Аутоімунна хвороба щитовидної залози та ваша імунна система

Як і всі аутоімунні захворювання, тиреоїдит Хашимото (який відповідає за більшість випадків гіпотиреозу) та хвороба Грейвса (основна причина гіпертиреозу) призводять до того, що імунна система атакує здорову частину тіла - у цих випадках щитовидку .

Ті самі механізми, до яких би закликав ваш організм, щоб запобігти зараженню вірусом, бактерією або іншим збудником, грають із цими аутоімунними станами щитовидної залози, тобто ваш захист від загальних захворювань, таких як застуда, порушена.

Розглядаючи загальне управління своїм станом, важливо підтримати свою імунну систему, щоб залишатися якомога сильнішою.

Там, де імунна система йде неправильно

Основна функція імунної системи - захищати організм від антигенів, що викликають інфекцію (крім бактерій та вірусів, серед них можуть бути гриби та паразити), та знищувати будь-які такі патогени, які потрапляють всередину, щоб запобігти хворобам.

Це робиться шляхом вироблення антитіл - білків у крові, які розпізнають специфічні антигени та поєднуються з ними. Процес призводить до симптомів, які ми всі знайомі, таких як лихоманка, втома та запалення.

У випадку аутоімунного захворювання імунна система спрямовує свої зусилля на здорові тканини. Коли щитовидна залоза стає центром такої помилкової атаки, може статися одна з двох речей:

1. В результаті запалення відбувається хронічне пошкодження, яке погіршує здатність щитовидної залози виробляти достатню кількість гормонів щитовидної залози (гіпотиреоз).
2. Помилково вироблені антитіла стимулюють щитовидну залозу виробляти занадто багато гормонів щитовидної залози (гіпертиреоз).

Вчені не впевнені, чому імунна система людини може здатися таким чином проти себе. Вважається, що спадковість може зіграти свою роль у багатьох людей, у яких розвиваються аутоімунні захворювання, до яких, окрім тиреоїдиту Хашимото та хвороби Грейвса, належать ревматоїдний артрит, хвороба Крона та розсіяний склероз.

Інша теорія полягає в тому, що реакція викликає зараження вірусом або бактерією. Це, звичайно, означає, що важливо зробити все можливе, щоб підтримати імунну систему в піку, якщо ви просто генетично схильні до аутоімунного захворювання щитовидної залози , але не були діагностовані.

Стратегії підтримки імунітету

Більшість вчених сходяться на думці, що неможливо "підсилити" імунну систему, здебільшого тому, що вона має багато рухомих частин, які повинні працювати разом. Як пояснює ресурс Гарвардської медичної школи: "Це особливо складно, тому що в імунній системі існує стільки різних видів клітин, які реагують на стільки різних мікробів різними способами".

Є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти своїй імунній системі працювати в найкращому вигляді. Найважливіший спосіб підтримати імунну систему міцною та збалансованою - це підтримувати здоровий спосіб життя в цілому.

Це справедливо навіть для людей, які живуть з аутоімунним захворюванням щитовидної залози. Тим не менш, ці прості та зрозумілі стратегії допоможуть уникнути якомога більшої підтримки вашої імунної системи.

Дотримуйтесь здорової дієти

Цілком ймовірно, ви чули ці поради щодо хорошого харчування, але вони повторюють - і дотримуються - особливо в цьому контексті:

• Їжте якомога менше обробленої їжі.
• Тримайтеся подалі від поліненасичених рослинних олій та продуктів, виготовлених з них, включаючи маргарин. Якщо є сумніви, оливкова олія - ​​це здоровий жир для приготування їжі та для використання в заправах для салатів.
• Замініть вуглеводи з високим вмістом глікемії, такі як білий хліб, білий рис та їжа, насичена цукром (випічка, підсолоджені фруктові соки та газована вода тощо) цілісними злаками та закусками та напоями без додавання цукру.
• Обмежте споживання насичених жирів.
• Їжте багато риби, багатої на омега-3 жири, такі як скумбрія, дикий лосось, оселедець, тунець (включаючи консерви та упаковку в олії) та палтус. Американська кардіологічна асоціація рекомендує більшості людей їсти щонайменше дві порції по 3,5 унції на тиждень.
• Наповніть свою тарілку під час їжі та закусок свіжими цілими фруктами та овочами, включаючи ті, які вивчаються на предмет їх потенційного безпосереднього посилення імунної системи, включаючи часник, гриби (зокрема, майтаке та шиітаке), брокколі, капусту та капусту. Однак будьте обережні, щоб не переборщити з хрестоцвітними овочами.
• Обмежте насичені жири та цукор до 10 відсотків від загальної кількості калорій щодня.

Нагодуйте свій мікробіом

Дослідження показали, що мільярди здорових бактерій, які живуть у кишечнику, працюють безпосередньо з імунною системою, допомагаючи підтримувати та регулювати імунну відповідь.

Про цей складний та важливий взаємозв’язок можна багато чого дізнатись, особливо, оскільки він може (а може і не застосовуватися) для профілактики та лікування конкретних захворювань, таких як аутоімунні захворювання щитовидної залози.

Однак можна з упевненістю сказати, що включення продуктів, що містять здорові бактерії, таких як йогурт з живими культурами та ферментовані продукти, такі як комбуча та кім-чи (корейські мариновані овочі), може бути корисним для імунної системи.

Залишайтеся активними

Багато фізичних вправ, безумовно, має важливе значення для загального стану здоров’я. Як фізична активність може вплинути, зокрема, на імунну систему, невідомо. Однією з гіпотез є те, що поліпшення кровообігу, яке є результатом регулярних фізичних вправ, може допомогти клітинам імунної системи рухатися по організму ефективніше.

Існує певна стурбованість тим, що занадто великі фізичні вправи можуть заважати імунній системі, але навіть якщо це доведено, це, ймовірно, вплине лише на елітних спортсменів.

Засинайте

Не секрет, що позбавлення сну може вплинути на здоров’я людини, зокрема на те, наскільки добре працює імунна система.

Депривація сну пов’язана з порушенням імунної системи, тоді як достатній сон допомагає підтримувати функціонування імунної системи.

Національний фонд сну рекомендує, щоб більшість дорослих у віці до 65 років отримували від 7 до 9 годин якісного сну щоночі. Людям похилого віку часто потрібно трохи менше (від семи до восьми годин).

Справляйтеся зі стресом

Хоча малоймовірно, що імунна система зазнає удару після однієї ситуації чи події, що провокує тривогу, вчені, які розглядають взаємозв'язок стресу та імунітету, підозрюють, що хронічний стрес може з часом вплинути на імунну систему. тому, якщо ви перебуваєте в постійній напрузі, скажімо, на роботі чи у стосунках, може бути доцільним знайти здорові способи управління нею.

Те, що полегшить стрес для однієї людини, може не зробити те ж саме для іншої, але є багато варіантів для вивчення, включаючи медитацію, глибоке дихання, фізичні вправи та хобі.

Імунозміцнюючі добавки

Існує безліч добавок та рослинних продуктів, які стверджують, що підтримують або покращують імунну систему. Найвідоміші приклади:

• Продукти, що містять імунозміцнюючі гриби, такі як MGN3 та капсули або екстракт грифрону Майтаке
• Продукти з IP6 та інозитом
• Коензим Q10 (CoQ10)
• Селен
• Вітамін D
• Йод (але не більше 250 мкг / день),
• Асваганда
• Стерини та продукти стероліну
• Інші трави, що покращують імунітет, такі як екстракт листя оливи

Важливо

У деяких дослідженнях було показано, що вони змінюють імунну систему, але не було встановлено, що вони насправді покращують або підвищують імунітет таким чином, щоб запобігти хворобі чи інфекції. Крім того, деякі трави та добавки можуть перешкоджати медичному управлінню вашим станом, а також функції щитовидної залози. Не використовуйте їх без попередньої консультації з лікарем.