Параліч сну є відносно поширеним досвідом - близько 8% людей відчують його в тій чи іншій точці, з вищими показниками для студентів, кольорових людей та людей з психічними захворюваннями.
Це відбувається, коли особливості швидкого руху очей (REM) втручаються в неспання, приводячи до м’язів, які не можуть рухатися, порушеного дихання та особливостей яскравих снів, таких як страх і галюцинації. Цей розрив між мозком і м’язами тіла може викликати жахливі симптоми.
Які причини паралічу сну? Чи можна щось зробити, щоб не пережити?
Можливо, деякі фактори, що впливають на параліч сну, поза вашим контролем, але деякі поведінки, спричинені самостійно, можуть спровокувати епізод паралічу сну у правильній ситуації. Дізнавшись, як певні причини потенційно можуть призвести до паралічу сну, можливо, ви зможете цього уникнути.
Verywell / Brianna Gilmartin
Визначення
Параліч сну - це просто продовження стану сну (що називається швидким сном або швидким сном руху очей), тому він технічно нешкідливий. Однак це не те, що люди прагнуть повторити, переживши це, оскільки це може бути неприємно.
Люди відчувають нездатність рухатися, говорити або керувати своїм тілом, незважаючи на те, що вони у свідомості та бажають цього. Іноді це супроводжується галюцинаціями, що додає неприємного характеру ситуації.
Причини
Причини паралічу сну напрочуд буденні. Розглянемо два стани свідомості - спати і не спати. Зазвичай між цими державами існує перехідний період.
Під час цього переходу елементи свідомості - наприклад, усвідомлення свого оточення - можуть бути збережені, тоді як аспекти сну (наприклад, сновидіння) можуть початися. Як правило, цей перехід є коротким і не відбувається. Однак тривалий або порушений перехід може схилити вас до незвичайних переживань паралічу сну.
Проблеми швидкого сну
Зокрема, вважається, що параліч сну пов'язаний з проблемою регулювання швидкого сну. Саме під час швидкої реакції наше тіло паралізовано, тому ми не можемо реалізовувати мрії.
Це розслаблення м’язів, зване атонією, може траплятися іноді, коли ви не спите. Таким чином, ви не зможете рухатися, навіть якщо будете у свідомості. Це одна із загальних особливостей паралічу сну.
Очевидно, що існують певні фактори, що викликають параліч сну. Це часто трапляється в періоди недосипу та стресу. Багато людей відчувають це, коли у них порушується графік сну, незалежно від причини.
Згідно з оглядовим дослідженням 2016 року, у тих, хто має розлад сну в робочому режимі, ризик сну може бути підвищеним.
Крім того, можна експериментально спровокувати параліч сну, порушуючи REM. У контрольованому середовищі (наприклад, дослідження сну) це можна спробувати - і було доведено, що воно підбурює явище.
Психічні розлади
Також існує сильна асоціація з такими психічними розладами, як тривога та депресія. Вживання алкоголю або інших наркотиків також може спровокувати напад паралічу сну. Для деяких людей сімейна історія паралічу сну стає очевидною, хоча генетична причина цього стану невідома.
Спальне положення
Більшість людей із паралічем сну повідомляють, що це відбувається, коли вони сплять на спині (лежачи в положенні лежачи на спині). Однак рідше інші повідомляють, що це трапляється і під час сну на животі або боках.
Терміни
Переважна більшість людей припускає, що параліч сну трапляється під час засинання (гіпнагогічне явище), проте він може також виникати при пробудженні від сну. Зазвичай це відбувається вночі, але також відомо, що це відбувається і в денний сон.
Інші порушення сну
Параліч сну також може виникати у поєднанні з іншими розладами сну, які фрагментують сон, включаючи обструктивне апное сну та нарколепсію. Апное сну часто погіршується, перебуваючи на спині та в режимі швидкого сну, тому інші симптоми, такі як хропіння та пробудження при сечовипусканні, можуть пропонують необхідність тестування.
Симптомами нарколепсії є сонливість, галюцинації та катаплексія (раптова та минуща втрата м’язового тонусу). Лікування цих станів може зменшити частоту епізодів паралічу сну.
Ненаукові пояснення
Параліч сну спостерігався протягом усієї історії, і в літературі та мистецтві існує безліч прикладів цього явища. У деяких частинах світу стан називають "старим вішалом".
Релігія
Багато людей описують досвід у релігійному плані. Хтось може звинуватити у цьому привида, демона чи диявола. Страшні елементи паралічу сну легко віднести до зловмисної присутності. Інші припускають, що це пов’язано з прибульцями. Немає наукових доказів таких вірувань.
Медичні та психічні проблеми
Інші переживають, що в цьому може бути винна інша проблема здоров’я чи психіки. Список потенційних медичних захворювань, які можуть пояснити досвід паралічу сну, різноманітний: від судом до серцевих нападів та інсультів. Деякі навіть думають (принаймні коротко), що вони померли.
Тим не менше, інші люди переживають, що вони збожеволіли, і не обговорюють це, бо їх турбує, як інші можуть реагувати на їхній досвід. Епізод паралічу сну є самообмеженим, без тривалих наслідків, і тому ці пояснення виявляються хибними.
Мрії та кошмари
Нарешті, деяких людей турбує те, що параліч сну - це лише сон або кошмар. Це насправді може бути найближчим до істини. Як описано вище, параліч сну виникає, коли відбувається розпад між станами свідомості та сну, коли стан нашого сну втручається в наше неспання.
На щастя, багатьох людей заспокоює краще розуміння явища паралічу сну, тому, якщо воно повториться, вони знають, як інтерпретувати досвід, і можуть легше терпіти його, поки він неминуче закінчиться.
Слово з дуже добре
Для більшості людей параліч сну трапляється рідко, але якщо він трапляється частіше, і ви вважаєте це особливо турбуючим, можливо, ви хочете поговорити зі своїм лікарем для направлення до лікаря, який має сертифікацію лікарських засобів для сну. Лікування нарколепсії або апное сну, якщо воно є, може бути корисним.
Навіть якщо ваш параліч сну відбувається ізольовано, якщо він став руйнувати ваше життя, доступні варіанти лікування.
.jpg)
