Генералізований тривожний розлад (ГАД) - це стан психічного здоров’я, що викликає надмірне занепокоєння, що супроводжується іншими симптомами. Це один із тривожних розладів. Ваш лікар може допомогти вам знайти правильні варіанти лікування, які можуть допомогти вам впоратися з цим станом.
Незважаючи на те, що ви можете розпочати процес, звернувшись до лікаря первинної ланки, ваш лікар може направити вас до психолога, психіатра, психіатричної медичної сестри або іншого спеціаліста з психічного здоров'я. Усі вони спеціалізуються на лікуванні тривожних розладів.
bymuratdeniz / Getty Images
Ліки за рецептом
Ліки, що відпускаються за рецептом, не можуть вилікувати ГАД, але можуть допомогти впоратися з симптомами.
Перш ніж приймати будь-які ліки, вам слід обговорити можливі побічні ефекти та обов’язково згадати всі інші ліки, що відпускаються за рецептом та без рецепта (OTC), які ви приймаєте, щоб уникнути можливих взаємодій.
Загальноприйняті ліки, що відпускаються за рецептом для GAD, - це антидепресанти та ліки проти тривоги, такі як бензодіазепіни.
До антидепресантів належать:
- Інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС)
- Інгібітор зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (SNRI)
- Трициклічні антидепресанти
- Інгібітори моноаміноксидази (МАО)
Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) включають:
- Флуоксетин (прозак)
- Пароксетин (Паксил)
- Сертралін (Золофт)
- Есциталопрам (Лексапро)
Інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (SNRI) включають:
- Дулоксетин (Цимбальта)
- Венлафаксину гідрохлорид (Effexor XR)
Терапії
Психотерапія, яку також називають ток-терапією, є загальним методом лікування ГАД.
У ток-терапії ви розмовляєте з терапевтом про свій стан і працюєте над розумінням, зменшенням та управлінням симптомами.
Комбіноване лікування
Ваш лікар може поєднувати рецептурні ліки з психотерапією.
Ваш лікар може порекомендувати когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), щоб допомогти вам управляти ГАД.
CBT вчить вас змінювати моделі мислення та поведінку. Це короткочасне лікування, яке спрямоване на те, щоб допомогти вам змінити реакцію на ситуації, що викликають тривогу. Ви визначаєте та модифікуєте думки, що викликають тривогу.
Іншою складовою цього підходу є вплив, який дозволяє протистояти своїм страхам і долати їх.
Коли ви проводите когнітивну поведінкову терапію, ваш лікар може також рекомендувати вам розслаблення та інші вправи для розуму і тіла, щоб допомогти вам.
Зменшення стресу на основі уважності
Зниження стресу на основі уважності (MBSR) - це один із видів лікування, який збільшує релаксацію за допомогою медитації. MBSR дозволяє зосередитись на сьогоденні та усвідомити поточний момент.
Альтернативні методи лікування
Коли ви шукаєте GAD-процедури, ви можете знайти безліч альтернативних варіантів. Важливо обговорити їх із лікарем, перш ніж намагатись уникнути можливих взаємодій та побічних ефектів.
Попередження про вітамінну взаємодію
Деякі вітаміни, мінерали та трави можуть впливати на прийом ліків. Вони можуть бути особливо небезпечними, якщо ви вже приймаєте ліки за рецептом від GAD.
Альтернативні трави та добавки включають:
- Екстракт кави
- Звіробій
- Лавандова олія
- Триптофан
- 5-гідрокситриптофан
- S-аденозил-L-метіонін
Інші альтернативні методи лікування включають:
- Ароматерапія
- Голковколювання
- Медитація
- Музична терапія
- Масаж
- Візуалізації
- Йога
Спосіб життя
Ви можете змінити спосіб життя, щоб допомогти вам впоратися з GAD. Поговоріть зі своїм лікарем перед різкими змінами у своєму способі життя і не забудьте звернутися до інших за підтримкою.
Спати
Важливо висипатися щовечора, щоб покращити загальний стан здоров’я та стан здоров'я. Якщо у вас проблеми зі сном, поговоріть зі своїм лікарем.
Дієта
Ваша дієта впливає на ваше самопочуття, тому здорове харчування важливо. Подумайте про виключення кофеїну та алкоголю, оскільки вони можуть погіршити симптоми ГАД.
Вправа
Вправи допомагають зменшити стрес і можуть допомогти вам впоратися з симптомами тривоги. Намагайтеся залишатися активними кожен день і думайте про те, щоб приєднатися до тренажерного залу або фітнес-групи.
Уникайте куріння
Дослідження показують, що припинення вживання нікотинових продуктів та відмова від куріння може зменшити тривогу. Зверніться по допомогу до свого лікаря, якщо у вас є проблеми з уникненням нікотину і ви стикаєтесь із залежністю.
Групи підтримки
Попросіть свого лікаря про місцеві групи підтримки GAD. Може бути корисно обговорити з іншими те, що ви переживаєте, та поділитися ідеями. Група підтримки пропонує взаєморозуміння, співпереживання та зв’язки.
Слово з дуже добре
Вам може бути страшно або збентежено шукати лікування тривожного розладу. Ці почуття є нормальними, і багато людей їх відчувають. Однак ви не хочете, щоб вони заважали вам отримувати необхідну допомогу.
Щоб отримати правильне лікування, важливо бути чесним і відкритим щодо своїх симптомів. Якщо ви відчуваєте, що лікар не надає вам найвищого рівня допомоги або не слухає вас, то подумайте про звернення до іншого лікаря. Ваш лікар первинної медичної допомоги може перенаправити вас до когось іншого, хто спеціалізується на лікуванні ГАД.
Ваш лікар може порекомендувати поєднання рецептів, терапії та лікування способу життя. Поговоріть із медичним працівником, перш ніж спробувати альтернативні варіанти, такі як трави або добавки, які можуть взаємодіяти з вашими ліками.
