Якщо ви намагаєтеся набрати найвищі оцінки під час наступного стоматологічного прийому, крім режиму чищення щіткою та ниткою, їжа, яку ви кладете в рот, відіграє вирішальну роль у загальному здоров’ї порожнини рота.
Ми знаємо, що існує багато продуктів, які підкрадаються до дієти, які можуть пошкодити зуби. Цукор - головний винуватець, особливо доданий цукор-рафінад. Будь-яка їжа, яка збільшує споживання цукру-рафінаду, може нагодувати шкідливі бактерії, що спричинить карієс. Інші шкідливі продукти включають кислі напої, такі як газовані напої та спортивні напої.
Однак, якщо ви дійсно намагаєтесь не відставати від свого здоров’я зубів, ви хочете переконатися, що ви вживаєте правильні види їжі, які допомагають вашому організму врівноважувати та керувати ротовим середовищем.
Ось п’ять, які слід додати до свого раціону.
Маскот / Getty Images
Часник
Не тільки для захисту від вампірів, але часник також відомий своїми антибактеріальними властивостями. Багатий сполукою алліцин, часник запобігає активності широкого спектра бактерій, які можуть спричинити дисбаланс в порожнині рота.
Додавання подрібненого часнику до запіканки або навіть сирого часнику до салатів - чудовий спосіб забезпечити, щоб бактерії у роті не зникали. Хоч пильнуй! Часник відомий тим, що викликає неприємний запах з рота.
Гвоздика
Широко культивується на традиційних островах прянощів, таких як Індонезія, гвоздика була відома своїми антимікробними властивостями протягом століть. Їх чудові властивості можна віднести до багатого джерела евгенолу та олеїнової кислоти.
Потужна пряність із солодким ударом гвоздики може використовуватися в різних кулінаріях, таких як каррі та супи. Однак гвоздика також особливо корисна як замінник цукру для десертів, таких як пряники та булочки.
Куркума
Протягом багатьох років ця багата рослина жовтого кольору використовується в Індії, де її споживають у вигляді прянощів протягом тисяч років. Довгий час вважався засобом для лікування ротової порожнини, ми тепер знаємо, що куркума має свою протимікробну активність завдяки основному активному компоненту куркуміну.
Куркума є чудовим доповненням до каррі та вареного м'яса. Він також чудовий у вашому ранковому смузі - просто додайте чайну ложку.
Вершкове масло
У ньому містяться жиророзчинні вітаміни A, D, E і K2 (якщо їх вирощують у корів, що харчуються травою), він також багатий кальцієм і кон’югованою лінолевою кислотою, яка сприяє підвищенню імунної системи. Ви можете додавати масло майже до будь-якої їжі; однак через вміст жиру важливо вживати в помірних кількостях.
Зелений чай
Насичений багатою історією китайської медицини, де вона була відома своїми широкими перевагами для здоров'я, сьогодні не так багато, чого не може зробити зелений чай. Багатий антиоксидантом EGCG, зелений чай має потужні антибактеріальні властивості. При низькій кислотності він також сприяє ремінералізації зубів емалі.
Щоденна чашка зеленого чаю обов’язково збереже ваші зуби міцними та здоровими. Ви також можете спробувати використовувати порошкоподібний "чай матча", який можна додати до йогурту або смузі для більш концентрованого удару.
Їжа та нитка
Отже, перед вашим наступним стоматологічним прийомом, окрім того, щоб не відставати від режиму використання ниток, обов’язково їжте страви, багаті цими продуктами, які здивують стоматолога вашим бездоганним здоров’ям порожнини рота.
