Якщо ви відчували біль у стопах, мозоль або мозоль, деформацію стопи або ви відчуваєте себе не так стійко на ногах, як зазвичай, можливо, вам захочеться виміряти розмір взуття. Згідно з дослідженням 2018 року, лише приблизно від 28 до 37% людей насправді носять взуття правильної довжини та ширини.
Ось те, що ви повинні знати про наслідки носіння неправильно підібраного взуття, і як ви можете захистити свої ноги та своє здоров’я ідеальною посадкою.
Tetra Images / Getty ImagesЗдоров’я ніг та взуття неправильного розміру
Зараз кілька досліджень продемонстрували, як неправильно підібране взуття може негативно позначитися на здоров’ї і чому вподобане взуття так важливо.
Невропатія
Периферична нейропатія - це хворобливий і, як правило, незворотний стан із симптомами шпильок і голок у стопах і зниженою здатністю відчувати, де ноги знаходяться в просторі.
Дослідження 2017 року показало, що серед людей похилого віку, у яких в анамнезі були ураження стопи, такі як мозолі та мозолі, лише 14% носили взуття відповідного розміру. Тридцять сім відсотків населення повідомили про докази невропатії; тісне взуття може погіршити симптоми невропатії, надаючи тиск на нерви.
Інші захворювання, які частіше зустрічаються у дорослих людей, такі як діабетична нейропатія, можуть впливати на неправильно підібране взуття, щоб погіршити як симптоми, так і прогноз.
Периферична нейропатія, пов’язана з діабетом, призводить до майже 100 000 ампутацій на рік у Сполучених Штатах, і це є причиною того, що людям із діабетом (як і іншими захворюваннями) кажуть не ігнорувати печіння ніг або оніміння пальців ніг.
Біль у стопах та деформації
Науковий огляд 2018 року 18 досліджень, присвячених вивченню взуття та проблем з ногами, показав, що погано прилягаюче взуття пов’язане з болями в ногах та станами стопи, такими як менша деформація пальця (молоточний палець), мозолі та мозолі. Зокрема, люди з діабет, як правило, носив занадто вузьке взуття.
Не тільки занадто тісне взуття може призвести до болю та деформації. У деяких випадках форма взуття може не відповідати контуру форми вашої стопи. Якщо у вас вже є якась деформація стопи, наприклад, взуття з гладкою формою, яка викликає тиск на кісткові ділянки ноги неправильної форми, може погіршити її.
Врослі нігті на ногах
Якщо ваше взуття занадто вузьке або коротке, додатковий тиск на палець ноги може призвести до того, що край нігтя на нозі вростає у вашу шкіру. Врослі нігті на ногах можуть призвести до того, що шкіра навколо вашого нігтя почервоніє або інфікується.
Врослі нігті найчастіше зустрічаються на великому пальці ноги, але можуть траплятися і на інших пальцях. Щоб уникнути цієї проблеми, переконайтеся, що ви правильно одягли взуття і не стрижете нігті занадто короткими або закругленими по краях.
Зниження якості життя
Якщо ваше взуття постійно болить ноги, решта вашого життя обов’язково постраждає за це. Згідно з одним дослідженням, зокрема, жінки відзначали, що симптоми стоп негативно впливають на якість їхнього життя. Це, ймовірно, тому, що жіноче взуття часто не спроектоване настільки функціонально чи зручно, як чоловіче взуття.
Крім того, біль у стопах і стан ніг, пов’язані з погано підігнаним взуттям, можуть призвести до падінь, зниження рухливості та пов’язаної з цим втрати самостійності у літніх людей.
Зміни розміру взуття
Багато людей часто вважають розмір стопи статичним; досягнувши 18 років, або, принаймні, коли ви перестаєте рости, ноги більше не змінюються в розмірах. Але ваші ноги змінюються багато в чому протягом усього життя:
- З віком сухожилля розслабляються, і ноги можуть природно розширюватися.
- Деякі медичні умови та ліки спричиняють затримку води, що може спричинити набряк ніг (і, отже, різницю в розмірах).
- Під час вагітності на ноги впливають гормони, що часто призводить до збільшення розміру взуття.
Навіть у молодих людей до кінця дня ноги трохи набрякають. Вони також набрякають під час вертикальної діяльності, наприклад, ходьби, бігу або занять спортом.
Хоча ваше взуття може поміститися прямо вранці або перед тренуванням, пізніше вдень воно може бути занадто тісним. Навіть люди, які носять "розумне" взуття, можуть зіткнутися з проблемами з посадкою.
Ознаки неправильного розміру взуття
Біль і дискомфорт - це очевидні ознаки того, що ваше взуття має неправильний розмір, але іноді це стає менш зрозумілим. Якщо ви помітили будь-яку з цих проблем, можливо, пора перевірити розмір взуття:
- Синці на нігті на нозі:
- Втрата або пошкодження нігтів на ногах
- Пухирі
- Мозолі
- Роздратування шкіри навколо нігтів на ногах
Ви можете відвідати взуттєвий магазин, щоб бути правильно виміряним. Не існує універсальної відповіді на ідеальну частоту вимірювань стопи. Деякі фахівці рекомендують вимірювати ноги принаймні один-два рази на рік або хоча б будь-коли купувати нове взуття.
Також варто зазначити, що не кожна марка взуття має однакову посадку, незалежно від розміру. Наприклад, розмір 8 в одній торговій марці може виглядати більше як розмір 7,5 в іншій. Якщо можливо, приміряйте, перш ніж купувати.
Слово з дуже добре
Причиною болю в ногах є багато можливих причин, тому, якщо зараз болять ноги, важливо записатися на прийом до лікаря. Однак, враховуючи статистичні дані, є велика ймовірність, що вам потрібно лише звернути погляд вниз, щоб знайти причину. Незважаючи на це, не поспішайте правильно виміряти ноги та придбайте взуття, яке вам найбільше підходить.
