Користь для здоров’я аюрведичних трав

Дуже добре / Анастасія Третяк

Аюрведичні трави є ключовим компонентом аюрведи, традиційної практики медицини Індії. Зазвичай лікарі використовують аюрведичні трави, щоб «очистити» організм, підсилити захист від хвороб та підтримувати розум, тіло та дух у рівновазі.

Основним принципом аюрведичної медицини є запобігання та лікування хвороби, а не реагування на хворобу, підтримуючи баланс між своїм тілом, розумом та навколишнім середовищем. Аюрведичні трави рідко використовують самостійно. Натомість вони використовуються як частина цілісного підходу до здоров’я, який може включати харчування, йогу, масаж, ароматерапію та медитацію.

Поряд з аюрведичними травами, лікарі часто використовують терапевтичні олії та спеції для лікування хвороб та покращення самопочуття.

Користь для здоров'я

Понад 600 рослинних сумішей та 250 одиничних рослинних засобів включені в аптеку аюрведичного лікування. Ці засоби, як правило, об’єднують у категорії за їх наслідками для здоров’я, такими як полегшення болю або підвищення життєвого тонусу. Хоча дослідження припускають, що деякі аюрведичні трави можуть бути корисними для здоров'я людини, для підтвердження цих тверджень потрібні додаткові дослідження.

Виходячи з основної маси клінічних досліджень, ось чотири аюрведичні трави, що вимагають серйозного розгляду:

Трифала

Трифала - це ботанічна формула, яка містить три різні аюрведичні трави (амла, міробалан та білерік міробалан). Дослідження в пробірках показали, що трифала може чинити антиоксидантну дію, тобто вона може нейтралізувати вільні радикали, які довгостроково завдають шкоди клітинам. Роблячи це, вважається, що трифала запобігає чи затримує багато захворювань, пов’язаних зі старінням, від хвороб серця до раку.

Прихильники також стверджують, що трифала, класифікована якрасаяна("шлях сутності") зелень, здатна відновити травне та конституційне здоров'я людей із ожирінням, високим кров'яним тиском, високим рівнем холестерину та діабетом.

Дослідження Ірану 2012 року повідомило, що 12-тижневий курс трифали зміг зменшити масу тіла, жир, загальний холестерин, тригліцериди та "поганий" холестерин ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) у 62 дорослих із ожирінням.

Незважаючи на багатообіцяючі результати, багато висновків статистично не відрізнялися від плацебо. У середньому люди, які приймали трифалу, досягли втрати ваги на 4,47 кілограма (9,85 фунтів) через 12 тижнів порівняно з групою плацебо, яка набрала 1,46 кілограма (3,21 фунта).

Потрібні будуть подальші дослідження, щоб встановити, чи можна повторити ці результати, і чи трифала надає справжню користь у лікуванні або профілактиці ожиріння, високого рівня холестерину, атеросклерозу або діабету.

Гуггуль

Гуггул - аюрведична трава, яка традиційно використовується для зниження рівня холестерину. Він виготовляється з маслянистого соку дерева гуггул, корінне в Індії, Бангладеш та Пакистані. Історичні дані показують, що гуггул застосовувався для лікування серцево-судинних захворювань ще у 7 столітті. До цього часу дослідження неоднозначне щодо того, чи може трава насправді виконати цю обіцянку.

Дослідження, проведене у 2009 році з Норвегії, повідомило, що 18 осіб, які пройшли 12-тижневий курс гуггулу, мали незначні покращення загального холестерину та "хорошого" ліпопротеїну високої щільності (ЛПВЩ) порівняно з тими, хто отримував плацебо.

Навпаки, не спостерігалося покращення рівня ЛПНЩ або рівня тригліцеридів. Тим часом інші дослідження показали збільшення концентрації ЛПНЩ, що ставить під сумнів використання гуггула при лікуванні гіперліпідемії (високого рівня холестерину).

Босвелія

Босвелія, також відома як індійський ладан, отримують із смоли дерева босвелії. Екстракт багатий босвелієвою кислотою, сполукою, яка, як відомо, має потужний протизапальний ефект у дослідженнях пробірки. Практикуючі лікарі вважають, що ці властивості можуть допомогти в лікуванні хронічних запальних станів, таких як астма, серцево-судинні захворювання, ХОЗЛ та виразковий коліт.

Вчені вважають, що хімічна речовина, відома як ацетил-11-кето-β-босвелієва кислота, здатна пригнічувати деякі запальні білки. Це деякі білки, пов’язані з хронічним болем та набряками у людей з остеоартритом («зношений артрит»).

Дослідження з Індії 2011 року повідомило, що 30-денний курс очищеної форми босвелії під назвою Афлапін зміг зменшити біль у 30 дорослих із артритом колінного суглоба. Полегшення для багатьох розпочалося вже через п’ять днів після початку лікування. Потрібні подальші дослідження, щоб оцінити довгострокову безпеку Афлапіну та чи можна повторити ті самі результати у більшої групи людей з артритом.

Готу Кола

Готу кола, також відомий як азіатська копійка абоCentella asiatica, є багаторічною рослиною Російської ФедераціїApiaceaeрід. Зазвичай його призначають як загальнозміцнюючий засіб для полегшення занепокоєння, поліпшення настрою та полегшення розумової втоми.

Готу кола надає м’який стимулюючий ефект. Прихильник вважає, що це може покращити пам'ять і навіть допомогти подолати когнітивні проблеми у людей з депресією, хворобою Альцгеймера або інсультом. На сьогодні докази залишаються неоднозначними.

Дослідження в Індонезії 2016 року повідомило, що від 750 до 1000 міліграм готу-кола, що приймається у вигляді орального екстракту протягом шести тижнів, ефективніше покращує пам’ять після інсульту, ніж 3 міліграми фолієвої кислоти, яку традиційно призначають.

Що стосується всіх інших когнітивних показників (уваги, концентрації, виконавчої функції, мови, концептуального мислення, обчислень та просторової орієнтації), готу кола не був ні кращим, ні гіршим за фолієву кислоту. Незважаючи на багатообіцяючі результати, висновки були обмежені невеликим обсягом дослідження, а також невизначеною користю фолієвої кислоти у пацієнтів після інсульту.

Небагато інших досліджень дійшли таких позитивних висновків.

Згідно з оглядом досліджень 2017 року, опублікованим уНаукові звіти,досі не було жодних доказів того, що готу кола може покращити когнітивні функції порівняно з плацебо.

З огляду на це, дослідники визнали, що готу кола може покращити настрій, завдяки чому користувач відчуває себе більш пильним. Стимулюючий ефект трави може також забезпечити тимчасовий приплив енергії.

Можливі побічні ефекти

Деякі аюрведичні трави можуть викликати побічні ефекти або взаємодіяти із звичайними ліками. Щоб уникнути цього, повідомте свого лікаря, якщо ви використовуєте або плануєте використовувати будь-яке аюрведичне засіб.

Серед деяких побічних ефектів, на які слід звернути увагу:

• Трифала: діарея та дискомфорт у животі, особливо у високих дозах
• Гуггул: розлад шлунку, головні болі, нудота, блювота, рідкий стілець, діарея, відрижка та гикавка
• Босвелія: біль у шлунку, нудота, діарея та алергічний висип (при нанесенні на шкіру)
• Готу кола: розлад шлунку, нудота, чутливість до світла та алергічний висип (при нанесенні на шкіру)

Через відсутність якісних досліджень аюрведичні трави не можна давати дітям, вагітним жінкам або годуючим матерям. Невідомо, в який момент ви можете передозувати аюрведичний препарат або як це може вплинути на хронічний стан здоров’я.

Серед деяких лікарських взаємодій, які відомі:

• Triphala: розріджувачі крові, такі як Coumadin (варфарин) або Plavix (клопідогрель)
• Гуггул: контроль за народжуваністю на основі естрогену або премарин (кон’югований естроген)
• Босвелія: Кумадін (варфарин), Плавікс (клопідогрель) та нестероїдні протизапальні препарати, такі як Адвіл (ібупрофен) або Алеве (напроксен)
• Готу кола: Тайленол (ацетамінофен), протигрибкові засоби, такі як Дифлюкан (флуконазол), статини, такі як Правахол (правастатин), та седативні засоби, такі як Атіван (клоназепам) або Амбіен (золпідем)

Дуже добре / Анастасія Третяк

Дозування та приготування

Не існує універсальних вказівок, які б вказували на належне використання аюрведичних трав. Взагалі кажучи, ви покладаєтесь на досвід лікаря-аюрведиста, травника або лікаря-натуропата. Незважаючи на це, практики можуть варіюватися від одного до іншого. Як і всі народні ліки, аюрведичні практики передаються від покоління до покоління і, як правило, розвиваються регіонально та своєрідно.

З деяких аюрведичних трав роблять чаї або тоніки. Інші формулюються у формі капсул, таблеток та оральних настоянок. Іншим все ще вливають мазі та мазі для місцевого застосування.

Якщо ви купуєте аюрведичну траву в Інтернеті, через лікаря-аюрведиста або у спеціалізованому магазині здорового харчування, загальним правилом є ніколи не перевищувати встановлену дозу. Немає гарантії, що ви все одно не отримаєте побічних ефектів, але загальне припущення полягає в тому, що трава є безпечною у встановленій дозі, принаймні для короткочасного використання.

В якості запобіжного заходу завжди краще починати приймати меншу дозу від декількох днів до тижня, щоб побачити, як ви реагуєте на препарат. Це особливо актуально, якщо ви старші або меншого зросту.

Уникайте тривалого вживання аюрведичних трав, якщо це не під наглядом кваліфікованого лікаря. В ідеалі, аналізи крові слід проводити регулярно, щоб перевірити ферменти печінки, роботу нирок та загальний показник клітин крові.

Припиніть лікування та зателефонуйте своєму лікарю, якщо після прийому аюрведичної трави у вас виникли будь-які звичайні побічні ефекти. Якщо ваші симптоми важкі, обов’язково візьміть з собою лікарські рослини до лікаря або швидкої допомоги.

Що шукати

Можливо, найбільшим занепокоєнням, пов’язаним з аюрведичними травами, є безпека наркотиків. Враховуючи, що ці засоби в основному є нерегульованими в Сполучених Штатах і рідко надходять на добровільне тестування (Фармакопеєю США чи іншими органами, що сертифікують), вони становлять певний ризик для споживачів.

Згідно з дослідженням медичної школи Бостонського університету 2008 року,21% аюрведичних препаратів, вироблених у США чи Індії та проданих в Інтернеті, містили токсичні рівні свинцю, ртуті, миш'яку та інших важких металів.

Про це в подальшому свідчить звіт Університету Айови за 2015 рік, в якому 40% споживачів аюрведичних препаратів мали від 2 до 10 разів рівень свинцю в крові, який вважався токсичним.

Щоб забезпечити якість та безпеку, купуйте свої аюрведичні трави у відомого виробника із встановленою ринковою присутністю. Завжди вибирайте трави, які були сертифіковані як органічні відповідно до норм Міністерства сільського господарства США (USDA) та Закону про виробництво органічних продуктів харчування від 1990 року.

Нарешті, нехай вас не вражає зарозумілість, що «природні» ліки по суті є кращими, або твердження про здоров’я, які можуть бути правдою чи неправдою. Використовуйте своє найкраще судження і завжди тримайте лікаря в курсі будь-якої додаткової терапії, яку ви можете приймати.

Самолікування медичного стану або уникнення або відкладання стандартного лікування може мати серйозні наслідки.

Докладніше про Шиладжіт.