Як полегшити симптоми остеоартриту в холодну погоду

З наближенням зими у багатьох хворих на артрит виникає почуття страху. Вони можуть це відчути в своїх кістках - жоден каламбур. Холодна погода може посилити біль у суглобах та скутість суглобів. 'Цей сезон буде незручним.

Запам’ятавши кілька здорових глуздів, можна допомогти хворим на артрит пережити холодну погоду - і, можливо, навіть насолодитися зимовим сезоном. Порада прозвучить так просто. Але багато людей не дотримуються найпростіших пропозицій, які можуть зробити холодну погоду стерпним.

Здоровий глузд Поради щодо зменшення симптомів артриту в холодні місяці

Ось що вам потрібно зробити, щоб вижити і навіть насолоджуватися холодною погодою, як хтось із артритом:

Одягайся тепло і багатошаровий одяг

Зв'яжіть! Ваш гардероб повинен містити теплу куртку або пальто, светри, толстовки, спортивні штани та довгі штани. Змішайте деякі предмети, які можуть легко додати шарів тепла. Водолазки та термобілизна ідеально підходять.

Завжди носіть шапку, шарф, рукавички або рукавиці, виходячи на вулицю. Не пропускайте рукавички лише тому, що вони не ідеально підходять до ваших вугристих пальців. У такому випадку рукавиці - хороша альтернатива. Тільки переконайтеся, що ваші руки покриті.

Що стосується чобіт, забудьте бути модницею: придбайте водонепроникні черевики. Ви повинні тримати ноги сухими, якщо збираєтеся зігрітися.

Не економити на спеці

Заощадження грошей за рахунок економії тепла не є варіантом для пацієнтів з артритом. Можливо, ви захочете опустити термостат, щоб заощадити гроші. Але ви можете заплатити за це іншими способами.

Тримайте термостат на розумному рівні - це налаштування, яке, на вашу думку, є комфортним. Розгляньте програмований термостат, який ви можете встановити нижчим на години, коли ви знаходитесь поза домом, і налаштувати на більш високу температуру безпосередньо перед тим, як прийти додому. Хоча це ефективно, програмований термостат також гарантує вам теплу температуру, коли ви будете вдома.

Використовуйте електричну ковдру або грілку

Не стикайтесь із зимовими місяцями без електричної ковдри або грілки. Електрична ковдра більш ефективна для того, щоб зігріти вас під час відпочинку чи сну. Нагрівальні прокладки корисніші для локалізованих районів, де суглоби стали жорсткими та болючими від холодної погоди. Доступно багато різноманітних електричних ковдр та грілок. Виберіть той, який допоможе вам розслабитися в теплі.

Подумайте двічі, перш ніж виходити на вулицю

Це легко зробити, не замислюючись - вибігти на вулицю, щоб отримати пошту без куртки, або в’їхати у вашу машину для швидкої поїздки в магазин чи пошту без пальто. Що в цьому поганого? Ви дозволяєте собі застудитися. Отже, створіть правило і дотримуйтесь його: жодних швидких вилазок на мороз без належного одягу та верхнього одягу.

Скажіть «Ні» згрібання листя та лопати снігом

Деякі можуть подумати, що помірна кількість згрібання листя або лопати снігом хороша, передумовляючи, що будь-яка фізична активність корисна для вас. Але, чи справді ви повинні бути фізично активними на морозі? Порада: Знайдіть інший спосіб.

Безумовно, важливо дотримуватися програми вправ протягом зимових місяців. Можливо, перебування всередині призводить до того, що ви стаєте більш сидячим або фізично неактивним. Якщо ви займалися нічними прогулянками літніми ночами, холодна погода може стримати цю діяльність. Але ви повинні підтримувати якусь щадну програму вправ.

Побалувати себе

Дивно, як одна чашка гарячого шоколаду або гарячого чаю може зігріти вас. Гарячі напої заспокоюють, заспокоюють та зігрівають. Почніть свій день або завершіть свій день гарячим напоєм. Гарячий чай або гарячий шоколад слід вважати основними продуктами. Завжди майте їх під рукою.