М'язові спазми, часто наслідком травми, можуть призвести до дуже напруженої спини. Спазми можуть виникати в будь-яких м’язах тіла, включаючи, звичайно, тулуб, стегна та / або серцевину - ті області, де хороший контроль м’язів та гнучкість дійсно мають значення для здоров’я вашого хребта.
Ши Вей Ван / EyeEm / Getty ImagesПричини
Хоча багато разів спазми виникають із самих м’язів, вони також можуть бути наслідком такої більш структурної проблеми, як грижа диска. У цьому випадку м’язи намагаються стабілізувати уражену ділянку та завадити вам рухатися таким чином, щоб завдати подальшої шкоди.
У своїй книзіВилікуй свою болючу спину, Доктор.Джеффрі Кац, доцент Гарвардської медичної школи та співдиректор Центру хребта Бригама, каже, що це автоматичне підтягування є рефлексом, який ви не можете свідомо контролювати.
Іноді, каже він, ви навіть не підозрюєте, що це відбувається до пізніше - коли ви відчуваєте відповідний біль. Кац додає, що ще одним джерелом м’язового спазму на шиї може бути емоційний стрес.
Можливо, ви не можете контролювати спазм, поки він відбувається, але згодом скорочення може бути настільки сильним, що може значно уповільнити прогрес, який ви могли б зробити в процедурній кімнаті. Або це може просто перервати ваше життя занадто сильним болем.
У будь-якому випадку, чим ти займаєшся? Читайте далі, щоб дізнатись, що рекомендують експерти - від ліків до цілісної допомоги.
Розтяжка для спазму м’язів спини
Зрештою, найкраще, що ви можете зробити для спазму м’язів спини - це розтягнення, каже доктор Лорен Фішмен, лікар з фізичної медицини та реабілітації в Нью-Йорку. (Фішман також є інструктором йоги.)
Хоча, як правило, це несерйозно, спазми м’язів спини часто бентежать лікарів та членів сім'ї, каже він. Це пов’язано з тим, що навіть незважаючи на те, що вони, мабуть, мало рухаються чи підтримують, м’язи в спазмі важко працюють; як такі, вони потребують доставки кисню та поживних речовин, а також утилізації відходів.
Але скорочення стискає кровоносні судини, через які проходять ці речовини, обмежуючи можливий обмін. Натомість у вашому м’язі накопичується кислота, яка може пошкодити - і посилює спазм. Це замкнутий цикл, поки ви не зможете розслабити м'язи, каже він.
Інші способи звільнення м’язів, на думку Фішмана, включають гарячі ванни, м’який масаж та гарячі компреси. Ідея, за його словами, полягає в розширенні кровоносних судин і прискоренні відновлення тканин.
Звичайне медичне лікування
Що може або може зробити звичайний лікар для спазму м’язів спини?
У 2006 р. За повідомленням уЄвропейський журнал хребтаскладається з чотирьох лікарів, які регулярно лікували біль, досліджували проблему, намагаючись просувати найкращий вибір для скринінгу, діагностики та лікування гострого болю в попереку, спричиненого спазмом параспінальних м’язів. (Параспінальні м’язи - це довгі м’язи, розташовані в задній частині тулуба.)
Документи розповідали про такі речі, як, коли замовляти фільми та інші діагностичні тести, і які тести замовляти, поряд з вибором ліків, немедикаментозним лікуванням, використанням додаткової терапії та роллю вашого емоційного та соціального благополуччя ( біопсихосоціальні фактори) відіграє в процесі загоєння.
Рекомендації, що випливали з розмови, включали ретельний фізичний огляд та збір анамнезу, рух, як тільки можна, після того, як біль може, економне використання діагностичних тестів та багато іншого.
Лікарі виступали за освіту пацієнтів, а також за хороший зв'язок між лікарем і пацієнтом. Вони також дійшли висновку, що прийом комбінації міорелаксантів та НПЗЗ може допомогти зменшити спазм (і біль, звичайно).
Фішман додає, що звичайна медицина може запропонувати лікування, призначене для переривання звуження судин - циклу спазму м’язів. Приклади включають ультразвук, ін’єкцію анестетика або відвідування фізіотерапевта, що включає електростимуляцію для стомлення м’яза, що дозволяє йому розслабитися.
