- Добавки
- Фітотерапія
- Ароматерапія та ефірні олії
- Масажна терапія
Перший погляд
Найкраще: Формули Ярроу на vitacost.com
"Одна вегетаріанська / веганська капсула виробляє понад 16 000 відсотків рекомендованого щоденного споживання біотину".
Найкраще для волосся: Maxi Hair від Country Life на Amazon
"Він містить певну суміш поживних речовин для підтримки здоров’я волосся".
Найкраща цілісна їжа: Megafood Hair Skin Nails 2 на Amazon
"Ця добавка прагне живити та підтримувати здоровий колір обличчя, нігтів та волосся".
Найкращий бюджет: Баунті від природи на Амазонці
"Nature’s Bounty робить цю добавку простою, забезпечуючи лише біотин і відсутність додаткових інгредієнтів у їх продукті".
Найкраще без глютену: заміське життя на Амазонці
"Пропонуючи 5000 мікрограмів потужного d-біотину, одна капсула на рослинній основі не містить глютену, веганської та кошерної продукції".
Тільки найкращий біотин: Solgar Biotin на Amazon
"Одна веганська таблетка забезпечує 300 мікрограмів біотину".
Найкращий веганський: NOW Foods на Amazon
"Цей потужний варіант біотину забезпечує 5000 мікрограмів біотину в капсулі на рослинній основі".
Найкращий гіпоалергенний: лабораторії Клер на Amazon
"Без молока, казеїну, яєць, риби, молюсків, горіхів дерев, арахісу, пшениці, клейковини, сої, кукурудзи та дріжджів".
Найкращий клейкий продукт: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies на Amazon
"Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози в цих гумі".
Найкращий B-комплекс: сирий B-комплекс з вітамінним кодом на Amazon
"Надаючи всі 8 вітамінів групи В, цей продукт дає споживачам 325 мікрограмів біотину".
Біотин є вітаміном групи В і є необхідною поживною речовиною, тобто люди повинні отримувати його з їжею (або добавками). Харчові джерела біотину включають яйця, рибу, м’ясо, горіхи, насіння та деякі овочі. Потрібний для енергетичного обміну, біотин відіграє важливу роль у багатьох ферментативних реакціях організму. Біотин, мабуть, найбільш відомий своїм впливом на волосся, шкіру та нігті завдяки симптомам, що виникають при дефіциті (ламкість нігтів, висип та витончення волосся).
Дослідження, що підтверджують використання додаткового біотину для оптимального здоров'я волосся, шкіри та нігтів, обмежені. Здається, прийом додаткового біотину може бути корисним лише для тих, хто діагностував недоліки. Хоча біотин, здається, добре переноситься і не токсичний навіть у високих дозах, він все одно може мати небажані ефекти. Тобто при дуже високих дозах це може спричинити клінічно значущі помилково високі або хибно низькі результати лабораторних досліджень. Це може призвести до неправильного діагнозу.
Як і будь-яка добавка, завжди важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати будь-які добавки. Біотинові добавки бувають різних форм, включаючи капсули та гумі. Деякі добавки включають біотин у складі B-комплексу або змішують у полівітаміни, тоді як біотинові добавки також є варіантом.
Ось найкращі біотинові добавки:
Наші найкращі рекомендації
Найкраще: Формули Джарроу
Надано JarrowFormulas.com
Купити на Vitacost Купуйте на Pureformulas.comJarrow Formulas полегшує доповнення цим простим, лише біотином продуктом, пропонуючи 5000 мікрограмів d-біотину, природної форми біотину. Сертифікований NSF без глютену, цей продукт також не містить пшениці, клейковини, сої, молочних продуктів, яєць, риби / молюсків та арахісу / горіхів дерев.
Одна вегетаріанська / веганська капсула виробляє понад 16 000 відсотків рекомендованого щоденного споживання біотину.
Найкраще для волосся: волосся Maxi Country Life
Купуйте на Amazon Купити на Vitamin Shoppe Купити на VitacostCountry Life Maxi Hair містить певну суміш поживних речовин для підтримки здоров’я волосся. Окрім 5000 мікрограмів біотину, цей продукт містить суміш унікальних вітамінів та мінералів, а також метилсульфонілметан (протизапальний засіб), екстракт хвоща, L-цистеїн та L-метіонін (незамінна амінокислота ).
Помічаючи основні коробки, такі як сертифікований безглютеновий та вегетаріанський, цей продукт також не містить молока, пшениці, сої, консервантів та стеарату магнію. Country Life виробляє свою продукцію з використанням відновлюваних джерел енергії, що перемагає вас і навколишнє середовище.
Найкраща цілісна їжа: нігті на шкірі волосся Megafood 2
Купуйте на Amazon Купуйте на Megafood.com Купуйте на IHerbMegafood - одна з найбільш надійних торгових марок у галузі харчових добавок завдяки своїй прихильності до прозорості. Споживачі можуть зайти на веб-сайт Megafood і спостерігати за виробництвом продуктів у прямому ефірі цілодобово.
Дві таблетки на рослинній основі «Шкіра, волосся та нігті» містять вітаміни А, С, Е, В6, а також біотин, цинк та селен. Капсули виготовляються з натуральних інгредієнтів, таких як морква, органічні апельсини, органічний лист кропиви та органічний коричневий рис. Кропива - вид рослини з потужними лікарськими сполуками.
Дотримуючись девізу MegaFoods «краса зсередини», ця добавка прагне живити та підтримувати здорову шкіру, нігті та волосся. Високоякісною добавкою є не перевірений ГМО проект, без залишків гліфосату, сертифікований без глютену, сертифікований веганський, кошерний, без молочних продуктів і сої.
Найкращий бюджет: Баунті від природи
Купуйте на Amazon Купуйте на Riteaid.com Купуйте на IHerbЯкщо ви шукаєте якісну добавку, яка не призведе до збитку, Nature’s Bounty 5000 мкг біотину - вибір для вас. Nature’s Bounty робить цю добавку простою, забезпечуючи лише біотин і жодних інших трав або допоміжних інгредієнтів у своєму продукті.
Список "ні" на цьому продукті також заслуговує на увагу. Без штучного смаку, підсолоджувача, цукру, крохмалю, молока, лактози, клейковини, пшениці, дріжджів та риби, цей продукт відбирає багато ящиків для тих, хто має дієтичні обмеження.
Найкраще без глютену: Заміське життя
Купуйте на Amazon Купити на VitacostБезглютенові споживачі можуть почуватись впевнено, приймаючи цю просту добавку від Country Life. Пропонуючи 5000 мікрограмів сильнодіючого d-біотину, одна капсула на рослинній основі не містить глютену, веганську та кошерну. Окрім того, що ця добавка не містить глютену, вона також не містить дріжджів, кукурудзи, пшениці, сої, молока, солі, цукру, штучних барвників, штучних ароматизаторів, штучних підсолоджувачів та стеарату магнію.
Пропонуючи свою обіцянку цілісності, Country Life заявляє, що "кожен продукт, який ми пропонуємо, має гарантію високої якості та чистоти в кожній пляшці".
Тільки найкращий біотин: Solgar Biotin
Купуйте на Amazon Купуйте на Luckyvitamin.comSolgar працює у галузі харчових добавок вже понад 70 років. Їхня продукція є високоякісною, а їх виробничі потужності відповідають суворим рекомендаціям FDA. Одна веганська таблетка забезпечує 300 мікрограмів біотину. Це 1000 відсотків рекомендованого щоденного споживання біотину. U
Solgar пропонує варіанти вищих доз, однак менша доза цього конкретного продукту може бути більш безпечним варіантом для тих, хто не має дефіциту біотину. Таблетка веганська, кошерна, без глютену, без молочних продуктів та без ГМО.
Найкращий веганський: NOW Foods
Купуйте на Amazon Купуйте на Swansonvitamins.com Купити на VitacostNOW Foods є лідером у галузі добавок. Доступний у більшості магазинів здорової їжі та мережах супермаркетів, NOW Foods пропонує високоякісні продукти, придатні для різноманітних дієтичних потреб. Цей потужний варіант біотину забезпечує 5000 мікрограмів біотину в рослинній капсулі, що робить це чудовим вибором для веганів та вегетаріанців.
На відміну від інших вітамінів групи В, таких як вітамін В12, який міститься в основному в м’ясі та морепродуктах, вегани, швидше за все, задовольняють свої потреби в біотині через рослини. Однак, якщо ви все ще прагнете збільшити споживання, це чудовий варіант. Без горіхів, яєць, молочних продуктів та сої цей продукт також є хорошим вибором для тих, хто має багато дієтичних потреб.
Найкращий гіпоалергенний: лабораторії Клер
Купуйте на AmazonЗнайти добавку, яка відповідає алергічним вимогам, може бути важко. На щастя, лабораторія Клер робить покупки дещо простішими. Продукти Klaire Labs, яким довіряють медичні працівники з 1969 року, розробляються в тісній співпраці з лікарями. Цей продукт є гіпоалергенним і виробляється в приміщенні з суворими правилами - насправді споживачі можуть зайти на веб-сайт лабораторії Klaire та здійснити відеоекскурсію своїм закладом.
Без таких найпоширеніших алергенів: молоко / казеїн, яйця, риба, молюски, горіхи, арахіс, пшениця, клейковина, соя, кукурудза та дріжджі, цей продукт також не містить штучних барвників, ароматизаторів та консервантів.
Добре знати
В якості підказки приймайте водорозчинні вітаміни, такі як комплекс В та С, разом із напоями, що не містять кофеїну. Напої з кофеїном можуть спричинити посилене сечовипускання, що може зменшити концентрацію цих вітамінів із втратою рідини.
Найкращий клейкий: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies
Купуйте на Amazon Купуйте на WalgreensЯкщо таблетки та капсули - це не ваша річ, ви все одно можете скористатися додатковим біотином у клейкій формі. Споживачі можуть взяти два гуммі з ароматом чорниці для потужного удару біотину або вибрати половину рекомендованої кількості для меншої (але все ж потужної) дози.
Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози у цих гумі - одна порція містить три грами цукру з сиропу тапіоки та звичайний цукор. Цей продукт не містить синтетичних барвників та клейковини; однак він містить кокос, який є алергеном для деяких.
Кращий B-комплекс: вітамінний код Raw B-комплекс
Купуйте на Amazon Купити на Vitamin Shoppe Купити на VitacostЯкщо у вас дефіцит біотину, прийом біотину самостійно може бути корисним. Однак, якщо ви шукаєте загального підйому, прийом добавки b-комплексу може бути найкращим виграшем для вашого прибутку. Прийом одночасно комбінації вітамінів групи В (як у добавці комплексу В) замість окремих вітамінів групи В може покращити їх загальну ефективність.
Надаючи всі вісім вітамінів групи В, цей продукт дає споживачам 325 мікрограмів біотину. На додаток до потужних вітамінів групи В, ця добавка включає сиру пробіотичну та ферментну суміші для підтримки травлення та рослинну суміш для додаткової харчової підтримки.
Капсули можна приймати з їжею або без їжі. Якщо вам не подобається ковтати таблетки, ви можете відкрити капсули і додати вміст у воду або сік. Сертифікований веганський B-комплекс, що не містить ГМО, не містить глютену, не містить молочних продуктів, кошерний і не містить сполучних речовин та наповнювачів.
Остаточний вердикт
Менше - це більше, коли мова йде про харчові добавки, якщо це не зроблено лікарем. З цієї причини, біотин 300 мкг Solgar (перегляд на Амазонці) або Комплекс сировини B вітаміну Код (перегляд на Амазонці) є нашими двома найкращими варіантами.
На що слід звернути увагу в добавці до біотину
Доза:
Хоча біотин розчинний у воді і не затримується в організмі довго, великі дози можуть спричинити біль у шлунку, шкірні висипання та проблеми з нирками. Великі кількості біотину можуть бути доречними для тих, у кого діагностовано дефіцит; однак, якщо ви хочете приймати біотин для підтримки загального стану здоров’я, завжди розумно поінформувати свого лікаря про те, що ви приймаєте, і стежити за побічними ефектами.
Сертифікати та незалежне тестування:
Важливо провести дослідження, а не просто вибирати товар наосліп з полиці. Вибирайте компанії, які самостійно тестують свою продукцію, щоб перевірити якість та ефективність. Для тих, хто страждає алергією, переконайтеся, що на етикетці немає вашого конкретного алергену. Також розумно шукати продукт із сертифікованою печаткою, що не має ГМО, або “USDA Organic” для оптимальної цілісності інгредієнтів.
Додаткові / додаткові поживні речовини:
Біотинові добавки можуть містити додаткові інгредієнти, включаючи додаткові поживні речовини, такі як інші вітаміни групи В або трави, які, як вважають, сприяють здоров’ю волосся, шкіри та нігтів. Завжди перевіряйте перелік інгредієнтів, щоб переконатися, що всі інгредієнти відповідають вашим індивідуальним потребам.
Форма:
Добавки бувають різних форм, включаючи рідину, капсули та гумі. Добавки на клейкій основі є хорошим вибором для тих, хто не любить ковтати таблетки. Купуючи клейку добавку, зверніть увагу на грами цукру на порцію; в ідеалі це менше чотирьох грамів на порцію і не містить шкідливих інгредієнтів, таких як харчові барвники та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
Існують біотинові добавки у рідкій формі. Це ще один варіант ковтання, який зазвичай не містить цукру. Для споживачів, яким подобається ковтати добавки, ви знайдете найрізноманітніші варіанти у формі м’якого гелю або таблеток.
Ціна:
Біотин добавки не повинні коштувати руку і ногу, щоб бути ефективними. Покупці можуть знайти високоякісну продукцію, яка не розбиває банк. Зверніть увагу на кількість порцій у пляшці, а також на дозу при порівнянні продуктів. Форми добавок (таблетки, капсули, рідина) та додаткові інгредієнти вплинуть на ціну продуктів.
Поширені запитання
Яка різниця між добавкою, що містить лише біотин, та добавкою B-Complex?
Вітамінів групи В є вісім, і біотин - один із них (вітамін B-7). Загалом, вітаміни групи В найкраще працюють, якщо їх приймати разом, як це видно в добавках B-комплексу або полівітамінах. Для споживачів, які прагнуть мінімізувати кількість добавок, які вони приймають, може бути розумним вибрати B-комплекс або полівітаміни, що містять близько 30 мікрограмів біотину на порцію. Окрім мінімізації тягаря прийому добавок, вибір комплексного продукту може мінімізувати витрати.
Які протипоказання проти прийому біотину?
Біотин може взаємодіяти з певними ліками, а деякі ліки можуть негативно впливати на рівень біотину. Як повідомляється, у осіб, які перебувають на тривалій протисудомній терапії, знижується концентрація біотину в крові. Проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, щоб дізнатися, чи підходить вам добавка, якщо ви приймаєте ці ліки.
Дуже високі споживання біотину можуть перешкоджати тестам, які вимірюють рівень гормонів (таких як гормон щитовидної залози) та вітаміну D, даючи помилково нормальні або аномальні результати.
У мене харчова алергія. Чи можна приймати добавку до біотину?
Деякі продукти є алергічними, а інші - ні, завжди переглядайте інгредієнти та етикетки.
Знайти добавку, яка відповідає алергічним вимогам, може бути важко. На щастя, продукти без глютену є більш поширеними, ніж будь-коли, проте для інших дієтичних обмежень, таких як пшениця, соя, яйця, дріжджі, горіхи, покупцям доведеться перевіряти пляшку дещо уважніше. Такі бренди, як Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response та Garden of Life, ретельно перевіряють свою продукцію на наявність алергенів.
Що говорять експерти
"Багато людей знають про біотин завдяки його репутації у сприянні здоровому волоссю та міцним нігтям. Однак факт полягає в тому, що в дуже сильних дослідженнях існує дуже мало доказів того, що добавки біотину для волосся та нігтів насправді є ефективними. Хоча малі дози біотину можуть бути безпечно - і анекдотично ефективно - великі кількості можуть бути шкідливими. Найкращий шлях до здорового волосся та нігтів - це справді завдяки увазі до здорової, барвистої та збалансованої дієти ".—Крістін Кіркпатрік, MS, RDN
Чому довіряти здоров’ю Verywell?
Як зареєстрований дієтолог, Сідней Грін серйозно сприймає рекомендації щодо доповнення. Кожен продукт був досліджений та перевірений нею щодо клінічних досліджень, оглядів продуктів та веб-сайтів сторонніх тестів. Це товари, які вона не тільки почуватиметься комфортно, рекомендуючи своїм клієнтам, але сама братиме їх у разі потреби.
-test.jpg)
