Здоровий спосіб життя не повинен означати бігові доріжки та салати щодня. Багато цікавих та приємних занять також корисні для вас. Розуміючи, як ці заходи можуть допомогти вам жити довше і що робити, щоб отримати максимальну користь, ви будете цікавити здоровий спосіб життя.
Майте більше сексу
Bloom Productions / Getty Images
Вважається, що сексуальні стосунки та дотики є важливими компонентами здоров’я. Секс виділяє в організм різноманітні корисні хімічні речовини. Секс та дотики допомагають нам зв’язуватися з іншими, зміцнюють стосунки та підвищують власну гідність. Часті статеві стосунки можуть навіть продовжити ваше життя на роки.
Пийте червоне вино
Кріс Райан / Caiaimage / Getty Images
Червоне вино упаковане ресвератролом, антиоксидантом. Вони працюють для захисту вашого організму від наслідків старіння. Один-два келихи червоного вина на день можуть допомогти зберегти ваше тіло молодим.
Їжте темний шоколад
Сільвія Янсен / Getty Images
Чорний шоколад - чудова їжа, що містить велику кількість антиоксидантів, які захищають ваше тіло від старіння. Знайдіть якісний темний шоколад, навчіться його цінувати і потроху вживайте щодня. Вживання шоколаду може знизити артеріальний тиск та холестерин, забезпечуючи при цьому енергетичний приплив.
Посміхніться
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Посмішка - це чудовий спосіб змінити своє ставлення, зв’язатися з людьми та принести користь своєму тілу. Як і розслаблення, посмішка може протидіяти наслідкам стресу. Змушуючи себе посміхатися, ми «обманюємо» своє тіло, щоб повірити, що все добре, тим самим зменшуючи стрес. Як перемикач, посмішка насправді може змінити ваш настрій. Тож поставте посмішку, навіть якщо вам не хочеться, і досить скоро ви посміхнетеся по-справжньому.
Розслабтесь
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Розслаблення - це протилежність стресу. Хоча стрес приносить шкідливі наслідки для здоров’я, розслаблення допомагає нашому тілу відпочивати, заживати та краще функціонувати. Займаючись щоденними техніками релаксації, ви можете навчити себе відключати свій стрес і замінювати його спокійною енергією. Це покращить ваш артеріальний тиск, пульс і здатність впоратися з життєвими проблемами.
Зробіть вправу грати
Джон Фейнгерш / Getty Images
Фізичні ігри та спорт - це чудовий спосіб зберегти здоровим тіло та розум. Прості вправи є чудовими для підтримки рівноваги, гнучкості, витривалості та сили. Групові ігри та спорт також можуть надати розуму тренування, оскільки ви передбачаєте дії інших людей і те, як працювати разом. Знайдіть гру та заняття, які відповідають вашим рівням фізичних можливостей, і грайте часто.
Спати
Андерсен Росс / Getty Images
Сон є важливою функцією організму. Більшість американців недосипають. Ліки, стрес, хвороби та погані звички сну можуть перешкодити вам отримувати від 7 до 9 годин на ніч. Користь сну для здоров’я включає більше енергії, кращу імунну функцію тощо.
Проведіть час з коханими
Лерен Лу / Getty Images
Відносини - важлива складова здоров’я. Міцні зв’язки з іншими людьми не лише означають, що вам буде потрібна допомога, коли вона вам потрібна, оскільки зв’язок також означає захист від самотності, депресії та психічних захворювань. Витратьте час на вдосконалення своїх стосунків з друзями та родиною, щоб покращити своє здоров’я та своє життя.
Розв’язуйте головоломки та грайте в Ігри на мозок
Пітер Дазелі / Getty Images
Ігри розуму - це чудовий спосіб залишатися залученим і залученим у світ. Ігри можуть вправляти різні частини вашого розуму та спонукати вашу цікавість. Якщо це можливо, вибирайте такі соціальні ігри, як шахи або бридж, які вправляють ваш мозок, підтримуючи зв’язок з іншими.
Бути позитивним
Peathgee Inc. / Getty Images
На думку дослідників, позитивне ставлення до старіння може додати до вашого життя більше семи років. Уникайте культурного поштовху прославляти молодь і шкодувати з кожним роком. Знайдіть способи отримати задоволення у зростаючому віці та насолоджуйтесь більшим навчанням, досвідом та контролем у своєму житті.
