Види та переваги гідротерапії

Goodluz / Getty Images

Гідротерапія - це використання води як всередину, так і зовні і при різних температурах з метою оздоровлення. Також відома як водна терапія або «лікування водою», гідротерапія включає такі терапевтичні процедури, як сауни, парові ванни, ванни для ніг, контрастна терапія, сидз-ванни та очищення товстої кишки.

Хоча деякі форми гідротерапії зазвичай використовуються в традиційних медичних практиках, існують деякі гідротерапевтичні процедури, які не підтримуються наукою і межують з псевдонаукою.

Історія гідротерапії

Починаючи з римських лазень і закінчуючи гарячими мінеральними джерелами, культури по всьому світу використовували воду протягом багатьох століть для лікування різноманітних проблем зі здоров’ям.

Батько Себастьян Кнайп, баварський чернець XIX століття, широко вважається батьком сучасної гідротерапії. Використання Кнайпа чергуванням гарячої та холодної води, що називається контрастною гідротерапією, застосовується і сьогодні.

У той же період Вінсент Прейсніц заснував першу клініку гідротерапії в äрафенберзі, Німеччина, як частину більш широкого руху натуралізму, який передбачав вживання в їжу лише грубої їжі та великої кількості води.

Незабаром після цього гідротерапія та захоплення натуралізмом поширилися на Сполучені Штати, де Джон Харві Келлог із слави злаків Келлога мав на меті науково довести її переваги в санаторії Баттл-Крік у Мічигані. Келлог особливо захоплювався очищенням товстої кишки.

Гідротерапія популярна в Європі, Азії та частині США (включаючи Саратога-Спрінгс у Нью-Йорку, де часто бувала Франклін Делана Рузвельт), де люди регулярно «беруть воду» на гарячих мінеральних джерелах.

Принципи

На думку прихильників гідротерапії, гаряча та холодна вода викликають фізіологічні зміни, корисні для здоров'я людини. Серед них:

• Гаряча вода призводить до розширення поверхневих кровоносних судин, активізуючи потові залози, розпушуючи суглоби та виводячи токсичні відходи з тканин.
• Холодна вода змушує поверхневі кровоносні судини стискатися, віддаляючи потік крові від ураженої ділянки для зняття запалення.

Кажуть, що занурення тіла у воду полегшує біль у суглобах та пошкодження м’язів, протидіючи силі тяжіння та зменшуючи тиск на суглоб або тіло в цілому.

Існують різні прилади, що використовуються для проведення гідротерапії, включаючи занурювальні резервуари для всього тіла, спеціальні ванни для тіла, гідромасажні ванни та обгортання холодною та гарячою водою (компреси).

Типи

Гідротерапія часто проводиться в оздоровчих центрах, спа-салонах, клініках фізіотерапії і навіть вдома. Поширені типи гідротерапії включають:

• Водні вправи: Вправи в басейні з теплою або прохолодною водою дозволяють робити вправи з меншим опором і тиском на суглоби. Це може бути корисно для людей з болями в спині, артритом, ожирінням, похилим віком або фізичними вадами.
• Бальнеотерапія: вважається, що замочування у багатих мінералами водах або природних мінеральних гарячих джерелах має лікувальні переваги. Ця практика, відома як бальнеотерапія, лікує артрит, біль у попереку, імунну дисфункцію та фіброміалгію.
• Гідротерапія товстої кишки: Також відома як очищення або зрошення товстої кишки, ця практика передбачає змивання калу з товстої кишки, що, на думку прихильників, може допомогти очистити токсини та поліпшити стан здоров’я.
• Компреси: Ця форма гідротерапії передбачає намотування рушників, змочених теплою або прохолодною водою, на частину тіла, щоб збільшити кровообіг або зменшити запалення. Ароматичні речовини часто додають в обгортання з різними терапевтичними цілями.
• Контрастна гідротерапія: Також відома як водна терапія, вона включає почергове занурення в гарячу та холодну воду для лікування хронічного болю або сприяння дренажу лімфи (тим самим виводячи токсини з імунної системи).
• Плавучі резервуари: Також відомі як ізоляційні резервуари або занурювальні резервуари, практика передбачає плавання над неглибоким басейном з морською водою в закритому затемненому резервуарі. Це робиться для зняття стресу та тривоги, поліпшення сну та розслаблення м’язів.
• Ванночки для ніг: замочування ніг може зменшити набряк і біль після довгого дня на ногах. Але його також можна використовувати для пом’якшення тканин перед санаторно-курортним лікуванням ніг. Деякі люди навіть стверджують, що харчові ванни можуть збалансувати циркуляцію та зменшити застійні явища в голові, легенях та органах малого тазу.
• Гаряче розпалювання: Прикладення теплих компресів або пляшок з водою до грудей полегшує гострі симптоми застуди або бронхіту.
• Крижана ванна: Популярні серед спортсменів крижані ванни передбачають замочування у ванні з водою між 45 F і 65 F, щоб пришвидшити відновлення після травми або екстремальних вправ. Також відомі як занурення в холодну воду, крижані ванни все частіше замінюються кріотерапією, яка піддає тіло коротким сплескам повітря настільки холодним, як -280 F.
• Сауна: Сауна - це форма гідротерапії, при якій сухе, тепле повітря викликає потовиділення, щоб виділити токсини, спалити калорії, розслабити м’язи та поліпшити якість шкіри.
• Сітцева ванна: Сітцева ванна включає сидіння у ванні з водою для лікування станів, що впливають на анальний, ректальний або статевий органи. Ванни Сітц зазвичай використовують при геморої, передменструальному синдромі (ПМС) та анальних тріщинах.
• Парові ванни: Парові ванни включають кімнати, наповнені теплою вологою допомогою, яка, за твердженням прихильників, може посилити переваги сауни. Турецькі лазні - це форма парових ванн, що використовує вищу вологість і нижчу температуру.
• Лікувальні ванни: Лікувальні ванни передбачають замочування у ванні з теплою водою для лікування шкірних захворювань, проблем із суглобами або емоційного стресу. Зазвичай використовуються добавки, включаючи сіль Епсома, олії для ароматерапії, солі мертвого моря та трави. Грязьові ванни є формою лікувального купання.
• Вацу: це альтернативна техніка масажу (придумана зі слів "вода" та "шиацу"), при якій терапевт виконує масаж, коли ви комфортно плаваєте в басейні з теплою водою.
• Гідротерапія з джакузі: Замість занурення кінцівки або тіла у нерухому воду, вихровий басейн пропонує додаткові переваги, включаючи посилене кровообіг та покращений ремонт тканин після опіку, виразки чи інших пошкоджень шкіри.

Клінічні докази

Хоча багато заяв щодо гідротерапії щодо здоров'я не підтримуються (а деякі є надуманими), інші форми підтримуються більшим обсягом досліджень. Це особливо вірно щодо таких станів, як артрит та використання гідротерапії серед спортивних терапевтів.

Артроз

У дослідженні, опублікованому вКлінічна реабілітація у 2018 році дослідники порівняли ефективність занять водними вправами двічі на тиждень із груповим навчанням раз на тиждень у людей з остеоартритом колінного суглоба. Через вісім тижнів люди, які займалися водними вправами, зменшили біль і покращили роботу суглобів порівняно з тими, хто керував своїм станом, але не займався гідротерапією.

Згідно з оглядом 2016 року, опублікованим уКокранівська база даних систематичних оглядів, водні вправи можуть покращити біль, втрату працездатності та якість життя людей з остеоартритом колінного або кульшового суглоба, але переваги, як правило, нетривалі.

Ревматоїдний артрит

У людей з ревматоїдним артритом гідротерапія може покращити результати при застосуванні у комбінації з призначеними ліками, згідно з дослідженням 2017 року вМіжнародний журнал ревматичних хвороб.

Для цього дослідження половина учасників отримувала гідротерапію препаратами від ревматоїдного артриту, тоді як інша половина отримувала лікування лише одними ліками. Через 12 тижнів у групи, яка отримувала гідротерапію, збільшився рівень антиоксидантів та зменшився окислювальний стрес, що свідчить про те, що прогресування захворювання було уповільнене.

Відновлення спорту

Занурення в холодну воду та контрастна терапія водою можуть покращити відновлення після занять спортом та екстремальних фізичних навантажень, пропонує огляд досліджень у 2017 роціЖурнал досліджень міцності та кондиціонування.

Згідно з дослідженням, занурення в холодну воду покращує відновлення у спортсменів через 24 години, виміряне часом спринту та швидкістю стрибків. Подібним чином спортсмени, які пройшли контрастну водну терапію, відчували краще відновлення через 48 годин порівняно з тими, хто цього не робив.

Однак жодна з форм гідротерапії не покращиласприйняттявідновлення серед спортсменів, тобто симптоми, про які повідомлялося, були більш-менш однаковими.

Запобіжні заходи

Гідротерапія може підійти не всім. Вплив раптового холоду або тривалої спеки може негативно позначитися на серцево-судинній системі. Тривале замочування може призвести до мацерації шкіри та інфікування.

Подібним чином очищення товстої кишки може порушити нормальну бактеріальну флору в нижній частині кишечника, а також баланс електролітів в організмі при надмірному застосуванні.

Можливо, доведеться уникати гідротерапії або застосовувати з обережністю людям із такими захворюваннями:

• Серцево-судинне захворювання
• Гіпертонія
• Застуда, грип або інші респіраторні інфекції
• Висока температура
• Нестриманість
• Хвороба печінки
• Тромбоз
• Інфекції шкіри
• Рак
• Вагітність

Завжди проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед використанням будь-якої форми гідротерапії.

Слово з дуже добре

Гідротерапія - це широка категорія терапевтичних методів, деякі з яких є частиною сучасного медичного лексикону, а інші - ні. Не розхитуйте тих, хто стверджує, що гідротерапія може "вилікувати" хворобу чи стан.

Гідротерапія іноді може бути терапевтичною, але вона ніколи не вважалася ліками від будь-якого захворювання і не повинна використовуватися як заміна стандартної медичної допомоги.