевтом також може бути дуже корисною.

Вирішення медичних проблем

Якщо у вас є захворювання, яке, на вашу думку, сприяє сексуальним проблемам, поговоріть зі своїм лікарем. За багатьох станів дослідження досліджували, як хвороба може вплинути на сексуальність, а також те, що можна зробити, щоб допомогти. Наприклад, сексуальні побічні ефекти хвороби Паркінсона можуть відрізнятися від таких, пов’язаних з іншим захворюванням, як лімфома, і ваш лікар, можливо, допомагав іншим із захворюванням справлятися з подібними проблемами. Проводиться багато дослідницьких робіт, спеціально присвячених сексуальним побічним ефектам багатьох захворювань.

Можуть бути прості поради, які можуть змінити ситуацію з деякими проблемами, але ваш лікарпотрібно знатиу вас виникають проблеми, щоб вона могла вам допомогти. Наприклад, існують сексуальні пози, які зазвичай спричиняють біль у спині, та інші, які зазвичай цього не роблять.

Ліки є загальним винуватцем сексуальної дисфункції, але часто існують альтернативні варіанти. Наприклад, інгібітори зворотного захоплення серотоніну (препарати, такі як Prozac, Zoloft та Paxil) можуть спричинити значні порушення сексуальної функції як у чоловіків, так і у жінок. Інші антидепресанти, такі як Wellbutrin або Remeron, можуть запропонувати ті самі переваги при депресії, але без еректильна дисфункція або нездатність до оргазму.

Проблеми з приводу серцевих захворювань

Хоча це рідко тема розмов, нерідкі випадки, коли люди переживають, що секс може спричинити серцевий напад. Зрештою, це форма фізичних вправ, яку кваліфікували (кардіологи) як рівноцінну підйому сходами. Чесно запитайте себе, чи турбує це вас, а якщо так, зверніться до кардіолога.

Це правда, що сексуальна активність може стимулювати серцевий напад у людей, які перебувають у групі ризику, але це не означає, що ваше статеве життя закінчено. Кардіолог може переглянути вашу історію хвороби та сімейну історію та визначити, чи проводиться тестування (наприклад, стрес тест). Суть в тому, що розмова з лікарем, щоб переконатись, що з вашим серцем все в порядку, може бути справді срібною підкладкою. Є багато видів діяльності, які можуть стимулювати серцевий напад. Домовившись про зустріч, ви можете або дізнатися, чи потрапляєте ви в групу ризику (і якщо так, отримати лікування, яке може врятувати життя), або дізнатися, що ви можете перестати хвилюватися і насолоджуватися часом у спальні.

Якщо у вас в анамнезі є серцеві захворювання, ваш кардіолог також може сказати, коли безпечно займатися сексом після інфаркту. Цікавою висновком є ​​те, що для людей, які регулярно займаються сексом, ризик серцевого нападу значно зменшується порівняно з тими, хто займається сексом рідко.

Безпечний секс

Ми були б знедолені, не додаючи примітки, що - навіть як доросла людина - безпечні сексуальні практики є важливими. Вам більше не потрібно боятися незапланованої вагітності, але захворювання, що передаються статевим шляхом, можуть вразити будь-кого в будь-якому віці.

Слово з дуже добре

І інтерес, і можливість займатися сексом можуть зменшуватися з віком, але багато людей у ​​70-ті, 80-ті чи навіть 90-ті роки все одно насолоджуються невеликим захватом.Якщо у вас є занепокоєння, поговоріть, звернувшись до лікаря. Якщо ви цього не зробите, приказка "використовуй це або загуби його" несе в собі певну правду. Вам не потрібно бути тисячоліттям, щоб мати чудовий секс, і після життя, дізнавшись про себе та люблячи свого партнера, це може бути просто краще.