Несвіжий сон давно відзначався як особливість фіброміалгії, і це може бути пов’язано з багатьма нашими симптомами. Одне дослідження повідомляє, що 95% людей з фіброміалгією повідомляють про несвіжий сон.
Зростаючий обсяг досліджень призводить до кращого розуміння неосвіжаючого сну в цьому стані, його особливостей, його впливу на нас та способу його полегшення.
Огляд
Несвіжий сон, який також називають невідновлювальним сном, - це не те саме, що безсоння (яке також може бути при фіброміалгії). Це не пов’язано з тим, наскільки важко заснути або з тим, як довго ви спите.
Натомість неосвіжуючий сон більше стосується якості вашого сну. Світло, і навіть проспавши цілу ніч, ви прокидаєтесь відчуваючи виснаження і немов майже не спали. Однак вплив несвіжого сну може вийти за рамки відчуття втоми.
Хоча несвіжий сон та інші проблеми, пов’язані зі сном, вважаються симптомом фіброміалгії, дослідження показують, що вони пов’язані з порушеннями хімії мозку та імунної системи складним чином, і, згідно з іспанським дослідженням 2012 року, можуть служити як причиною та наслідком фіброміалгії ".
Вплив освіжаючого сну
Дослідження пов'язують цей неякісний сон із багатьма симптомами фіброміалгії, включаючи:
- Підвищена ніжність
- Відсутність нічного одужання від болю
- Ніяких ранкових відчуттів добробуту
- Когнітивні порушення (фіброзний туман)
- Погане виконання завдань
- Ранкова болючість
- Жорсткість
- Втома
- Психологічний дистрес
Чому сон при фіброміалгії не освіжає
Поки що недостатньо зрозуміло, чому сон у людей із таким захворюванням взагалі не освіжає.
Найбільш очевидне пояснення полягає в тому, що важко спати, коли болить, і багато людей з фіброміалгією повідомляють про значний біль від простого лежання на ніжних м’язах. Схильність до охолодження або перегрівання та надмірного поту також може сприяти проблемам зі сном.
Дослідження показують, що дисфункція в вегетативній нервовій системі (ВНС) також може відігравати ключову роль.
АНС розділений на дві частини - симпатичну (режим боротьби або польоту) і парасимпатичну (режим спокою і перетравлення). Згідно з новою теорією фіброміалгії, симпатична нервова система, схоже, застрягла "на", запобігаючи тіло від справжнього розслаблення та можливості спати.
Цей стан подібний до «сну з одним відкритим оком», як це роблять новоспечені батьки, коли вони насторожені про кожен крик дитини, або подібні до того, що ви можете відчувати, коли вас особливо турбує недосипання, і тому прокидайтесь і перевіряйте годинник знову і знову.
Деякі дослідження показують, що варіабельність серцевого ритму, яка є мірою вегетативної функції, була ненормальною під час сну у учасників з фіброміалгією. Це підтверджує теорію посиленої симпатичної активності, яка порушує сон.
Оскільки біль порушує сон, а поганий сон призводить до болю, він може перетворитися на цикл, що продовжується самостійно.
Лікування
Дослідження показують, що кілька ліків можуть покращити якість сну при фіброміалгії. До них належать:
- Лірика (прегабалін)
- Цимбальта (дулоксетин), Савелла (мілнаципран) та інші SNRI
- Елавіл (амітриптилін)
- Ксирем (оксибат натрію)
- Медична конопель
Lyrica, Cymbalta та Savella схвалені FDA для цієї хвороби. Elavil - трициклічний антидепресант, а Xyrem - наркотик, що суворо контролюється.
Деякі люди з фіброміалгією також повідомляють про успіх при застосуванні інших засобів, що відпускаються за рецептом або без рецепта.
Дослідження показують, що добавки мелатоніну можуть покращити сон та біль при фіброміалгії.
Якщо ваш сон несвіжий, вам слід поговорити зі своїм лікарем про те, які варіанти можуть підійти саме вам.
.jpg)
.jpg)
