Як контролювати високий кров'яний тиск у жінок

Близько 50 мільйонів американців мають високий кров'яний тиск. Жінки похилого віку особливо схильні до розвитку артеріального тиску. Більше половини всіх жінок старше 60 років мають це.

Інші, хто має високий ризик розвитку високого кров’яного тиску, - це афроамериканці, ті, хто страждає від надмірної ваги, має сімейний анамнез високого кров’яного тиску, і ті, у кого нормальний артеріальний тиск у природі високий.

Що саме таке високий кров'яний тиск?

Кров перекачується серцем по судинах для надходження кисню та поживних речовин до організму. Артеріальний тиск - це сила крові до стінок судин. Чим вище тиск, тим важче працює серце.

Артеріальний тиск часто піднімається і знижується протягом дня. Коли він піднімається і залишається високим, це високий кров'яний тиск. Медичний термін - гіпертонія.

Простий тест вимірює кров’яний тиск. Він використовує надувну манжету навколо руки. Якщо тиск високий, тест буде повторюватися протягом декількох днів, щоб отримати точні показники. Напевно, ви проходили такий тест під час відвідування лікаря.

Вимірювання високого кров'яного тиску

Тест дає два числа: Систолічний тиск - це тиск крові в судинах, коли серце б’ється. Діастолічний тиск - це тиск крові між серцебиттям.

Цифри зазвичай записуються у вигляді дробу із систолічним вгорі або ліворуч. Прикладом є 120/80 мм рт.ст. (міліметри ртутного стовпа), нормальний артеріальний тиск у дорослих. Обидва числа враховані.

Артеріальний тиск у вас високий, якщо систолічний тиск становить 130 і вище, або діастолічний тиск становить 90 і вище, або обидва високі.

"Тихий вбивця"

Якщо ви не знаєте свого артеріального тиску, вам слід його взяти. Ті, у кого високий кров'яний тиск, часто не відчувають нездужання. Насправді, високий кров'яний тиск часто називають "тихим вбивцею", оскільки він може тривалий час не викликати симптомів. Але не лікуючи, це може пошкодити нирки та підвищити ймовірність інсульту, інфаркту чи інших серцево-судинних проблем (серця та судин). Це спричиняє три із кожних п’яти випадків серцевої недостатності у жінок. Серцева недостатність - важкий стан, при якому серце не може адекватно забезпечити організм кров’ю.

Жінки, які страждають як на діабет, так і з високим кров’яним тиском, мають ще більший ризик інсульту, проблем із серцем та нирками, ніж ті, у кого лише високий кров’яний тиск.

Ви контролюєте?

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що багато жінок приймають ліки від артеріального тиску, але все ще мають високий кров'яний тиск. Особливо це стосується жінок старшого віку.

Чому? Існує безліч причин. Деякі жінки можуть не приймати свої ліки, як це призначено, незалежно від кількості або в невідповідний час. Для інших препарат може недостатньо знижувати кров’яний тиск.

Щоб знизити ризик інсульту, інфаркту або серцевої недостатності, артеріальний тиск в ідеалі слід контролювати нижче 130/90.

Тож переконайтеся, що ви контролюєте свій високий кров’яний тиск. Поговоріть зі своїм лікарем і запитайте про рівень артеріального тиску. Якщо він занадто високий, запитайте про коригування препарату та внесення змін до способу життя, які призведуть до зниження артеріального тиску нижче 130/90.

Взяти під контроль

З жінок з високим кров'яним тиском 3 з 4 знають, що вони його мають, і все ж менше 1 з 3 контролюють його.

Усі жінки можуть і повинні вживати заходів для контролю над своїм високим кров'яним тиском. Це особливо важливо для жінок, які страждають на серцеві захворювання. Коли артеріальний тиск знижений, серце працює не так сильно. У жінок, які перенесли інфаркт, рідше трапляється інший, якщо вони знижують високий кров’яний тиск.

Ви можете контролювати свій артеріальний тиск за допомогою таких кроків:

• Схудніть, якщо у вас надмірна вага
• Станьте фізично активними
• Вибирайте продукти з низьким вмістом солі та натрію
• Обмежте споживання алкоголю
• Якщо призначено, прийміть таблетки від високого кров’яного тиску

Ці кроки способу життя також допомагають запобігти підвищеному кров’яному тиску, тому і ви, і ваша сім’я можете дотримуватися їх разом, щоб отримати корисні переваги.