Огляд напруги очей (астенопія)

Астенопія (напруга очей) - це відчуття, що ваші очі втомлені, болять або болять. Це можна відчути, довго читаючи чи довго дивлячись на екран комп’ютера чи телефону. Це відчуття розвивається внаслідок тривалого використання м’язів, які контролюють рух очей та зіниць (темні кола очей).

Ви також можете бути схильні до перенапруження очей, якщо у вас сухі очі або якщо у вас є проблеми із зором, але не використовуйте коригуючі лінзи. Велику частину часу, відпочиваючи очима та переконуючись, що ваші очі мають гарне самопочуття, слід зменшити перенапруження очей.

Однак, коли для вас це проблема, ви можете спробувати ряд практичних рішень, таких як регулювання відблисків на екрані комп'ютера або зміна рівня освітленості в кімнаті.

Алекс Дос Діас / Дуже добре

Симптоми

Будь-яка людина може відчути перенапруження очей. Це досить часта проблема у дітей та дорослих різного віку. Ви можете відчути ефекти, поки ви все ще читаєте або дивитесь на екран, але іноді ви можете їх не помітити, поки не зробите перерву в тому, що робите.

Ефекти перенапруження очей тривають, як правило, кілька хвилин, але часом вони можуть зберігатися протягом декількох годин. Якщо у вас часто виникає перенапруження очей, не роблячи перерв, ви можете почати розвивати симптоми раніше і частіше - замість того, щоб починати через години використання очей, симптоми можуть початися відразу

Напруження очей викликає ряд симптомів, включаючи:

• Біль в очах
• Сухість очей
• Свербіж або печіння в очах
• Косоокість
• Головні болі, особливо навколо очей та чола
• Нечітке або подвоєне зір
• Погана концентрація уваги
• Посмикування очей
• Світлобоязнь (світлочутливість)

Напруження очей, як правило, є тимчасовим станом, який покращується сам по собі. Це не завдає шкоди вашим очам і не впливає на ваш зір. Тим не менше, це турбує, тому радимо уникати перенапруження очей, коли тільки можете.

Ви також можете відчувати біль у шиї та плечах, коли у вас перенапруження очей. Це пояснюється тим, що фізичні положення, що призводять до перенапруження очей, можуть також спричинити перенапруження м’язів у вашому тілі.

Причини

Напруження очей відбувається після тривалих періодів інтенсивного фокусування очей. Такі дії, як читання, водіння автомобіля або робота над крихітним ремеслом або проектом, можуть призвести до перенапруження очей.

Електроніка

Часте використання смартфонів та інших портативних електронних пристроїв може призвести до симптомів астенопії. Серфінг в Інтернеті або читання текстових повідомлень та електронних листів може бути надзвичайно тяжким для зорової системи, оскільки очі повинні напружуватися, щоб читати маленькі шрифти, і синє світло може турбувати.

До людей, які особливо схильні до цифрового напруження очей, належать:

• Студенти, які проводять години, читаючи або працюючи за комп’ютером
• Люди, які цілими днями працюють за комп’ютером
• Люди, які займаються щоденним інтенсивним читанням, включаючи рентгенологів, юристів та бухгалтерів

Однак не лише робота призводить до перенапруження очей. Гра у відеоігри також може спричинити це, і тому, що ви інтенсивно фокусуєте свої очі і швидко рухаєте їх вперед-назад.

Фактори ризику

Кожна людина може отримати перенапруження очей, але дефіцит зору (далекозорість, короткозорість, пресбіопія тощо) може збільшити ризик перенапруження очей. Деякі захворювання очей можуть спричинити за собою вплив навантаження на очі.

Дефіцит зору ускладнює зосередження очей, тому очні м’язи буквально напружуються, коли ви концентруєтесь на маленькому шрифті або друку. Коли одне око гірше іншого, зусилля, необхідні для фокусування обох, також можуть спричинити перенапруження очей.

Якщо ви схильні до головних болів, світлобоязню або якщо у вас синдром сухого ока, ваші очі можуть бути більш чутливими до дискомфорту при напрузі очей.

Очні м’язи

Ряд м’язів допомагає зосередити погляд. Як і будь-які м’язи, вони можуть виснажитися і призвести до втоми очей.

Циліарні м’язи рухають ваші зіниці, стискаючи їх (зменшуючи) для близького зору і розширюючи (збільшуючи) для далекого зору.

Швидке переміщення очей вперед-назад, наприклад, під час гри у відеоігру, виснажує позаочні м’язи, які рухають очима з боку в бік і вгору-вниз.

Дивлячись на дрібний шрифт або шрифт, це виснажує когось, і це ще більше напружує ваші очні м’язи, якщо ваш зір погіршується (і ви не використовуєте коригувальні лінзи).

Діагностика

Якщо ваші симптоми, очевидно, спричинені фокусуванням на екранах, дрібному шрифті чи інших дрібних предметах, а потім полегшуються кількома хвилинами відпочинку, то, ймовірно, у вас перенапруження очей. Якщо це часто, у вас може бути дефіцит зору, і зір може покращитися з корекцією.

Якщо у вас є інші симптоми, такі як нудота або сильний біль в очах, лікареві може знадобитися провести деякі діагностичні тести, щоб перевірити наявність інших проблем. Очний огляд включає тестування зору і передбачає детальне вивчення будови ваших очей за допомогою неінвазивних пристроїв, таких як офтальмоскоп.

Диференціальна діагностика

Кілька захворювань можуть викликати симптоми, подібні до симптомів напруження очей, включаючи:

• Мігрень: якщо у вас біль в очах, стомлюваність, головний біль, світлобоязнь (світлочутливість) та дратівливість, у вас може виникнути мігрень. Хоча мігрень може спричинити перенапруження очей, вона, як правило, триває довше, ніж наслідки напруги очей, і покращується за допомогою відпочинку для очей.
• Головні болі від напруги: ці головні болі нагадують тиск на лоб і потилицю, і можуть призвести до болю в очах. Головні болі напруги можуть супроводжуватися перенапруженням очей. Ці головні болі зазвичай покращуються за допомогою безрецептурних знеболювальних засобів, таких як Advil (ібупрофен) та Tylenol (ацетамінофен), але напруга очей, як правило, цього не робить.
• Втома: виснаження, сонливість і відчуття зношеності можуть викликати бажання просто закрити очі. Зазвичай ці симптоми полегшуються відпочинком і сном, а перенапруження очей полегшує відпочинок очей.
• Вірусний кон’юнктивіт: Цей загальний стан, який також називають рожевим оком, дуже заразний. При вірусному кон’юнктивіті біла частина очей виглядає рожевою, у вас з’являється хрусткість навколо очей і повік, а очі сильно сверблять і, можливо, болючі.

Лікування

Жодні ліки або процедури не можуть зняти напруження очей, але ви можете навчитися корисним стратегіям управління, такими як:

• Відпочинок очей: Коли ви відчуваєте, що напруга очей посилюється, або навіть якщо вона найгірша, просто закрийте очі на кілька секунд. Крім того, дайте очам відпочити, подивившись на щось не таке маленьке або детальне.
• Зміни освітлення: Використовуйте належне освітлення під час читання чи роботи. Навіть якщо ви почуваєтесь комфортно при слабкому освітленні, згодом ви можете страждати від перенапруження очей.
• Екрани комп’ютерів та телефонів: встановіть екрани настільки яскравими, щоб було комфортно контрастувати для читання.
• Сядьте далі: Ви повинні бути на відстані витягнутої руки від екрана комп’ютера.
• Розміри шрифтів: Налаштуйте розмір шрифту на телефоні чи комп’ютері. Занадто малий шрифт важко побачити, тоді як великий шрифт заповнює занадто багато місця на екрані, роблячи громіздким читання великих документів. Використовуйте чіткий шрифт без занадто великої кількості важких для читання кривок, коли це можливо.
• Робити перерви: якщо ви виконуєте завдання, що вимагають тривалого читання або перегляду крихітних предметів, відводьте погляд кожні 20 хвилин або близько того. Ви можете закрити очі або поглянути на щось далеко, щоб дати відпочити м’язам очей. Ви можете переживати, що це уповільнить вашу продуктивність, але це, швидше за все, збільшить кількість часу, коли ваші очі можуть залишатися за завданням.
• Виправлення проблем із зором: якщо напруга очей є основною проблемою для вас, це може бути пов’язано з проблемою зору. Призначте зустріч для перевірки очей.

Слово з дуже добре

Напруження очей є досить поширеним явищем, але, можливо, ви отримаєте користь від звичок, які дають вашим очам відпочинок. Пам'ятайте, що ваше бачення може змінюватися з роками, тому регулярні огляди очей можуть виявити та виправити проблеми із зором і стати ще одним способом зняти напругу очей.