Кілька факторів можуть сприяти скутості коліна, яка, як правило, найбільш помітна після короткого періоду сидіння або бездіяльності. Травми та стани, що вражають колінний суглоб, такі як остеоартроз або ревматоїдний артрит (РА), можуть спричинити відчуття скутості в колінах. Скутість колін характеризується відчуттям скутості в колінному суглобі та навколо нього, що може супроводжуватися болем, утрудненим рухом суглоба та / або набряком.
PeopleImages / Getty Images
Причини скутості колін
Більшість людей відчувають скутість коліна після тривалого сидіння. Зазвичай це результат запалення та накопичення рідини в колінному суглобі, що спричинює набряк та зменшує здатність вільно рухати суглобом. Ряд захворювань може призвести до запалення, а згодом і до скутості в колінах.
Бурсит
Бурсит, як правило, є тимчасовим станом, який виникає, коли бурси запалюються. Бурси - це мішки, наповнені рідиною, які допомагають зменшити тертя в суглобах під час їх руху. У кожному колінному суглобі є кілька бурси.
Надмірне використання - найпоширеніша причина бурситу. Якщо у вас розвивається такий стан, ваші коліна можуть відчувати твердість після довгого сидіння.
Артрит
Артроз, також відомий як знос артриту, може спричинити скутість колін. Це найпоширеніша форма артриту, яка вражає 10% чоловіків та 13% жінок у демографічній групі 60 років і більше. Однак, якщо колінний суглоб надмірно чи часто травмується, артроз може вразити і молодих людей.
Артрит колінного суглоба: симптоми, причини, діагностика та лікуванняРА, аутоімунне захворювання, зазвичай асоціюється із скутістю суглобів. Ранкова скутість - відмінна риса РА. Якщо ви відчуваєте скутість коліна разом з додатковими симптомами, такими як лихоманка та втома, у вас може бути РА.
Біль і набряки можуть означати ревматоїдний артритТравма
Травми колінного суглоба можуть виникати під час занять спортом або повсякденних дій. Поряд із скутістю, ви, швидше за все, відчуваєте набряк і біль від травми.
Наприклад, травма зв’язок може статися внаслідок гіперекстензії коліна або травматичного пошкодження. Ще однією поширеною травмою є розрив меніска, с-подібної частини хряща, яка розташована вздовж межі колінного суглоба, забезпечуючи поглинання удару. Це може статися через скручування коліна, і це часто зустрічається у видах спорту, які вимагають багато присідань, скручування та зміни позицій. Ви відчули б попсу, якби порвали меніск.
Пателлофеморальний синдром болю
Пателофеморальний больовий синдром (PFPS) викликає біль у передній частині коліна та навколо надколінка (колінної чашечки). PFPS часто є результатом надмірного використання або незрівнянності колінної чашечки. Його також називають коліном бігуна або коліном стрибуна, оскільки це найчастіше зустрічається у людей, які займаються спортом. Це впливає на жінок частіше, ніж на чоловіків.
ПМПС спричиняє скутість і біль у колінній чашці та під нею, особливо після тривалого сидіння.
Хірургія
Операція може спричинити ступінь післяопераційної скутості коліна. Артрофіброз, який також називають синдромом жорсткого коліна, може трапитися після операції на коліні. Природна реакція організму на травми, такі як травми або операції, полягає у формуванні рубцевих тканин. Артрофіброз розвивається, коли навколо колінного суглоба занадто багато рубцевої тканини, внаслідок чого коліно підтягується і затягується.
Артрофіброз може виникнути після звичайних операцій на коліні, включаючи:
- Тотальна заміна коліна
- Реконструкція ACL
- Артроскопія коліна
- Відновлення зв’язок колінного суглоба
- Відновлення сухожиль
- Вирізання плойки
Низька гнучкість або міцність
Збереження гнучкості у всьому тілі може допомогти запобігти деяким типам скутості колін.
Щоб уникнути скутості м’язів, що додають м’язи, додайте розтяжку до свого заняття фітнесом і надайте пріоритет вправам для нарощування сили.
- М'яке розтягування: може покращити здатність суглобів рухатися через нормальний діапазон рухів з мінімальними обмеженнями і стягнутістю.
- Зміцнення: Сильні м’язи навколо колінних суглобів також можуть зробити їх менш схильними до травм.
Коли звертатися до лікаря
Хоча скутість колін є загальним явищем, це також може бути ознакою важкого стану. Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас спостерігаються такі симптоми:
- Набряк
- Зниження відчуття
- Зменшена нездатність рухати колінний суглоб
- Зменшені або відсутні пульси на стопах
- Холодні або синюшні ноги або пальці
- Висока температура
- Кровотеча або синці
- Нестримний біль
Діагностика
Коли вас побачать і оцінять ригідність колінного суглоба, ваш лікар проведе анамнез ваших симптомів і запитає про будь-які нещодавні травми.
Тести для діагностики основної причини скутості колін можуть включати:
- Аналізи крові для виявлення ознак артриту
- Рентген для дослідження можливого перелому або значних артритних змін
- МРТ, яка дозволяє виявити стресові переломи або пошкодження м’яких тканин, такі як зв’язки або розриви сухожиль
Лікування
Лікування залежатиме від причини скутості коліна. Такі захворювання, як остеоартроз та РА, вимагатимуть тривалого лікування та подальшого спостереження у лікаря.
Незалежно від того, скутість колінного суглоба є наслідком хронічного захворювання або травми, є кілька способів полегшити жорсткість колін.
Стратегії самообслуговування
Догляд за собою можна проводити вдома, щоб запобігти або полегшити скутість колін.
Ці стратегії включають:
- РИС (відпочинок, лід, стиснення та висота)
- Розтяжка перед тренуванням
- Прийом нестероїдних протизапальних препаратів, таких як аспірин або ібупрофен
- Носіння наколінника
- Зміцнення м’язів навколо колінного суглоба
- Включіть прогулянки та стоячий стіл у свій робочий режим
- Вибирайте вправи з невеликим впливом, такі як йога
Перш за все, слухайте своє тіло. Не перестарайтеся.
Лікування
Залежно від вашого стану, ваш лікар може також рекомендувати план лікування разом із рекомендаціями щодо самообслуговування.
Варіанти лікування включають:
- Фізіотерапія
- Ліки, що відпускаються за рецептом
- Ін’єкції кортизону
- Ін’єкції мастильних матеріалів
- Протиревматичні препарати, що модифікують захворювання, при таких станах, як ревматоїдний артрит
- Звернення до хірурга-ортопеда та розгляд операції на коліні
Майте на увазі, що стратегії самообслуговування можна робити поряд з медичним лікуванням для досягнення найкращих результатів.
Чого очікувати від фізичної терапії болю в колініСлово з дуже добре
Ригідність колінного суглоба може насторожувати і може заважати вашому повсякденному життю.Незалежно від того, чи відбувається це через травму чи основний стан, ваші лікарі можуть допомогти вам скласти план лікування, який підходить саме вам і полегшує ваші симптоми. Чим раніше ви визначите, що викликає скутість коліна, тим кращим буде ваш результат. В якості профілактичного методу корисно регулярно займатися самообслуговуванням та вибирати вправи, що дозволяють зберегти здоров’я колін та обсяг рухів неушкодженими.
