Впоратися з серцевою недостатністю

Жити з серцевою недостатністю - це постійне заняття, таке ж важливе, як і лікування. У більшості людей, які страждають на серцеву недостатність, спостерігаються хронічні фізичні симптоми, і вони можуть бути обмежені у видах та обсязі діяльності, якою можуть безпечно керувати. Це, у свою чергу, може вплинути на якість життя та спричинити проблеми психічного та емоційного здоров’я, такі як депресія та тривога. Але, незважаючи на труднощі, боротьба з серцевою недостатністю вимагає вироблення звичок у житті, які, ймовірно, покращать ваше загальне здоров’я та самопочуття.

Фізичний

Ключем до доброго життя із серцевою недостатністю є ретельний контроль за симптомами, які свідчать про те, що ваш стан може змінюватися або погіршуватися, і вказують на необхідність негайно зв’язатися зі своєю медичною командою. Часто все, що потрібно - це зміна ліків або якесь інше порівняно просте виправлення.

Симптоми погіршення серцевої недостатності включають:

• Набряк (набряк) стоп, щиколоток, ніг або живота
• Збільшення ваги - часто є ознакою затримки рідини
• Постійний кашель, який утворює білий або рожевий кров’яний слиз.
• Задишка під час активності, у спокої або навіть під час сну, спричинена накопиченням рідини в легенях
• Слабкість або втома
• Втрата апетиту
• Когнітивні зміни - сплутаність свідомості, втрата пам’яті або дезорієнтація
• Гоночне серце
• Біль у грудях

Дієта та фізичні вправи

Існують конкретні дії, які ви можете вжити у своєму повсякденному житті, щоб запобігти погіршенню серцевої недостатності та покращити загальний стан здоров’я та самопочуття:

• Дієта: для більшості людей із серцевою недостатністю прийняття здорової для серця дієти, наприклад середземноморської, може зменшити зайві кілограми та допомогти їх утримати. Такий підхід до прийому їжі також зменшує запалення судин, що часто сприяє серцевим захворюванням. Скорочення солі також є ключовим фактором для вирішення серцевих проблем та запобігання затримці рідини.
• Втрата ваги: ​​якщо у вас надмірна вага, втрата зайвих кілограмів зменшить навантаження на ваше серце. Щодня зважуйтеся, щоб зайві кілограми не підкрадалися до вас.
• Вправа: Це не означає, що ви потієте годинами у тренажерному залі. Регулярні, помірні фізичні вправи можуть покращити загальне серцево-судинне здоров’я та зменшити навантаження на серце, а досягти їх можна за допомогою ходьби, використання велотренажера, розтяжки або підняття легких ваг. Якщо ви не займалися спортом протягом певного часу, попросіть свого лікаря про початок офіційної програми реабілітації серця. Уникайте вправ у сильну спеку або холод.

Інші зміни у способі життя

Певні звички можуть мати серйозний вплив на здоров'я серця і найкраще їх порушити:

• Куріння. Вплив диму пошкоджує судини, зокрема коронарні артерії. Якщо ви курите, то для вашого здоров’я критично важливо кинути палити.
• Вживання алкоголю: алкоголь може бути токсичним для серцевого м’яза, а у деяких людей викликати розширену кардіоміопатію. Можливо, вам не доведеться зовсім кидати пити; поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки і як часто ви п'єте, щоб він міг допомогти вам, чи потрібно вам скорочувати і як.

Емоційна

Серцева недостатність може мати емоційний вплив - як під час діагностики та лікування, так і щодня. Ваші симптоми серцевої недостатності можуть перешкодити вам займатися деякими видами діяльності, якими ви раніше займалися, або зробити їх більш складними. І ви можете почуватися пригніченими, коли вам доведеться пристосовуватися до життя з хронічним захворюванням.

Справа з емоційними проблемами починається з їх виявлення, а потім використання ефективних стратегій їх модифікації. Тому важливо звернутися за професійною допомогою, відверто пояснити свої симптоми медичному працівнику та дотримуватися будь-якої рекомендованої терапії або призначених ліків.

До загальних емоційних проблем, пов’язаних із серцевою недостатністю, належать:

• Стрес: емоційний стрес, який не розпізнається або не лікується, може підвищити артеріальний тиск і посилити ішемічну хворобу серця (ІХС), що погіршує серцеву недостатність. Намагайтеся уникати зайвого стресу - наприклад, якщо ваша поїздка в годину пік залишає у вас почуття накручений ще до того, як приступити до роботи, залиште на півгодини раніше, щоб можна було не поспішати. Прийміть заспокійливі щоденні практики, такі як йога або медитація. Перед сном вимкніть телевізор чи інші пристрої, щоб ви могли міцніше спати.
• Депресія: Серцева недостатність збільшує ризик хронічної депресії. Якщо ви відчуваєте смуток, почуття провини, відсутність надії на майбутнє або відчуття того, що ви є тягарем, ви можете бути в депресії. Якщо у вас є ознаки депресії більше тижня, зверніться до свого лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я.

Соціальна

Фізичні обмеження серцевої недостатності можуть ускладнити вам пересування, як раніше. Наприклад, ви можете поклонитися соціальній діяльності через брак енергії або задишку. Такі соціальні корективи можуть бути ізольованими та самотніми.

Якщо у вас серцева недостатність, вам може бути корисно спілкуватися з людьми, які переживають той самий досвід. У групі підтримки серцевої недостатності ви можете вивчити різні стратегії, які працювали на інших в плані управління змінами способу життя, прийому ліків, боротьби з ускладненнями та побічними ефектами, роботи зі страховиками тощо.

Ваш лікар або лікарня можуть порекомендувати місцеву групу підтримки серцевої недостатності, або ви можете проконсультуватися з американським Товариством серцевої недостатності або Американською асоціацією серця.

Розстановка пріоритетів та планування посиденьок, які можна здійснити для вас, має важливе значення для підтримки соціальних зв’язків - і необхідних зусиль для загального щастя.

Подумайте про те, щоб розглядати життя в іншому світлі: можливо, ви не зможете брати участь у сімейних заходах чи заходах зі своїми друзями так часто або так довго, як раніше, але це не обов’язково означає, що ці можливості абсолютно заборонені. Додаткові способи взаємодії з іншими:

• Вибір занять поблизу вашого будинку
• Відвідування функції, але добровільна участь у заходах, які не втомлюють вас
• Почуваєтесь комфортно, покинувши заняття рано, якщо вам погано
• Практично спілкуючись із друзями та коханими у відеочатах

Практичні міркування

Що стосується життя з серцевою недостатністю, існує кілька практичних міркувань, пов’язаних з логістикою управління вашим станом. Розробка системи прийому ліків, контролю стану здоров’я та відстеження вашого прогресу - це лише декілька.

Ліки

Серцева недостатність може вимагати складної схеми прийому препаратів. Важливо мати систему, яка допоможе вам пам’ятати про необхідні ліки та правильну дозу.

Зберігайте поточний список усіх ліків, призначених лікарем, щоб ви могли поділитися цією інформацією з іншими медичними працівниками. Цей список повинен включати торгову марку та загальну назву кожного препарату, призначену дозу, час, який ви повинні приймати, для чого він призначений, можливі побічні ефекти та про які побічні ефекти слід негайно повідомити свою медичну команду . Цю інформацію можна отримати у свого лікаря або фармацевта, якщо у вас її ще немає.

Щоб ви вживали ліки вчасно, тримайте простий щоденний контрольний список або використовуйте нагадування або додаток для календаря на смартфоні. Крім того, ви можете використовувати спеціальний дозатор, який розподіляє ліки щодня.

Інші важливі поради:

• Ніколи не змінюйте ліки або дози, не обговорюючи це спочатку з лікарем. Ліки від серцевої недостатності взаємодіють між собою, і навіть проста зміна може мати далекосяжні наслідки.
• Попросіть свого лікаря, що робити, якщо ви ненароком пропустили дозу одного з ваших ліків. Ваш лікар може мати інструкції, які відрізняються від інструкцій на вкладишах в упаковці залежно від препарату.
• Якщо ви подорожуєте, переконайтеся, що у вас є достатньо ліків, щоб пройти всю вашу поїздку. Під час польоту покладайте ліки в ручну сумку, а не у перевірену валізу.

Серцева недостатність Лікар для обговорення

Отримайте наш посібник для друку для наступного прийому у лікаря, щоб допомогти вам задати правильні питання.

Надішліть собі або коханій людині.

Цей посібник для обговорення лікарем було надіслано на {{form.email}}.

Це була помилка. Будь ласка спробуйте ще раз.

Персональні технології

Існує безліч варіантів технологій, які можуть допомогти вам краще керувати вашою серцевою недостатністю. Є пристрої, програми та інструменти, які ви можете розглянути, використовуючи, крім вашої повсякденної медичної допомоги, моніторинг вашого стану:

• Життєві показники вдома: автоматизовані прилади для вимірювання артеріального тиску або пульсометри досить точні та їх легко знайти.
• Фітнес-трекери: Носимі пристрої, такі як Fitbit, Apple Watch та інші, крім програм для смартфонів, можуть допомогти вам отримувати достатню кількість фізичних вправ щодня. Ці пристрої вимірюють ваші кроки, пройдену відстань, спалені калорії, частоту серцевих скорочень і можуть складати графік вашої історії.
• Інструменти збору даних: Технологія може допомогти вам реєструвати та відстежувати різні аспекти вашого здоров'я, щоб ви, ваш лікар або фахівець могли спостерігати тенденції з часом та відповідно змінювати свій план управління. Бездротові ваги, які синхронізуються з вашим телефоном, є одним із прикладів, як і цифрові журнали харчування.
• Мобільна функція серця: Деякі розумні годинники можуть вимірювати пульс і попереджати вас, якщо ваш стійкий пульс перевищує порогове значення. У поєднанні з таким пристроєм, як Kardiaband від AliveCor, Apple Watch може навіть записувати та передавати ЕКГ, щоб лікар міг точно визначити, який ритм серця пов’язаний із прискореним пульсом. Ці пристрої можуть виявитися особливо корисними, якщо у вас є незрозумілі епізоди серцебиття або запаморочення.

Слово з дуже добре

Справитися з серцевою недостатністю мають проблеми. Але є багато варіантів, щоб залишатися в курсі вашої серцевої недостатності і все одно вести активне життя. Можливо, ви захочете залучити близьких людей на допомогу, якщо ви відчуваєте себе пригніченими. Ваш лікар також може надати ресурси, які допоможуть вам краще справлятися.