Дуже добре / Анастасія Третяк
Бета-ситостерин - одна з кількох речовин на рослинній основі, відомих як фітостерини. Фітостерини за своєю структурою схожі на холестерин і можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, якщо їх споживати у великих кількостях. Найбагатшими джерелами фітостеринів є рослинні олії та продукти, виготовлені з них. Горіхи, насіння та бобові також містять фітостерини.
На додаток до джерел їжі, бета-ситостерин продається у формі добавки для лікування високого рівня холестерину та багатьох інших розладів. Незважаючи на його здатність знижувати "поганий" холестерин ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), є лише обмежені докази того, що він може запобігати або лікувати конкретні захворювання.
Користь для здоров'я
Альтернативні лікарі вважають, що бета-ситостерин може лікувати такі далекі захворювання, як алергія, астма, синдром хронічної втоми, фіброміалгія, жовчнокам’яна хвороба, мігрень, псоріаз, ревматоїдний артрит та порушення менструального циклу. Крім того, бета-ситостерин призначений для профілактики серцевих захворювань та деяких форм раку (включаючи рак передміхурової залози та рак товстої кишки).
Незважаючи на значні прогалини в клінічних дослідженнях, ряд менших досліджень натякають на потенційні переваги використання бета-ситостеролу.
Серцево-судинне захворювання
Бета-ситостерин може зменшити ризик серцево-судинних захворювань (ССЗ), знижуючи рівень холестерину ЛПНЩ у крові.
Збільшуючи споживання їжі, бета-ситостерин ефективно конкурує з холестерином тварин за всмоктування в кишечнику. З часом це може зменшити ризик розвитку атеросклерозу (зміцнення артерій), стану, що сприяє інфаркту та інсульту.
Дослідження постійно показують, що вживання 2 грамів фітостеролів на день може знизити рівень холестерину ЛПНЩ десь від 8 до 10 відсотків.
Усе, що менше 1,3 грам фітостеринів на день, не призводить до зменшення ризику серцево-судинних захворювань, згідно з вказівками Американської адміністрації з питань харчових продуктів та медикаментів (FDA) за 2019 рік.
Більше того, хоча добавки бета-ситостеролу можуть сприяти зниженню ризику серцево-судинних захворювань, немає жодних ознак того, що добавки можуть робити це без інших втручань, таких як дієта зі зниженим вмістом жиру та звичайні фізичні вправи.
Доброякісна гіперплазія передміхурової залози
Бета-ситостерин може допомогти у лікуванні збільшеного сечового міхура, також відомого як доброякісна гіперплазія передміхурової залози або ДГПЗ.
Більш високі дози не змогли покращити ці результати. Хоча бета-ситостерин не може безпосередньо лікувати ДГПЗ, його можна застосовувати в доповненні до традиційних препаратів для чоловіків із зниженим потоком сечі та нестабільністю сечі.
Рак
Бета-ситостеролові добавки часто рекламують за їх протиракові властивості. Більшість доказів, що підтверджують ці твердження, базуються на дослідженнях пробірок.
Згідно з судом 2010 року, опублікованим уBMC Додаткова та альтернативна медицина, бета-ситостерол, виділений з тропічних молочаїв (Asclepias curassavica) пригнічував ріст клітин раку товстої кишки людини.
Подібним чином дослідження 2003 рОнкологічні звітивстановили, що бета-ситостерин індукує апоптоз у клітинах раку молочної залози. Апоптоз, тип запрограмованої загибелі клітин, є ключовим для зупинки поширення ракових клітин.
Дослідження 2008 року, опубліковане вМолекулярне харчування та харчові дослідженнявстановлено, що використання бета-ситостеролу в поєднанні з препаратом раку молочної залози тамоксифеном посилювало ефективність препарату проти клітин раку молочної залози.
Жодне з цього не повинно свідчити про те, що бета-ситостерин має прямий вплив на ракові клітини. Швидше, це натякає на можливий шлях розвитку наркотиків проти раку в майбутньому.
Можливі побічні ефекти
Бета-ситостерин вважається безпечним при застосуванні у рекомендованих дозах протягом шести місяців. Побічні ефекти можуть включати нудоту, порушення травлення, здуття живота, діарею та запор. Рідше бета-ситостерин пов'язують з еректильною дисфункцією та низьким лібідо.
Бета-ситостерол не слід застосовувати людям з рідкісним генетичним розладом, відомим як ситостеролемія, при якому бета-ситостерин та інші жири аномально накопичуються в крові. Прийом добавки бета-ситостеролу за таких умов може насправді збільшити ризик серцевого нападу.
Бета-ситостерин може взаємодіяти з Правахолом (правастатин) та Зетією (езетиміб), які обидва використовуються для зниження рівня холестерину в крові. Прийом будь-якого з цих препаратів може знизити ефективність бета-ситостеролу.
Через відсутність досліджень безпеки бета-ситостерин не слід застосовувати дітям, вагітним жінкам та годуючим матерям. Щоб уникнути непередбачених побічних ефектів або взаємодій, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавку бета-ситостеролу.
Дуже добре / Анастасія Третяк
Дозування та приготування
Не існує універсальних вказівок, які б вказували на належне використання добавок бета-ситостеролу. Добавки, як правило, містяться у формі капсул, таблеток або м’яких гелів у дозах від 60 до 500 міліграмів (мг).
Дози 800 мг або більше на день, розділені та прийняті перед їжею, безпечно використовувались людям з високим рівнем холестерину. Навпаки, дози не більше 130 мг на день може бути достатньо для сприяння сечовипусканню у чоловіків із ДГПЗ .
Бета-ситостеринові добавки, які широко доступні для придбання в Інтернеті, продаються в багатьох магазинах натуральних продуктів харчування та в магазинах, що спеціалізуються на дієтичних добавках.
Що шукати
Дієтичні добавки в основному є нерегульованими в США. Як результат, вміст та / або концентрація активних інгредієнтів може відрізнятися в залежності від марки. Щоб краще забезпечити безпеку та якість, вибирайте добавки, які були протестовані та сертифіковані незалежним сертифікаційним органом, таким як Фармакопея США (USP), ConsumerLab або NSF International.
Добавки бета-ситостеролу стабільні при кімнатній температурі, але можуть швидко погіршуватися, якщо піддаються надмірному нагріванню або УФ-випромінюванню. Завжди зберігайте харчові добавки в оригінальному світлочутливому контейнері, в ідеалі в прохолодному сухому приміщенні.
Інші питання
Чи потрібна добавка бета-сизотеролу?
Взагалі кажучи, завжди найкраще отримувати мікроелементи з їжі, а не з добавок. Серед деяких продуктів, особливо багатих на бета-ситостерин, є:
- Масло рапсу: 96 мг на столову ложку
- Авокадо: 95 мг на склянку
- Фісташкові горіхи (сирі): 71 мг на склянку
- Мигдаль (сирий): 46 мг на склянку
- Квасоля Фава (свіжа): 41 мг на склянку
- Соєва олія: 39 мг на столову ложку
- Фундук: 34 мг на склянку
- Волоські горіхи: 33 мг на склянку
- Рожева сочевиця: 27 мг на склянку
З іншого боку, якщо ви не можете контролювати рівень холестерину, незважаючи на відповідні заходи (наприклад, дієта та фізичні вправи), поговоріть зі своїм лікарем, чи може допомога бета-ситостеролу допомогти. Якщо ваш рівень холестерину є граничним для лікування, можливо, варто спробувати.
Однак якщо ваш рівень холестерину постійно підвищений, ваш лікар, можливо, захоче розпочати вам лікування статинами, а не дієтичною добавкою.
