Елементи швидкого харчування з низьким вмістом холестерину

Швидке харчування - це зручно, смачно та економічно. Протягом багатьох років практично не було вибору здорового для серця серця. Але завдяки державному попиту, зараз є більше варіантів зниження рівня холестерину. Ми не рекомендуємо часто відвідувати ресторани швидкого харчування з дієтою з низьким вмістом холестерину, але якщо ви потрапили в один із них, ось як зробити розумніший вибір. Прочитайте список із п’яти страв швидкого харчування з низьким рівнем холестерину, які варто перевірити.

Рекомендації щодо фаст-фуду з низьким вмістом холестерину

• Знайте, перш ніж їхати: ознайомтеся з інформацією про харчування на веб-сайтах ресторанів, які ви відвідуєте найбільше. Спробуйте заздалегідь спланувати те, що замовите.
• Розмір має значення: виберіть невеликий заїзд. Чи знали ви, що в ресторані швидкого харчування маленькі гамбургери (від 3,0 до 3,5 унцій), як правило, вибирають нижчий рівень холестерину, ніж бутерброди з куркою? (Вони в середньому становлять 5,0–5,5 унцій).
• Додайте здорову начинку: додайте до закуски зайві овочі, такі як соління або помідори.
• Пропустити фрі; Додайте здорову сторону: спробуйте садовий салат з низькокалорійною заправкою (а ще краще - бризком лимона).
• Слідкуйте за обмеженням частоти їжі в ресторанах швидкого харчування до одного-двох разів на місяць.

Деякі варіанти перевірки:

Піца Domino's "Вегетаріанська піца з тонкими скоринками" (2 квадрати 12 "середньої піци, 1/8 піци) Місця по всій країні

• 143 калорії, 63 калорії з жиру, загальний жир 7 грам (г), насичений жир 2,5 г, холестерин 15 міліграм (мг), натрій 240 мг, вуглеводи 15 г, клітковина 3 г, білок 5 г
• Порада: Почніть їжу з начинкою «Садовий свіжий салат», щоб обмежитися лише двома квадратами піци.

Місця малих гамбургерів Макдональдса по всій країні

• (Обсяг порції: 3,5 унції) 250 калорій, 80 калорій з жиру, загальний жир 9 г, насичений жир 3,5 г, холестерин 25 мг, натрій 520 мг, вуглеводи 31 г, клітковина 2 г, білок 12 г
• Порада: це не продукт з низьким вмістом натрію, тому відповідно сплануйте решту їжі за день.

"Taco Bell" "Fresco Crunchy" Taco Locations Taco по всій країні

• (Розмір порції: 92 г) 140 калорій, 70 калорій з жиру, загальний жир 7 г, насичений жир 2,5 г, холестерин 13 мг, натрій 300 мг, вуглеводи 14 г, клітковина 3 г, білок 6 г
• Порада: Попросіть додаткову сальсу, щоб отримати додатковий поживний бонус.

Сендвіч "Вегетаріанська насолода" метро, ​​6 '', місця по всій країні

• 200 калорій, загальний жир 2г, насичений жир 0г, холестерин 0мг, натрій 280мг, вуглеводи 39г, клітковина 5г, білок 9г
• Порада: Усі 8 різновидів 6-дюймових підводних станцій метро "Fresh Fit" містять не більше 55 мг холестерину, 265 калорій і 6 г загального жиру.

Місцезнаходження Венді "Юніорський гамбургер" по всій країні

• 90 калорій, загальний жир 10 г, насичений жир 3,5 г, холестерин 40 мг, натрій 460 мг, вуглеводи 25 г, клітковина 1 г, білок 13 г
• Порада: Слово «хрустке» в меню швидкого харчування, як правило, є кодовим словом для смаженого (мається на увазі зайвий жир і калорії, які вам не потрібні). Уникайте хрусткої їжі і вибирайте запечені, приготовані на пару або на грилі. Примітка: це не продукт з низьким вмістом натрію, тому відповідно сплануйте решту їжі за день.

Слово з дуже добре

Напружений графік не повинен означати саботування дієти з низьким рівнем холестерину. Плануйте заздалегідь, додайте здорові додаткові напої та насолоджуйтесь!