Домашній маневр Еплі може допомогти вам лікувати запаморочення, спричинене доброякісним нападоподібним позиційним запамороченням (BPPV). Вправа допомагає переставити кристали в напівкруглі канали внутрішнього вуха, щоб полегшити відчуття, що обертається при запамороченні.
Якщо у вас розвинулося запаморочення через запаморочення, ви розумієте, якою руйнівною може бути ця проблема. Обертання кімнати може обмежити ваші можливості рухатися в ліжку, вставати з ліжка, вставати з місця або нормально ходити.
Якщо ваше запаморочення спричинене BPPV, то фізична терапія може допомогти вам навчитися правильним речам, щоб впоратися з BPPV і швидко повернутися до нормальної активності та функцій. Ваш фізіотерапевт може проводити спеціальні тести для оцінки вашого BPPV і може запропонувати вам вправи та стратегії, які допоможуть зменшити ваші симптоми.
Зверніться до свого лікаря для діагностики BPPV
Джон Феделе / Getty ImagesBPPV спричинений зміщенням крихітних відкладень кальцію всередині спеціалізованих структур вашого внутрішнього вуха (вестибулярної системи). Коли ці відкладення рухаються, вони взаємодіють з нервами вестибулярної системи і викликають у вашого мозку труднощі з інтерпретацією положення голови . Це спричиняє відчуття обертання, яке є основним симптомом BPPV.
Для лікування BPPV вам можуть призначити кілька вправ. Такі вправи, як маневр Брандта-Дароффа, маневр Семонта та маневр Еплі, можуть допомогти вам швидко відновити запаморочення, спричинене BPPV.
Ваш фізіотерапевт може допомогти вирішити, яка саме вправа для вас. Важливою складовою вашої програми фізичної терапії є навчитися самостійно управляти своїм станом.
Домашній маневр Еплі - це вправа, яку ви можете спробувати впоратись із симптомами, спричиненими BPPV. Перед початком цієї вправи обов’язково відвідайте лікаря. Іноді запаморочення може бути спричинене іншими проблемами, такими як інсульт або інфекція, і виконання домашніх вправ Еплі для цих станів не буде ефективним.
Початок домашнього маневру Epley
Запаморочення, спричинене BPPV, часто спричинене дисфункцією вестибулярної системи на одній стороні. Вам потрібно буде знати, з якої сторони це уражена сторона. Зазвичай симптоми запаморочення виникають, коли ви лягаєте на уражену сторону. Якщо ви лежите на лівому боці, і ваші симптоми виникають, то ліва вестибулярна система, швидше за все, уражена сторона.
Щоб розпочати домашній маневр Іплі, сядьте на ліжко, випрямивши ноги. Ззаду вас повинно бути достатньо місця, щоб прилягти, а на ліжку слід покласти подушку. Подушку слід розміщувати так, щоб, коли ви лежите, вона підтримувала вашу середню частину спини і дозволяла вашій голові трохи зігнутися назад.
Помістіться близько до одного краю свого ліжка, оскільки вам потрібно буде сісти, завершуючи домашній маневр Іплі. Будьте впевнені, що хтось із вами допомагає захищати вас під час вправи, оскільки цей маневр, як правило, викликає у вас запаморочення, запаморочення та запаморочення.
Поверніть голову в один бік і ляжте
Після правильного розташування на ліжку поверніть голову приблизно на 45 градусів убік, що викликає запаморочливі симптоми. Після того, як ваша голова повернута, лягайте на спину, щоб ваша голова була трохи витягнута, але все одно повернута в один бік .
Як тільки ви потрапляєте в це положення, зазвичай виникають симптоми запаморочення. Не хвилюйся; ваші симптоми спінінгу пройдуть протягом 30 60 секунд. Залишайтеся в положенні, доки обертання не зупиниться.
Як тільки запаморочення і спинінг припиняться, переходьте до наступного кроку.
Поверніть голову на протилежну сторону
Після того, як ви лягнете на спину з головою в один бік, повільно поверніть голову в протилежну, не уражену сторону. Ваша голова повинна бути повернута приблизно на 45 градусів у зворотному напрямку.
Це положення може знову викликати запаморочення. Спробуйте розслабитися і почекайте 30-60 секунд, поки спінінг стихне. Після того, як запаморочення зупинилося, перейдіть до наступного кроку.
Переверніться на бік
Повернувши голову в сторону, що не постраждала, переверніться на бік. Ваша голова повинна залишатися повернутою, а ви повинні бути звернені вниз, коли ви перекинетеся на бік.
Іноді таке положення викликає легке запаморочення, але часто ні. Залишайтеся на боці протягом 30 секунд або до тих пір, поки обертання не вщухне, а потім виконайте останній крок у домашньому маневрі Іплі.
Поверніться в сидяче положення
Щоб завершити домашній Epley Maneuver, повільно поверніться у сидяче положення на краю свого ліжка. Залишайтеся сидіти кілька хвилин, щоб у вас не запаморочилося перед тим, як встати.
Зазвичай для лікування симптомів, спричинених BPPV, потрібно одне повторення домашнього маневру Еплі. Можливо, вам доведеться повторити маневр один або два рази пізніше протягом дня.
Після виконання домашньої вправи Еплі, як правило, рекомендується залишатися вертикально протягом 24-48 годин. Деякі фізіотерапевти рекомендують спати з підпертими подушками позаду, щоб залишатися трохи вертикально після маневру Еплі.
Якщо після спроби домашнього маневру Еплі симптоми не зникають, вам слід відвідати лікаря, щоб переконатися, що встановлений правильний діагноз BPPV, і знайти альтернативні форми лікування запаморочення.
Домашній маневр Еплі може стати ефективним методом для самостійного управління симптомами запаморочення, спричиненими BPPV. Це може допомогти вам швидко усунути запаморочливі симптоми і допоможе вам повернутися до нормальної активності та функцій.
