Чому м’язи скалену стискаються

Масштабні м’язи - це група м’язів на шиї. У вас більше 100 м’язів на шиї, голові та в області обличчя. Масштаби складаються з трьох пар м’язів, один комплект розташований по обидва боки вашого тіла.

Коли ваги здорові і працюють збалансовано, вони допомагають підтримувати вертикальну позу шийного відділу хребта, тобто верхньої частини хребта. Іноді ваги можуть створювати вам проблеми, оскільки вони схильні до великої напруги.

Три скеленові м’язи

Перш ніж ми зануримось у ці умови та про те, що ви можете зробити для послаблення вашої накипи, давайте детальніше розглянемо три групи м’язів, з яких складаються ваші ваги.

Щоб уявити, як виглядають шкали, ви можете подумати про кутовий такелаж корабельної щогли. Начепи нагадують це і розташовуються на шиї та ключицях однаково.

Передні луски

З трьох м’язів, що складають лусочки, передня розташована найближче до переду. Як і всі масштабні м'язи, він вважається бічним м'язом шиї. Він має більше однієї функції.

Корисно пам’ятати, що у вас є ці м’язи з обох боків шиї. Діючи лише на одну сторону шиї, передня шкала може згинатися і обертати вашу шию. Коли обидві ваші передні шкалини працюють разом, вони згинають (згинають) вашу шию.

Передня шкала також піднімає перше ребро, але це досить тонка дія, про яку ви, можливо, не знаєте, коли це відбувається. Він вважається допоміжним дихальним м’язом, оскільки піднімає перше ребро під час вдиху.

Медіальні шкали

Медіальна шкалена (scalenus medius) знаходиться між передньою та задньою гілками скелетного м’яза. Як і у інших м’язових гілок цієї групи, ваша ліва або права медіальна шкала може скорочуватися (рухатися) поодинці, або ваші медіальні шкали можуть скорочуватися разом.

Коли стискається лише одна сторона, вона піднімає (піднімає) перше ребро, щоб згинати і згинати в бік (рухатися в сторону) шию. Як і передня шкалена, медіальна масштабна м’яз вважається допоміжним дихальним м’язом, оскільки піднімає перше ребро під час вдиху.

Коли обидві медіальні шкалини стискаються, вони згинають шию. Ці дії схожі на дії передньої шкали, оскільки місця прикріплення (витоки та вставки) розташовані поруч один з одним.

Задні луски

Задня (задня) шкалена займає найвіддаленіше положення спини з усіх гілок скелетної м’язи. Це не сприяє масштабному трикутнику; це роблять лише передня та медіальна гілки.

Коли стискається лише одна задня шкала, вона згинається і обертає суглоби шиї. Коли обидві задні шкалини стискаються, вони змушують шию згинатися і піднімають друге ребро, що може бути важко виявити, коли це відбувається.

Задній масштабний м’яз вважається допоміжним дихальним м’язом, оскільки він піднімає друге ребро під час вдиху.

Трикутник Скалена

Передня та медіальна шкала разом з частиною першого ребра утворюють анатомічну область, відому як масштабний трикутник. Інша назва цього утворення - це скельна щілина або масштабна хайтус.

Масштабний трикутник важливий, оскільки через нього проходять гілки нервового комплексу плечового сплетення. Напруга скалену може стискати ці гілки, і це може бути ознакою синдрому грудного виходу (TOS).

Що робить м’язи скалену жорсткими

Накіпи причетні до ряду проблем з шиєю. Нижче наведено кілька найпоширеніших.

Кортиколіс

Тортиколіс, також відомий як крива шия, - це стан, при якому ваші м’язи шиї залишаються скороченими в хронічно скорочених положеннях.

Іноді тортиколіс виникає внаслідок генетичних факторів, що впливають на нервову систему. Він також може розвинутися через травму або наркотики.

Тортиколіс характеризується викривленим положенням шиї, яке дуже важко звільнити. Голова також нахиляється в протилежний бік.

Поза голови вперед і горб вдовиці

Поза голови вперед або горб вдовиці виникає, коли передні лусочки тверді, щільні і короткі, тягнучи нижній шийний хребці вперед у жорстко зігнуте положення. Якщо у вас такий стан, можливо, вам доведеться підняти голову, щоб побачити, що перед вами.

Коли вони жорстко затягнуті в передньому положенні голови, ваги не можуть врівноважити напругу в задній частині шиї. Хронічне збереження цієї позиції може увічнити цю проблему постави.

Хоча зазвичай це розглядають шийні згиначі (вони згинають шию вперед), після того, як шия витягнута таким чином, ваги можуть стати розширювачами шийки матки (їх використовують для згинання шиї назад).

Батоги

Ваги можуть бути уражені хлистоподібною травмою, особливо коли травма знаходиться на боці шиї. Глибока робота тканин на накипах може посилити симптоми, якщо це зробити занадто рано після підбурювального інциденту.

Проблеми з диханням

Масштабні м’язи - це допоміжні дихальні м’язи, які допомагають вдихнути. Всі вони стискаються, коли ви вдихаєте, відкриваючи простір для легенів для розширення в грудній клітці, піднімаючи верхні ребра. Коли у вас є проблеми з диханням (наприклад, астма), вашим накипам, можливо, доведеться працювати надто важко.

Поради щодо щасливих м’язів Скалену

Важливо розтягнути ваги:

• Коли ви нахилите голову в один бік, ви розтягнете середню шкалу з іншого боку.
• Коли ви розтягуєте свою середню шкалу, дивлячись через плече у протилежному напрямку, ви можете розтягнути передню шкалу.
• Коли ви розтягуєте середню шкалу, погляд вниз, повернувши голову в ту ж сторону, може допомогти вам розтягнути задню шкалу.

Альтернативні методи лікування та системи рухів, такі як Фельденкрайс, Олександрова техніка та соматика, можуть допомогти послабити напружені м’язи масштабу.

Залежно від причини напруженості м’язових тканин, регулярний масаж може також допомогти зберегти ці м’язи гнучкими.