Стресовий перелом стопи - це кісткова тріщина, яка може виникнути внаслідок багаторазової сили малого удару. Стресові переломи, як правило, не раптові, і вони можуть початися як крихітні тріщини в кістці, які поступово збільшуються при повторному ударі. час. Набряк ураженої ділянки є загальним явищем, як і біль, особливо при натисканні на стопу.
Цей тип перелому стопи зазвичай можна визначити за допомогою фізичного огляду та / або візуалізаційного тесту.Зазвичай стресові переломи стопи можуть загоїтися самі по собі, але, можливо, вам доведеться змінити свою активність, щоб запобігти подальшому пошкодженню кісток і дозволити загоєнню. У рідкісних випадках стресовий перелом стопи може бути досить важким, щоб вимагати хірургічного втручання.
Стокбайт / Getty ImagesСимптоми
Ви можете відчувати біль і болючість у зоні стресового перелому стопи та навколо неї. Біль, як правило, посилюється, коли ти чиниш тиск або вагу на перелом кістки, наприклад, коли ти стоїш або ходиш. Помірна або помірна активність може посилити біль при стресовому переломі - вам не потрібно чинити сильний тиск на ногу, щоб відтворити дискомфорт.
Інші симптоми стресового перелому стопи можуть включати:
- Зменшення болю при відпочинку
- Набряк стопи
- Синці навколо хворобливої ділянки стопи
Біль та інші симптоми стресового перелому можуть виникнути не відразу, коли ви починаєте стояти, ходити або бігати, але можуть повторитися після тривалого тиску на стопу.
Причини
Стресовий перелом часто описують як травму від надмірного використання, оскільки він, як правило, розвивається повторюваними рухами, а не раптовим поворотом або падінням.
У стопі плеснові кістки (кістки, що ведуть до пальців), і човноподібна кістка схильні до стресових переломів через їх невеликі розміри та сильний тиск, що чиниться на них, коли ви твердо спускаєтеся ногою.
Фактори ризику
У кожного може виникнути стресовий перелом стопи, але існують фактори ризику, які можуть схилити вас до таких травм, такі як:
- Остеопороз
- Носіння взуття, яке не підтримує або захищає під час бігу або бігу
- Біг по твердій поверхні
- Повторний тиск на стопу
- Різке або помітне збільшення тиску на стопу
Жінки піддаються більшому ризику розвитку перелому на ногах, ніж чоловіки. Це пов’язано з декількома схильними факторами, включаючи відносно менший об’єм м’язів і їх міцність, а також тонкі або крихкі кістки.
У спортсменів, які беруть участь у заходах, що спричиняють посадку на ноги з незначним ударом, можуть виникати переломи стресу. Біг або стрибки можуть призвести до тріщин в кістках стопи.
Спортсмени можуть бути схильні до стресових переломів у певних місцях стопи, які відповідають розташуванню ніг під час занять спортом. Наприклад, футболісти, як правило, мають стресові переломи п'ятої плеснової кістки.
Діагностика
Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути перелом напруги стопи або у вас постійно болить стопа, якомога швидше зверніться до лікаря. Ігнорування болю або прийом ліків для зменшення дискомфорту під час продовження діяльності, що спричинила перелом, може призвести до серйозних наслідків.
Насправді, без належної медичної допомоги кістка, яка вже має невеликий стрес-перелом, може не зажити, і кістка може повністю зламатися.
Зазвичай ваш лікар може діагностувати перелом стресу на основі вашої історії хвороби, симптомів та фізичного обстеження.
Якщо у вас остеопороз, лікар може також перевірити рівень кальцію за допомогою аналізу крові, щоб визначити, чи є у вас низький вміст цього мінералу.
Лікування
Лікування стресового перелому, як правило, передбачає консервативну терапію рисом: відпочинок, ожеледиця, стиснення та піднесення. У багатьох випадках перерва у шкідливій діяльності допоможе зажити кістці. Ваш лікар може також порекомендувати захисне взуття або гіпс, якщо ваші кістки потребують стабілізації чи захисту.
Після того, як ваш перелом стресу буде повністю вилікуваний, і ви будете безболісні, ваш лікар перегляне вас і може надати вам інструкції щодо поступового збільшення вашої фізичної активності.
Більшість стресових переломів ніг повністю загоїться за шість-вісім тижнів.
Переважна більшість стресових переломів не вимагає хірургічного втручання. Коли певний стресовий перелом схильний до повільного загоєння або якщо кістки не заживають належним чином, може бути рекомендована хірургічна процедура.
Профілактика
Стресові переломи не можна повністю запобігти, але є кілька важливих кроків, які ви можете зробити, щоб зменшити шанси на його розвиток. Ці стратегії важливі для тих, хто планує підтримувати помірний рівень фізичної активності, а не лише для інтенсивних спортсменів.
- Харчуйтеся добре: підтримуйте міцні, здорові кістки, вживаючи дієту, багату кальцієм і вітаміном D.
- Прогресуйте повільно: обов’язково підходьте до фізичних вправ та фізичних навантажень з довгостроковим планом нарощування сили та витривалості, а не з різкими змінами, до яких ваше тіло може бути не готовим. З часом збільшуйте інтенсивність тренувань.
- Носіть правильне взуття: Ваше взуття повинно правильно підходити і забезпечувати ноги опорою. Обов’язково замініть взуття за необхідності.
- Визнайте біль: Якщо ви відчуваєте біль або набряк у ногах, обов’язково припиніть дію, що викликає біль. Якщо біль зберігається або повторюється, зверніться до лікаря.
Слово з дуже добре
Стресові переломи - не рідкість. Якщо ви відчуваєте біль, вам слід пройти медичне обстеження. Ці невеликі кісткові тріщини можуть загоїтися самі по собі, але ігнорування стресового перелому може призвести до більш серйозного перелому кістки.
.jpg)
