Екзема не передбачає просто відчуття дискомфорту на шкірі. Це може мати глибокий вплив на психічне здоров’я людини, емоційний стан та загальний добробут. Екзема - це термін для групи пов’язаних шкірних захворювань, які спричиняють червону, суху шкіру, що свербить, яка може лущитися, з’являтися з пухирями, скоринками або потовщеннями.
Характерним симптомом екземи є сильний свербіж, який часто не дає людині спати вночі. Екзема не тільки порушує режим сну людини, вона може заважати повсякденному життю та спричиняти емоційні втрати.
Наприклад, люди, які страждають екземою, часто не можуть носити певні види одягу, макіяж чи інші косметичні засоби. Часто висип з’являється переважно на обличчі, викликаючи збентеження, а у деяких і надзвичайні проблеми із самовідчуттям.
franckreporter / Getty ImagesЩо таке атопічний дерматит?
Атопічний дерматит - найпоширеніша форма екземи. Насправді з майже 31 мільйона випадків екземи в США 18 мільйонів дорослих та 10 мільйонів дітей страждають атопічним дерматитом.
Атопічний дерматит включає суху, запалену, сверблячу шкіру, яка часто інфікується. Це викликано порушенням роботи імунної системи, що поєднується з проблемами з шкірним бар’єром (нездатність шкіри підтримувати вологу).
Лускатий, почервонілий висип може з’являтися де завгодно на тілі, але найчастіше з’являється на обличчі, руках, ліктях і колінах. У тих, хто має темну шкіру, екзема може впливати на пігментацію шкіри, перетворюючи шкіру в світлий або темний відтінок.
Екзема найчастіше викликається контактом з хімічними речовинами (такими як мило та миючі засоби, шампуні чи парфуми). Це також може бути спровоковано харчовою алергією (наприклад, алергією на молоко, сою чи арахіс), стресом або навіть погодою.
Емоційний вплив екземи
Не завжди очевидно, який вплив може мати екзема на повсякденне життя людини. Справитися з екземою - це те, що багатьом людям із цим захворюванням (особливо молодим людям) здається складним. Негативні емоційні наслідки симптомів можуть тривати довгі роки, навіть після того, як фізичні симптоми вщухнуть.
Екзема може вражати людей у будь-якому віці, але зазвичай діагностується в дитинстві або дитинстві. Статистично, майже від 10% до 20% усіх немовлят розвиватимуть екзему; приблизно половина з тих, у кого діагностовано стан, переросте його, маючи менше симптомів із віком.
Але деякі люди продовжують хворіти на екзему протягом усього дорослого життя. Дослідження показали, що люди з екземою повідомляють, що стан негативно впливає на їхнє життя, перевершуючи тих, хто страждає на інсулінозалежний діабет.
Емоції та дитяча екзема
Екзема впливає на емоційне здоров'я дітей, а також на їх батьків та членів сім'ї. Фізично будь-який прорив екземи (малий чи великий) може призвести до надзвичайного дискомфорту, а іноді може бути дуже болючим.
Ті, хто страждає екземою від середньої та важкої стадії, повідомляють, що хвороба різко порушує сон, діяльність (включаючи школу та спорт, і впливає на рівень їхньої працездатності у повсякденному житті). Загальні емоційні симптоми екземи у дітей, опікунів та членів сім'ї:
- Психосоціальний (психічний, емоційний, соціальний та духовний аспекти здоров'я та добробуту) стрес (що негативно впливає на дітей з екземою, а також на їх батьків)
- Порушення сну
- Занепокоєння та стрес (як повідомляється, впливає на дітей, а також батьків, які повинні допомогти своїй дитині впоратися із щоденними схемами догляду за шкірою)
- Депресія (часто спостерігається у дітей з екземою)
- Соціальна ізоляція (часто спостерігається у дітей з екземою)
- Дискримінація (повідомляється, що люди в громадських місцях дивляться і реагують зі страхом на дітей з екземою)
Загальний емоційний вплив екземи може бути проблемою на все життя у підтримці почуття власної гідності та власної гідності.
Емоційні симптоми екземи
Відомо, що екзема викликає кілька емоційних симптомів, включаючи:
- Погана самооцінка (через появу шкірних висипань)
- Втрата сну (від свербежу вночі, можливо від депресії або поєднання обох)
- Фрустрація (оскільки немає простого, негайного лікування)
- Дратівливість (у немовлят, які не можуть свербіти або вербалізувати свої потреби)
- Тривога і стрес (що викликає спалахи, а також емоційні реакції на екзему)
- Депресія (що особливо пов'язано з атопічним дерматитом)
В цілому, за твердженнями Американської асоціації остеопатії, екзема вважається «емоційно виснажливою».
Згідно з опитуванням Національної асоціації екземи, у понад 30% хворих на атопічний дерматит діагностовано депресію, тривогу або обидва захворювання. Причина цього явища до кінця не з’ясована, але медичні експерти вважають, що зв’язок між тим, як тіло спілкується з мозком під час запальної реакції.
Ознаки депресії
Загальні ознаки та симптоми депресії можуть включати:
- Апатія
- Дратівливість
- Болить та / або болить
- Втрата інтересу до хобі чи інших інтересів
- Втома
- Проблема з мотивацією
- Рухаючись повільно
- Порушення режиму сну (труднощі зі сном, раннє ранкове неспання або утруднене вставання вранці)
- Постійне почуття смутку, безнадії та порожнечі
- Проблеми з концентрацією уваги
- Зміни апетиту та / або коливання ваги
- Неспокій, труднощі сидячи на місці
- Будучи зайнятим думками про смерть чи самогубство
Важливо зазначити, що не всі, хто страждає депресією, матимуть усі симптоми; деякі люди відчувають лише кілька симптомів, тоді як інші мають багато симптомів. Діагностика депресії вимагає, щоб у людини було кілька постійних (постійних) симптомів (перерахованих), крім низького настрою.
Коли потрібно отримати допомогу при депресії
Якщо ви відчуваєте симптоми депресії більше двох тижнів, важливо проконсультуватися з медичним працівником або іншим медичним працівником.
Тривога, стрес, цикл екземи
Постійного свербіння та тривалих безсонних ночей, спричинених екземою, достатньо, щоб викликати тривогу та стрес майже у кожного, хто страждає від цього захворювання. Стрес і тривога можуть підживити цикл спалахів екземи, оскільки симптоми (від спалахів) часто викликають у людини, що страждає екземою, тривогу та стрес.
Зі збільшенням симптомів також посилюються супутні емоції тривоги та стресу, викликаючи невпинний цикл, який може швидко зносити емоційне благополуччя людини.
Стрес та екзема
Щоб ефективно впоратися з екземою, важливо розуміти зв’язок між екземою та стресом, це пов’язано з боротьбою або втечею організму. Реакція "бій або втеча" - це фізична реакція на подію, яка вважається шкідливою (наприклад, напад або загроза виживанню людини).
Коли спрацьовує реакція бій або політ, виділяються гормони стресу (такі як кортизол та адреналін). Але коли організм виділяє занадто багато кортизолу (від частих стресів), це може призвести до зниження імунної системи та спровокувати запальну реакцію на шкірі. Люди з екземою дуже чутливі до реакції організму на стрес / реакцію бій або політ.
Поради щодо зменшення стресу
Хоча позбавлення від стресу у вашому житті, безумовно, не призведе до лікування, це може допомогти полегшити деякі симптоми екземи.
Етапи дій, які можуть полегшити або зменшити стрес, включають:
- Впроваджуйте техніки релаксації (такі як практика уважності, медитація, методи візуалізації тощо).
- Займіться йогою або подібною східною практикою, спрямованою на сприяння розслабленню (наприклад, тайцзи).
- Встановіть та підтримуйте регулярні фізичні вправи (з дозволу лікаря).
- Шукайте підтримки інших (сім'ї, друзів та / або а
- формальна група підтримки).
- Вивчіть варіанти індивідуальної або групової терапії, коли це необхідно.
- Зверніться до лікаря за симптомами тривоги або депресії.
Методи розслаблення для зняття стресу
Існує безліч способів інтегрувати режим відпочинку у свій щоденний графік. Деякі методи можуть працювати для вас краще, ніж інші. Ви можете не виявити, який тип методу релаксації працює найкраще, якщо не випробували декілька прийомів і не доклали до них усіх зусиль.
Деякі приклади методів розслаблення включають:
- Керовані зображення (прослуховування релаксаційної стрічки під час візуалізації зображень, описаних доповідачем)
- Техніка глибокого дихання
- Офіційна практика медитації
- Керована медитація
- Пішохідна медитація (відпускання думок під час щоденного спілкування з природою)
- Участь у художніх проектах (живопис, малюнок та інше)
Вирішення проблеми позбавлення сну
Багато людей з екземою відчувають недосипання, що, як кажуть, є ознакою того, що симптоми недостатньо контролюються. Якщо регулярно не висипатися, це сильно впливає на емоційне самопочуття людини (особливо для дітей та підлітків, які все ще ростуть і розвиваються). Досить висипатися необхідно для загального фізичного та психічного здоров’я.
Вночі свербіж може бути найбільш проблематичним, оскільки немає заходів, які б допомогли відволікти людину. Поради щодо покращення сну від Національної асоціації екземи включають:
- Зволожити шкіру. Купайте або приймайте душ з теплою водою, а потім погладьте шкіру і негайно нанесіть гіпоалергенні зволожуючі креми, перш ніж шкіра повністю висохне. Це допоможе затримати вологу (з ванни або душу) в шкірі.
- Прийміть протисверблячі ліки. Деякі ліки, що продаються без рецепта (наприклад, димедрол), можуть допомогти свербіння та сприяти сну. Але обов’язково проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати будь-які ліки, включаючи безрецептурні.
- Приймайте ліки за призначенням лікаря. Сюди можуть входити місцеві (застосовувані на шкірі) кортикостероїди або інші протизапальні препарати, які можуть допомогти зупинити свербіж.Зверніть увагу, що деякі протизапальні ліки можна використовувати в поєднанні з зволожуючими кремами, щоб допомогти контролювати запалення, коли шкіра зволожена.
- Використовуйте вологе обгортання, охолоджене в холодильнику. Це також може допомогти зняти свербіж вночі.
Загальні поради щодо покращення режиму сну та лікування безсоння включають:
- Лягайте спати і вставайте щовечора в один і той же час.
- Переконайтеся, що в кімнаті, в якій ви спите, темно і прохолодно.
- Не лягайте спати, дивлячись телевізор або дивлячись на електронні пристрої (наприклад, телефони або планшети).
- Прийміть розслаблюючу, теплу ванну перед сном.
- Уникайте вживання алкоголю або напоїв з кофеїном перед сном.
Переваги та виклики вправ
Доведено, що регулярні аеробні вправи допомагають зменшити напругу, стабілізують настрій, сприяють сну та покращують самооцінку. Ці переваги сприяють зменшенню стресу.
Важливо встановити регулярні фізичні вправи (з дозволу лікаря). Показано, що фізичні вправи знижують рівень стресу, зменшуючи спалахи у людей із шкірними захворюваннями, такими як екзема.
Незважаючи на те, що спека та потовиділення, спричинені енергійними тренуваннями, можуть сприяти спалаху екземи, існують методи боротьби з екземою, щоб люди, які страждають цим захворюванням, могли усвідомити безліч переваг регулярних тренувань.
Діти та фізична активність
Для дітей життєво важливо займатися регулярними фізичними навантаженнями з багатьох причин. Вправи не тільки допомагають дітям спалювати енергію, вони також піддаються здоровому розвитку м’язів і кісток і допомагають дітям підтримувати здорове відношення зросту до ваги.
Крім того, гормональний розвиток (який природно відбувається в підлітковому віці) відбувається під час сну. Дитина вимагає здорового режиму сну для нормального розвитку гормонів. В ході досліджень було виявлено регулярні фізичні вправи, які допомагають поліпшити сон.
Заняття спортом можуть допомогти дітям почувати себе добре. Участь у командних видах спорту допомагає побудувати здорові стосунки з іншими дітьми. Постановка та досягнення цілей (наприклад, цілей для швидшого запуску) може допомогти дітям відчути чудове досягнення.
Подолання впливу фізичних вправ на екзему
Але що можна сказати про негативний вплив фізичних вправ на екзему? Ось декілька порад від Фонду екземи щодо того, як подолати мінус фізичних вправ для хворих на екзему:
- Приймайте душ в теплій або прохолодній воді одразу після занять спортом / фізичних вправ (для видалення речовин від поту).
- Використовуйте мило для душу без аромату.
- Нанесіть пом’якшувальний крем на все тіло і одягніть чистий і сухий одяг.
- Не залишайте одяг у спортивній сумці, а навпаки, мийтеся відразу після закінчення спортивних занять. Рідкі миючі засоби краще порошкоподібних, оскільки вони залишають менше залишків. Використовуйте миючий засіб без аромату та кольору.
- Поясніть тренерам, що висип не є заразною. Це може допомогти полегшити незручності, які можуть виникнути у дітей, коли їх викликають (допитують про їх висип) у групі інших дітей (батьки повинні зробити цей крок для своїх дітей).
- Для боротьби з потовиділенням і спекою (що призводить до розширення судин і посилення виділення поту та свербежу) носіть вільний одяг (з бавовни) або одяг, що має дихаючі ділянки, щоб тепло могло виходити.
- Пийте багато рідини і уникайте занять спортом під прямими сонячними променями.
- Використовуйте водяний спрей, щоб допомогти знизити температуру шкіри, коли ви спочатку починаєте відчувати жар. Вода буде випаровуватися, сприяючи охолодженню тіла.
- Під час сильних спалахів краще уникати занять спортом, що вимагає інтенсивних занять.
- Уникайте використання дезодорантів / антиперспірантів перед вправами. Замість цього застосовуйте дезодорант після занять спортом. Виберіть дезодорант, що не містить алкоголю та ароматів, і тримайтеся подалі від тих, що містять солі алюмінію.
- Щоб захистити шкіру від поту (або від хлорної води в басейні), використовуйте бар’єрний крем для нанесення перед активністю, який захищає шкіру від зовнішнього впливу води або поту.
Групи підтримки для екземи
Участь у групі підтримки, де можна поділитися своїми розчаруваннями, обмінятися порадами щодо подолання екземи та запропонувати заохочення іншим, проходячи подібні виклики, може допомогти.
Національна асоціація екземи пропонує Інтернет-спільноту людей з екземою, які перебувають там, щоб поділитися своїм досвідом та надіти. Ви можете зв’язатися з групою у Facebook та Twitter та дізнатись про останні дослідження та новини, що стосуються нових розробок у лікуванні екземи.
Психологічна терапія екземи
Порівняно новий тип терапії для людей із шкірними захворюваннями, такий як екзема, називається психодерматологією. Терапія фокусується на психологічних проблемах, пов'язаних із шкірними захворюваннями, такими як вугрі, псоріаз та екзема.
Фахівці, які пройшли підготовку з психодерматології, спеціалізуються на вирішенні таких питань, як соціальна тривога та депресія (загальні емоційні симптоми, що виникають у багатьох людей з екземою).
Кажуть, що ця область психології добре зарекомендувала себе в Європі, але повільно стає основною терапією в США. По всій країні є лише кілька клінік з психодерматології. Ви можете знайти обмежений перелік терапевтів, які спеціалізуються на цьому виді терапії, на сайті Асоціації психоневрокутальної медицини Північної Америки.
