Хоча багато людей чули про Елізабет Кюблер-Росс та її "концепцію DABDA" про п'ять стадій горя, які переживають вмираючі, існують інші теорії, пов'язані з горем, що включають стадії, фази або завдання. Дослідіть резюме двох понять, пов’язаних із горем, що включають чотири фази горя і чотири завдання трауру.
Ваша реакція на смерть коханої людини глибоко особиста, і кожен сприйме свою реакцію на горе по-різному. Ви можете рухатися по фазах швидко, наприклад, або відносно повільно; Ви можете рухатись по них в іншому порядку, або можете взагалі пропустити фазу або завдання або пережити одну з них більше одного разу. Тим не менш, ви просуваєтесь через процес сумування, просто вірте, що це буде правильним способом для вас, коли ви адаптуєтесь до реальності втрати.
Еллісон Майкл Оренштейн / Стоун / Getty Images
Чотири фази горя
У 1970-х британський психіатр Колін Мюррей Паркс і психолог Джон Боулбі запропонували концепцію, що включає чотири стадії або фази горя:
- Шок і оніміння: Ця фаза негайно слідує за втратою до смерті. Скорботна людина відчуває оніміння, що є механізмом самозахисту, що дозволяє їй емоційно вижити відразу після втрати.
- Туга та пошук: Цей етап, який також називають скорботою, характеризується тим, що скорботна особа прагне або прагне повернутися до померлого, щоб заповнити порожнечу, створену його смертю. За цей час переживається і виражається багато емоцій, таких як плач, злість, занепокоєння, стурбованість і розгубленість.
- Дезорганізація та зневіра: Скорботна людина часто бажає відмовитись і відмовитись від інших, а також від діяльності, якою він регулярно користувався на цьому етапі. Прийнявши реальність втрати, почуття шукаючого та туги втраченого стають менш напруженими, тоді як почуття апатії, гніву, відчаю, безнадії та допиту зростають.
- Реорганізація та відновлення: На заключній фазі людина, що сумує, починає повертатися до нового стану "нормального". Втрата ваги під час інтенсивного сумування може змінитися, рівень енергії зростатиме, а інтерес до приємних занять повертається. Горе ніколи не закінчується, але думки про смуток і відчай зменшуються, поки позитивні спогади про покійного заволодівають.
Оскільки кожен переживає по-своєму і в своєму темпі, немає конкретного або «звичного» часу, протягом якого люди переживають / проходять ці етапи. У деяких випадках отримання консультації про тяжкий погіршення стану та / або приєднання до групи підтримки постраждалих може допомогти людині, яка переживає горе, плавніше пройти фази.
Чотири завдання трауру
У 1982 році американський психолог Вільям Дж. Ворден опублікував свою книгу "Консультування з приводу горя і терапія горя", де запропонував свою концепцію чотирьох завдань трауру:
- Прийміть реальність втрати: Персональне завдання, яке потребує скорботна особа, полягає у тому, що людина померла і не повернеться. Не виконавши цього, ви не зможете продовжити процес трауру.
- Працюйте через біль від горя: Ваша реакція на смерть коханої людини часто болісна, і ви відчуєте широкий спектр емоцій, таких як гнів, почуття провини, страх, депресія, сум, відчай тощо. Це завдання вимагає часу .Це вимагає від понівечених визнати ці різні емоції та біль, а не придушувати чи уникати цих почуттів, щоб пройти через них.
- Пристосуватися до середовища, в якому зниклий померлий: Окрім емоційних та / або психологічних пристосувань, для цього завдання може знадобитися прийняття ролі або функції, яку покійний виконував колись, і вона буде залежати від характеру стосунків. Наприклад, якщо ваш чоловік або партнер помирають, це завдання може включати в себе ведення домашніх фінансів, виховання дитини самостійно, пошук роботи чи повернення до кар’єри тощо.
- Знайдіть стійкий зв’язок з померлим, починаючи нове життя: Хоча ніщо не може змусити вас повністю забути про ваші стосунки з померлим, мета - знайти відповідне місце у вашому емоційному житті, рухаючись вперед, і почати жити знову. Для цього може знадобитися відмова від прив’язань, щоб почали складатися нові, значущі стосунки.
Виконання цих чотирьох завдань трауру може допомогти потерпілим змиритися зі своєю втратою і повернутися до нового стану нормального стану. Знову ж таки, участь у групах підтримки постраждалих або звернення за горем можуть допомогти людям пройти ці завдання.
.jpg)