Вітамін D часто називають "сонячним вітаміном", оскільки він виробляється вашим організмом, коли ваша шкіра знаходиться на сонці. Оскільки вітамін D допомагає зберегти міцність ваших кісток, його дефіцит може призвести до пом'якшення кісток та подальшого болю та переломів кісток.
1:11Яке відношення вітамін D до РС?
Хоча дефіцит вітаміну D, на жаль, дуже поширений, хороша новина полягає в тому, що такий стан здоров’я можна діагностувати простим аналізом крові та лікувати за рецептами та / або без рецепта.
Симптоми дефіциту вітаміну D
Більшість людей з дефіцитом вітаміну D протікають безсимптомно. Лише при сильному та тривалому дефіциті симптоми виникають.
Основна роль вітаміну D полягає у всмоктуванні кальцію та фосфору з кишечника для побудови та підтримки кісткової маси. При дефіциті вітаміну D це не може відбуватися належним чином. При важкому дефіциті може розвинутися розм’якшення кісток (стан, який називається остеомаляцією у дорослих та рахітом у дітей).
При остеомаляції та рахіті людина може відчувати пульсуючий дискомфорт у кістках та м’язову слабкість та біль. Остеомаляція також збільшує шанси людини розвинути переломи кісток, падіння та проблеми з ходьбою.
Крім кістково-м’язових симптомів, втома та депресія також пов’язані з дефіцитом вітаміну D.
Причини
Оскільки для отримання вітаміну D вам потрібно сонячне опромінення, найбільш ризиковані групи дефіциту вітаміну D включають тих, хто проводить багато часу в приміщенні (наприклад, людей похилого віку та вдома) та людей з темною шкірою (оскільки вона поглинає менше сонячного світла) ніж світліша шкіра).
Інші групи населення з ризиком дефіциту вітаміну D включають:
- Ті, хто не вживає достатньо продуктів, що містять вітамін D (наприклад, консервований тунець і збагачене коров’яче молоко)
- Хворі на захворювання, які впливають на всмоктування вітаміну D в кишечнику (наприклад, целіакія та хвороба Крона)
- Хворі із захворюваннями, які впливають на метаболізм вітаміну D в його активну форму (наприклад, хронічні захворювання нирок або печінки)
- Ті, хто страждає ожирінням (зайва жирова тканина приховує вітамін D замість того, щоб виділяти його в кров)
- Ті, хто приймає ліки, що підсилюють розщеплення вітаміну D (наприклад, протисудомні ліки та ліки, що використовуються для лікування ВІЛ)
Цікаві асоціації
Окрім своєї основної функції в метаболізмі кальцію, вітамін D може відігравати роль у зменшенні запалення та пом'якшенні імунної функції в організмі. Ось чому дослідження виявили зв’язок між дефіцитом вітаміну D та різними аутоімунними захворюваннями, такими як розсіяний склероз, ревматоїдний артрит та діабет 1 типу.
Хвороби серця та рак також пов’язані з дефіцитом вітаміну D. Насправді дослідження показали, що більше інфарктів трапляється взимку (коли люди менше виходять на вулицю і тому рівень вітаміну D нижчий), і що люди переживають рак краще влітку (коли рівень вітаміну D вище). U
Діагностика
Якщо у вас є один або кілька факторів ризику дефіциту вітаміну D - наприклад, якщо ви страждаєте ожирінням або якщо у вас хронічне захворювання нирок або синдром мальабсорбції кишечника - ваш лікар повинен провести скринінг на дефіцит вітаміну D.
Деякі симптоми можуть також спонукати лікаря провести тест на дефіцит вітаміну D, наприклад, збільшення кількості падінь, особливо якщо ви літні люди.
Не рекомендується проводити скринінг на дефіцит вітаміну D у людини без факторів ризику.
Простий аналіз крові під назвою 25-гідроксивітамін D або 25 (OH) D може бути використаний для діагностики дефіциту вітаміну D.
Хоча немає однозначного консенсусу щодо нормального, здорового рівня вітаміну D, Інститут медицини (МОМ) визначає його наступним чином:
- Норма: рівень 25 (OH) D більше 20 нг / мл
- Недостатньо: рівень 25 (OH) D від 12 до 20 нг / мл
- Дефіцит: рівень 25 (OH) D менше 12 нг / мл
Лікування
Лікування дефіциту вітаміну D залежить від ряду факторів, таких як тяжкість дефіциту та чи існують певні основні проблеми зі здоров’ям.
Тим не менш, у переважній більшості випадків дефіцит вітаміну D лікується за допомогою добавки.
Добавки
Існує дві основні форми вітаміну D: вітамін D2 (ергокальциферол) та вітамін D3 (холекальциферол), останній із яких використовується у більшості добавок.
На сьогоднішній день не існує стандартної схеми лікування дефіциту вітаміну D. Типовий план, однак, може включати прийом 50 000 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D2 або D3 через рот один або більше разів на тиждень протягом восьми тижнів, після чого слід приймати від 1500 до 2000 МО вітаміну D3 щодня.
Майте на увазі, що для лікування людей із захворюваннями, що впливають на всмоктування вітаміну D в кишечнику, та тих, хто приймає ліки, що впливають на метаболізм вітаміну D, будуть потрібні більш високі дози.
Токсичність для вітаміну D
Надлишок вітаміну D може спричинити симптоми, пов'язані з високим рівнем кальцію в крові, такі як судоми в м'язах, запори, серцеві аритмії та камені в нирках. Ось чому важливо приймати лише добавки з вітаміном D за призначенням лікаря.
Їжа
Дієта є додатковим, хоча і не надійним джерелом вітаміну D, і тому зазвичай не рекомендується для лікування дефіциту. Тим не менш, це може бути корисно для підтримки здорового рівня вітаміну D.
До продуктів, що містять вітамін D, належать:
- Жирна риба (наприклад, лосось та риба-меч)
- масло печінки тріски
- Горіхи
- Зернові та молочні продукти, збагачені вітаміном D
- Сир
- Яйця
- Гриби
- Яловича печінка
Сонячне світло
Сонячне світло є третім джерелом вітаміну D. Як і при дієті, його зазвичай не рекомендують застосовувати для лікування нестачі вітаміну D. Це пов’язано з підвищеним ризиком раку шкіри.
Профілактика
Хоча кількість необхідного людині вітаміну D змінюється залежно від таких факторів, як колір шкіри та вплив сонця, загальні рекомендації МОМ стверджують, що особи віком від 1 до 70 років повинні приймати добавку, що містить 600 МО вітаміну D щодня. Після 70 років людина повинна приймати 800 МО вітаміну D щодня.
Ці профілактичні рекомендації щодо вітаміну D призначені для загальної популяції -нідля людей з діагностованим дефіцитом вітаміну D. Людям, у яких бракує вітаміну D, потрібні терапевтичні дози вітаміну D.
Окрім прийому добавки або замість неї, лікар може рекомендувати їсти або пити продукти, що містять вітамін D, та / або сонячне світло (але не надто багато).
Слово з дуже добре
Лікування дефіциту вітаміну D важливо для підтримки міцності ваших кісток, і це може покращити здоров’я інших систем та тканин у вашому тілі, таких як імунна система та серце.
Однак перед тим, як вносити великі зміни, будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем про те, щоб спочатку перевірити рівень вітаміну D. На основі вашого рівня та факторів ризику ви та ваш лікар можете вирішити, який найкращий план лікування для вас.
