Дієта з низьким вмістом FODMAP може бути ефективною для полегшення симптомів IBS, але вона також може бути складною і складною для дотримання. Чим більше у вас допомоги, тим більша ймовірність того, що ви зможете успішно використовувати дієту, щоб позбавити себе від болю при СРК, газів і здуття живота та проблем у ванній. Тут ви знайдете безліч місць, де ви можете отримати підтримку, інформацію та стратегії успіху. Ви можете виявити, що ви отримаєте найбільшу користь від цих ресурсів з точки зору того, що вони можуть вам запропонувати щодо того, що на землі ви можете насправді їсти на дієті.
Кваліфіковані професіонали
Lipik1 / Getty Images
Найбезпечнішим та найефективнішим способом дотримання дієти є опіка кваліфікованого та навченого дієтолога. Це робиться для того, щоб ви задовольняли свої щоденні дієтичні потреби, незважаючи на обмеження від вживання продуктів з високим вмістом FODMAP.
Кваліфікованим дієтологом може бути дієтолог, тренер з охорони здоров’я або дієтолог. Ви просто хотіли б переконатися, що вони пройшли навчання щодо того, як дієта діє.
Найкращий додаток
Це може бути так важко згадати, які продукти з високим або низьким вмістом FODMAP. Додаток на вашому смартфоні є найкращим способом швидкого доступу до інформації про завантаження FODMAP кожної їжі. Ця швидка інформація виявиться безцінною, коли ви навчитесь включати дієту у свою повсякденну рутину.
Книги та кулінарні книги з низьким рівнем FODMAP
Наступні книги дають чудові поради щодо дотримання дієти. Кожен з них пропонує унікальні функції, тому оптимально ви прочитали б їх усі перед початком дієти.
Ця книга не тільки надає вам добре вивчену інформацію про те, як дотримуватися дієти, але також надає широкий спектр рецептів:
- Посібник Everything® щодо дієти з низьким вмістом FODMAP
Більше ресурсів рецептів з низьким рівнем FODMAP
Можливо, вам знадобиться більше рецептів, ніж ви можете знайти у наведених вище кулінарних книгах. Оскільки дієта набирає популярності, зараз існує безліч веб-сайтів, що пропонують рецепти страв, які підходять для дієти.
Зручна їжа з низьким вмістом FODMAP
Виробники продуктів харчування починають пропонувати зручні продукти, які підходять для тих, хто сидить на дієті з низьким вмістом FODMAP. Університет Монаш, інститут, що займається дослідженням дієти, пропонує перелік продуктів, які, як вони підтверджують, відповідають FODMAP.
Ви можете виявити, що більшість, якщо не всі, продукти зі списку недоступні в США. Однією компанією, яка готує та постачає в США продукти з низьким рівнем FODMAP, є FODY Foods.
